早上出門前抓個(gè)包子邊跑邊啃，中午外賣備注“多放辣”，晚上加班到十點(diǎn)，回去刷手機(jī)到十二點(diǎn)這是不是你最近的日常？

結(jié)果呢？胃隱隱作痛，躺下倆小時(shí)還睜著眼，白天沒精神，晚上睡不著。

現(xiàn)在人好像都活在“越多越好”的怪圈里，吃要撐，買要夠，想得多，怨得也不少。

但你知道嗎？一千多年前的孫思邈早就說了，健康的秘訣可能藏在“少”字里。

他那套“十二少”養(yǎng)生法，放到今天看，專治咱們這些“富貴病”。

說到吃，咱們真是把“餓”和“撐”玩明白了。

要么為了減肥一天吃一頓，要么聚餐擼串啤酒懟到嗓子眼。

孫思邈早就在《千金要方》里說了，“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”。

意思就是少吃多餐，別一頓撐死。

清代有個(gè)名醫(yī)曹庭棟，寫了本《老老恒言》，專門說粥食養(yǎng)脾胃，早上喝碗小米粥，比啃倆油條舒服多了。

現(xiàn)在外賣全是重口味，麻辣香鍋、炸雞漢堡，吃著過癮，胃可遭罪了。

“少食”不是節(jié)食，是讓你跟身體商量著來。

比如早餐別省，七點(diǎn)到九點(diǎn)吃，慢慢嚼，中午七分飽，吃完站十分鐘，晚上清淡點(diǎn)，睡前三小時(shí)別碰東西。

試試一周，胃不脹了，白天也不犯困了。

再說說心里的欲望。

雙十一熬夜搶東西，刷短視頻看到別人曬包曬車，轉(zhuǎn)頭就嫌棄自己工資低。

《道德經(jīng)》里那句“知足不辱，知止不殆”，其實(shí)是說知道滿足就不會(huì)丟臉，懂得停下才沒危險(xiǎn)。

你看陶淵明，“采菊東籬下”，日子清貧但心里踏實(shí)，現(xiàn)在人呢？卷完工作卷孩子，卷完房子卷車子，欲望像個(gè)無底洞。

本來想把購(gòu)物車?yán)锏臇|西全清空，后來發(fā)現(xiàn)很多是“看著想要，其實(shí)沒用”。

不如列個(gè)清單，分“必須買”和“可買可不買”，后者放三天再看，八成不想買了。

延遲滿足這事兒，練練就會(huì)，心里的焦慮也少了一大半。

少欲不是躺平，是讓你把勁兒用在真正重要的地方。

身體管好了，腦子停不下來更麻煩。

白天擔(dān)心項(xiàng)目完不成，晚上琢磨孩子學(xué)習(xí)，躺下還在想明天穿什么。

孫思邈說“少思少念”，不是讓你當(dāng)傻子，是別讓沒用的念頭占內(nèi)存。

我試過睡前想工作，越想越精神，后來學(xué)了個(gè)笨辦法，睡前10分鐘，只專注呼吸，不想別的，慢慢就睡著了。

現(xiàn)在人壓力大，“想太多”成了通病。

其實(shí)古人早知道“思慮太過傷神”，連《金剛經(jīng)》都說“應(yīng)無所住而生其心”，意思是別讓念頭停在一個(gè)地方打轉(zhuǎn)。

你看那些天天焦慮的人，是不是臉上沒笑容，頭發(fā)掉得多？試試每天留10分鐘“發(fā)呆時(shí)間”，啥也不干，就坐著，腦子會(huì)慢慢變輕松。

抱怨這事兒，簡(jiǎn)直是情緒毒藥。

上班堵車怨司機(jī)，外賣晚了怨騎手，工資低了怨老板。

孔子說“不怨天，不尤人”，不是讓你當(dāng)受氣包，是別讓自己陷在“受害者心態(tài)”里。

我見過一個(gè)同事，天天抱怨加班，結(jié)果越抱怨越煩躁，后來她開始寫“感恩日記”，每天記三件開心的小事，慢慢臉上有笑容了。

孫思邈的“十二少”里，還有“少語少笑、少喜少怒”，放到今天就是情緒要穩(wěn)住。

大喜大悲都傷身，比如看球賽贏了激動(dòng)到心梗，跟人吵架氣到發(fā)抖。

蘇軾一輩子被貶那么多次，還能寫出“一蓑煙雨任平生”，靠的就是這份豁達(dá)。

少思少怨，不是沒心沒肺，是給自己的情緒松綁。

說到底，“少”不是消極，是聰明的平衡。

少吃點(diǎn)，胃舒服，少要點(diǎn)，心不累，少想點(diǎn)，腦子清，少怨點(diǎn)，人輕松。

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，但健康這事兒急不來。

試試把“少”字訣融進(jìn)每天的生活里，早上慢慢吃早飯，購(gòu)物前想想是不是真需要，睡前讓腦子歇會(huì)兒，遇到不順心換個(gè)角度看。

日子久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來活得從容一點(diǎn)，健康真的沒那么難。