隨著重度的“懶癌”患者越來越多，工作帶來的壓力，運(yùn)動(dòng)量的日漸減少，過于松弛的大吃大喝，我國超重的人群只多不少，甚至已經(jīng)突破到一半以上。

根據(jù)《2022年中國網(wǎng)民體重超重原因調(diào)查》，排在前五名的體重超重原因，從一到五的原因，分別為生活作息習(xí)慣、喜甜食/油炸食品、暴飲暴食、三餐不定、內(nèi)分泌失調(diào)。

于是，人們在追求身體健康以及完美身材的同時(shí)，對減肥的要求也在增高。尤其是在多種減肥方式中，追崇不吃主食方式的人。的確，在很多想要減肥的人群不吃米和面后，短時(shí)間內(nèi)體重下降幅度很快，可為什么很多人不建議這種方式？

事實(shí)上，這種不攝入主食（即碳水化合物)的方式，確實(shí)在無法完成機(jī)體攝入碳水化合物之后，供能的物質(zhì)降低了，身體為正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需從其他的營養(yǎng)物質(zhì)中借力，譬如碳水化合物減少后，會(huì)用脂肪以及蛋白質(zhì)代替，在早期減肥體重會(huì)下降。

可太多人很難堅(jiān)持一直不吃主食，這不單單是意志力的問題，還與機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)有關(guān)。根據(jù)機(jī)體的生理功能來看，若長期不吃主食，沒有了碳水化合物的來源，輕則會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、精神萎靡，重則還可能降低機(jī)體免疫力，讓細(xì)菌病毒有可乘之機(jī)。

所以，想要減肥或控制體重的人，不建議大家采取不吃主食的方式，反而要想保證機(jī)體營養(yǎng)的攝入，需要一日三餐，且按照每日吃碳水化合物含量來看，健康成年人需達(dá)到50%~60%，看看你達(dá)標(biāo)了嗎？再簡單來說，每餐主食的量按照一個(gè)拳頭大小即可，多選擇全谷物。

除了不吃主食的減肥誤區(qū)以外，大家還要注意，吃水果減肥的方式。水果相比于主食，絕大多數(shù)水果的熱量偏低，但也有少數(shù)水果的熱量不容小覷，包括香蕉、榴蓮、牛油果等，減肥期間切勿過量吃。

飲食無節(jié)制,日常生活無規(guī)律,外寒入侵,陰陽失衡,膽囊收縮減弱,膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行入胃,造成破 壞,形成胃不舒服現(xiàn)象

知道了根源所在，切莫再傻傻不清楚了，只有把膽調(diào)理過來，這些問題才能一掃而光。對于膽往往束手無策，很多人吃藥無數(shù)，但大多無果，農(nóng)村人有土法子，一般在初春時(shí)節(jié)到農(nóng)村野地采摘些灌南|苦菜，洗凈后，加上水煮開，并且加紅糖一起用，紅糖一般用深顏色的老紅糖比較好些，趁熱喝，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)飲食方面還要注意節(jié)制些，少吃多餐，盡量不要再像以前那樣暴飲暴食了，畢竟好的身體來之不易，且行且珍惜。

如果是其他水果，雖然熱量偏低但因?yàn)檫^量攝入，超出健康范圍，即2022版《中國居民膳食指南》建議的每人每日吃水果量在200~350g，若你每天過量進(jìn)食水果的同時(shí)，也會(huì)影響其他食物的攝入，包括蔬菜、奶制品、豆制品、全谷物等。

另外，對于慢性疾病人群更不建議吃水果減肥，水果中含有的糖分，也會(huì)成為加速病情的利器。