“小寒大寒，凍成一團(tuán)”。進(jìn)入一年中最冷的時(shí)候，很多人總覺得手腳冰涼，穿再多也暖和不起來。除了添衣保暖，飲食上巧做調(diào)整也能由內(nèi)而外帶來溫暖。今天，就為大家介紹五種常見的紅色食物，它們不僅是冬日餐桌上的美味，更是幫助我們抵御寒冷的“暖心助手”。

1. 紅棗：香甜的滋補(bǔ)能手

紅棗口感香甜，是很多家庭常備的食材。用它來煲湯、煮粥或泡水，都能增添一份自然的甜味。例如，簡單的紅棗小米粥，暖胃又舒心。適量食用紅棗，是很多人秋冬滋養(yǎng)的日常習(xí)慣。

京東京造特級灰棗1kg 新疆特產(chǎn)紅棗煮粥煲湯 果干零食大棗 獨(dú)立小袋即食

￥29.8

京東

2. 紅糖：記憶中的溫暖滋味

一塊紅糖、幾片生姜，煮成一壺?zé)釟怛v騰的糖水，是許多人在寒冷天氣里的共同記憶。這份簡單的甜暖，尤其適合在戶外活動后或感覺寒冷時(shí)飲用，能幫助身體快速回暖。

JING TANG京糖 純正紅糖408g【一級】中華老字號 女士伴侶 烘焙沖飲烹飪

￥9.9

京東

3. 紅肉：提供溫暖的優(yōu)質(zhì)能量
如羊肉、牛肉等紅肉，富含蛋白質(zhì)和鐵等營養(yǎng)素，是冬季補(bǔ)充體能的常見選擇。家常的紅蘿卜燉牛腩或清湯羊肉，做法簡單，營養(yǎng)豐富，適合全家人在冷天一起享用，積蓄能量。

4. 紅薯：捧在手心的暖意

熱乎乎的烤紅薯或蒸紅薯，是街頭巷尾經(jīng)典的冬日暖食。它富含膳食纖維，口感軟糯甘甜。將紅薯與大米一起煮成粥，或直接作為主食，都是不錯的溫暖選擇。

京地達(dá)山東榴蓮蜜薯凈重4.5斤 單果100g起 烤地瓜紅薯 源頭直發(fā) 包郵

￥35.8

京東

5. 紅蘿卜：餐桌上的營養(yǎng)亮點(diǎn)

顏色鮮艷的紅蘿卜，富含胡蘿卜素。將它和肉類一起燉煮，例如胡蘿卜燉羊肉，不僅味道醇厚，也能讓營養(yǎng)攝入更均衡，是冬日里一道溫暖又下飯的家常菜。

新鮮胡蘿卜沙土地新鮮蔬菜水果紅蘿卜現(xiàn)挖現(xiàn)發(fā)農(nóng)家自種水果胡蘿卜

￥6.8 領(lǐng)券減2

拼多多

小貼士：冬日飲食溫暖搭配

• 早餐吃暖：以熱粥、熱湯面開始一天，喚醒身體。

• 午餐吃好：適當(dāng)搭配一些溫性的食材，補(bǔ)充能量。

• 晚餐吃簡：不宜過飽，睡前可少量飲用溫水。

天氣越冷，越要照顧好自己。通過日常飲食的這些小調(diào)整，選擇一些天然溫暖的食材，就能輕松助力抗寒，安穩(wěn)度過寒冬。