今天（1月2日）

是元旦假期第二天
不少小伙伴都在關(guān)心天氣

強(qiáng)冷空氣到底有多強(qiáng)？

給你看看社交平臺(tái)的雪景

隨著較強(qiáng)冷空氣主體南下

昨天廣東已經(jīng)開始降溫，

預(yù)計(jì)廣州最低氣溫

1月3日將降至6℃！

具體預(yù)報(bào)如下：

1月2-3日，繼續(xù)受較強(qiáng)冷空氣影響，廣東多云到晴為主，仍有降溫大風(fēng)天氣，過程最低氣溫將出現(xiàn)在3日或4日早晨，此外，2日陸地有5～7級(jí)陣風(fēng)，2-3日廣東海面有6～8級(jí)偏北風(fēng)，陣風(fēng)8～9級(jí)。

1月3日—4日，全省大部晴間多云，晝夜溫差大，早晚寒冷。最低氣溫：粵北、珠三角北部市縣2～5℃，其中高海拔山區(qū)-4～0℃，有霜凍和冰凍，粵西沿海市縣10～14℃，其余市縣6～9℃。

廣州市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，1月2日-3日，受較強(qiáng)冷空氣影響，廣州多云到晴，最高氣溫下降至15℃左右。這次降溫最低氣溫將出現(xiàn)在1月3日早晨：北部3～5℃（山區(qū)—2～1℃，局部有霜/冰凍），中部5～7℃，南部7～9℃；陸地陣風(fēng)將加大至5～7級(jí)，港區(qū)和高地陣風(fēng)7～9級(jí)。1月4日起廣州總體維持晴朗干燥天氣，氣溫小幅波動(dòng)。

廣州市區(qū)具體預(yù)報(bào)：

是不是打邊爐的心思

又蠢蠢欲動(dòng)了呢？

元旦假期濕冷來襲

如何順時(shí)養(yǎng)生？

氣溫驟降、體感濕冷，易致人體陽氣耗損、經(jīng)絡(luò)凝滯，感冒、關(guān)節(jié)不適等問題更易趁虛而入。恰逢新年開篇，陽氣如駿馬蓄勢(shì)待發(fā)，遵循中醫(yī)“順時(shí)養(yǎng)藏”智慧調(diào)理身心，既能抵御濕寒侵襲，更能為新歲健康蓄力，讓活力與安康伴歲馳騁。

起居

順時(shí)藏陽，如駿馬養(yǎng)精蓄銳

冬季陽氣內(nèi)斂，起居核心在“護(hù)陽避寒”，如同駿馬蟄伏蓄力，為馳騁儲(chǔ)備能量：

堅(jiān)持“早睡晚起”，建議22點(diǎn)前入睡，讓陽氣充分潛藏；早晨待旭日東升、寒氣漸散后再起身，避免清晨寒涼直侵肌理。

午間可小憩30分鐘至1小時(shí)，緩解晝夜溫差帶來的疲憊，補(bǔ)充精力，避免熬夜耗陽導(dǎo)致抵抗力下降，讓身心如良駒休整后更具活力。

室內(nèi)每日開窗通風(fēng)1-2次，驅(qū)散密閉環(huán)境滋生的濕氣，減少室內(nèi)外溫差過大引發(fā)的不適，為陽氣運(yùn)轉(zhuǎn)營造清爽環(huán)境。

飲食

對(duì)證溫補(bǔ)，湯品驅(qū)寒助馬年元?dú)?/strong>

元旦正值“二九”寒季，食療以“溫補(bǔ)驅(qū)寒”為要，不同體質(zhì)人群針對(duì)性調(diào)理，讓元?dú)馊珧E馬奔騰：

氣虛人群（怕冷易汗、稍累即乏、易感冒）

喝黃芪牛肉湯。黃芪補(bǔ)氣升陽，黨參健脾益肺，搭配補(bǔ)中益氣的牛肉，增強(qiáng)體力、抵御寒氣，讓元?dú)獬溆粶o散。

陽虛人群（手腳冰涼、精神萎靡、大便稀溏）

喝干姜肉桂羊肉湯。干姜溫中回陽，肉桂補(bǔ)元陽散寒氣，搭配溫補(bǔ)的羊肉，從內(nèi)驅(qū)散濕冷、暖護(hù)脾胃，讓陽氣如烈馬破冰，驅(qū)散內(nèi)寒。

女性血虛人群（面色萎黃、乏力怕冷、經(jīng)期不適）

喝雞絲阿膠湯。阿膠補(bǔ)血滋陰，搭配雞絲滋養(yǎng)，改善血虛癥狀、應(yīng)對(duì)寒涼刺激，讓氣色如寶馬煥彩，容光煥發(fā)迎新年。

穿衣

科學(xué)保暖，如駿馬披甲御寒

南方濕冷“穿透性強(qiáng)”，穿衣重點(diǎn)在“防風(fēng)+鎖溫”，如同為駿馬披甲，隔絕濕寒侵襲：

遵循“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)”三層法則

內(nèi)層穿透氣貼膚的保暖內(nèi)衣，中層穿毛衣或抓絨衣蓄熱，外層穿防風(fēng)羽絨服或棉衣，比多層單衣更鎖溫，抵御濕冷滲透。

重點(diǎn)防護(hù)頸、頭、腳、膝蓋等易受寒部位

出門戴帽子、圍圍巾，穿長襪護(hù)住腳踝，避免“寒從腳起”；膝蓋不適者佩戴護(hù)膝，減少冷空氣刺激，如同為駿馬護(hù)好關(guān)鍵部位，避免寒邪入侵。

優(yōu)先選擇棉、羽絨等透氣保暖面料

避免緊身衣物束縛血液循環(huán)，讓氣血通暢如駿馬奔襲，提升抗寒能力。

愿大家馭馬年之銳氣

在溫暖舒適中開啟新歲

讓健康與順?biāo)煲宦否Y騁！

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來源 | 廣東發(fā)布、廣東天氣、廣州天氣、廣州衛(wèi)健委、廣州日?qǐng)?bào)

編輯 | 劉睿珺