事緩則圓。

成年人的世界，急是常態(tài)，穩(wěn)是稀缺。

越是關(guān)鍵時(shí)刻，越要“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安”。

這話出自《大學(xué)》，我吃過(guò)急躁的虧，也見(jiàn)過(guò)沉穩(wěn)的好處，今天就和你聊聊“沉得住氣”，這是能讓你在工作、關(guān)系和生活里都走得更穩(wěn)的一件事。

一、心先穩(wěn)，再談解決

“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)，謂之中；發(fā)而皆中節(jié)，謂之和。

”《中庸》的意思很簡(jiǎn)單：情緒不是不能有，但要合乎分寸。

去年我們車間凌晨報(bào)警，機(jī)器停轉(zhuǎn)，大家臉色都變了。

老沈沒(méi)喊沒(méi)叫，先讓人拉閘、掛標(biāo)識(shí)，再迅速分三組：一組查傳感器，一組核對(duì)上游數(shù)據(jù)，一組聯(lián)系供方。

半小時(shí)復(fù)機(jī)，損失可控。

同一晚，隔壁線的班長(zhǎng)沖進(jìn)來(lái)怒吼，同時(shí)下五道命令，助手一慌把安全卡拔錯(cuò)，連帶浪費(fèi)了兩卷材料。

差距不在智商，在那一口氣能不能穩(wěn)住。

我后來(lái)總結(jié)出一個(gè)小法子：90秒規(guī)則。

心跳加速時(shí)先別回消息、別做決定，深呼吸90秒，再寫(xiě)下“此刻最要緊的三件事”。

往往第一件是“止損”，第二件是“溝通”，第三件才是“追責(zé)”。

先穩(wěn)，再動(dòng)，事就圓。

二、預(yù)則立，沉穩(wěn)有底氣

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。

”還是《中庸》的老話。

我的朋友小琳做了個(gè)家庭“急事清單”：孩子高燒、家人摔傷、突發(fā)停電，各有流程、聯(lián)系人、物品袋。

前陣子孩子半夜燒到39度，她不慌，掏物品袋、量體溫、聯(lián)系熟悉的兒科醫(yī)生，三小時(shí)解決。

隔壁大哥也遇到類似情況，急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，連醫(yī)保卡都忘帶，來(lái)回跑三趟，孩子更折騰。

工作上也是。

有次客戶臨時(shí)改需求，我們?cè)鐐淞恕癇方案”：功能取舍、交付節(jié)拍、風(fēng)險(xiǎn)說(shuō)明一頁(yè)紙。

對(duì)方一看，就知道我們是有準(zhǔn)備的人，改也改得清楚。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，沉穩(wěn)不是天生冷靜，而是用準(zhǔn)備換來(lái)的底氣。

最簡(jiǎn)單的做法：為常見(jiàn)高頻突發(fā)（系統(tǒng)宕機(jī)、誤解爭(zhēng)執(zhí)、臨時(shí)加單、家庭小病、資金周轉(zhuǎn)）各寫(xiě)一個(gè)一頁(yè)預(yù)案，放到手機(jī)里。

遇事有“抓手”，心就不慌。

三、少解釋，多做事，時(shí)間是最好的辯護(hù)

“君子欲訥于言而敏于行。

”《論語(yǔ)》的這句我很受用。

我們部門(mén)曾傳過(guò)一段子，說(shuō)老葉把數(shù)據(jù)弄錯(cuò)了。

那兩天他沒(méi)在群里吵，也沒(méi)拉人站隊(duì)，只是當(dāng)天把數(shù)據(jù)復(fù)盤(pán)成表，給上級(jí)和同事做了十分鐘說(shuō)明，第二周如期把項(xiàng)目交付得干凈漂亮。

月底總結(jié)會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)主動(dòng)澄清誤解，還讓他分享了復(fù)盤(pán)方法。

另一位同事遇到類似事，連夜寫(xiě)長(zhǎng)文發(fā)朋友圈“討公道”，把矛盾擴(kuò)大，后來(lái)工作也難推進(jìn)。

我自己的經(jīng)驗(yàn)是“三步走”：當(dāng)下不急辯，一句“收到，我這邊馬上核對(duì)”穩(wěn)住對(duì)方情緒；事后補(bǔ)證據(jù)，復(fù)盤(pán)流程、還原事實(shí)，點(diǎn)到為止；長(zhǎng)期立信譽(yù)，每次交付都留痕、講規(guī)則，讓別人慢慢形成“你說(shuō)話靠得住”的印象。

道德經(jīng)里說(shuō)，“不爭(zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)”，不是不表達(dá)，而是不在情緒最高點(diǎn)里爭(zhēng)輸贏，把力氣用在結(jié)果上。

四、看長(zhǎng)遠(yuǎn)，不爭(zhēng)一時(shí)

“謀定而后動(dòng)”，老祖宗把節(jié)奏看得很重。

我身邊有個(gè)姑娘，去年面臨薪資不漲的焦慮。

她沒(méi)立刻跳槽，而是給自己定了“三月一技”的小目標(biāo)：補(bǔ)數(shù)據(jù)分析、做兩個(gè)可展示的項(xiàng)目、在公司內(nèi)部申請(qǐng)橫向協(xié)作機(jī)會(huì)。

半年后，她的履歷和人脈都起來(lái)了，換工作也順利。

另一位朋友見(jiàn)到同學(xué)月薪高，心一熱直接去了新公司，崗位不匹配、節(jié)奏不適應(yīng)，三個(gè)月就被裁，倒把自己信心打沒(méi)了。

范仲淹在《岳陽(yáng)樓記》里說(shuō)“不以物喜，不以己悲”，落在日子里就是：不被眼前小利小辱牽著走，按自己的節(jié)奏下棋。

給你一個(gè)好用的“十步棋”：想清楚三年方向、列出一年關(guān)鍵成果、拆成四個(gè)季度里程碑、每月只抓一件最值錢(qián)的事。

有人急在今天的好看，有人穩(wěn)在明天的確定，后者往往笑到最后。

五、逆風(fēng)練心，沉穩(wěn)是練出來(lái)的

“生于憂患，死于安樂(lè)。

”《孟子》的提醒很直白。

沉得住氣不是靠喊口號(hào)，是靠一點(diǎn)一滴的練。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)老同事，年輕時(shí)脾氣火爆，后來(lái)改了三件小事：早上十分鐘冥想，晚上寫(xiě)三條復(fù)盤(pán)，周末長(zhǎng)跑五公里。

兩年后，他的“情緒閾值”明顯提高，遇到突發(fā)，臉不紅心不跳，團(tuán)隊(duì)都愿意跟他干。

另一個(gè)朋友，壓力大就刷短視頻到凌晨，睡眠亂了、身體差了，情緒更脆，一點(diǎn)小事就炸，惡性循環(huán)。

道德經(jīng)里還有一句：“勝人者力，自勝者強(qiáng)。

”管住脾氣、養(yǎng)好身體、留出安靜的時(shí)間，就是在練“自勝”。

如果你不知道從哪開(kāi)始，就從今天起：規(guī)律作息、每天流汗二十分鐘、減少高刺激信息、每晚三問(wèn)——今天哪里做對(duì)了？

哪里可改？

明天先做什么？

最后，還是回到開(kāi)頭那句“事緩則圓”。

沉得住氣，不是讓你慢吞吞，而是在該快的時(shí)候不亂，在該停的時(shí)候不拖；不是不爭(zhēng)不搶，而是把爭(zhēng)搶換成布局和交付。

成年人的厲害，往往不在聲音有多大，而在風(fēng)起時(shí)能不能穩(wěn)住船。

愿你在紛擾里練就一顆安靜的心：遇事先停一口氣，看清全局，再做一件最關(guān)鍵的小事。

日子就會(huì)因?yàn)槟愕姆€(wěn)而一步步向好。

祝你新的一年，心定、事成、路長(zhǎng)。