1.得了流感“扛一扛就好”？

流言：流感就是重感冒，扛一扛就能過去。

真相：

這種說法沒有科學(xué)根據(jù)。

雖然流行感冒也有感冒兩個(gè)字，但和普通感冒完全不是一回事。普通感冒多由鼻病毒等引起，以上呼吸道癥狀為主，全身癥狀輕，并發(fā)癥少，病程3至5天。流感由流感病毒引起，起病急，常伴高熱、全身酸痛、乏力等全身癥狀，可能引發(fā)肺炎、心肌炎等致命并發(fā)癥，病程7至10天且傳染性強(qiáng)。

這類說法易被傳播，是因人們常將流感與普通感冒混淆，低估其病原體危害和并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。建議在流感季前接種流感疫苗，出現(xiàn)高熱、全身酸痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)，避免自行“硬扛”延誤治療。

來源：騰訊較真、金臺(tái)資訊

2.可以用醋熏屋子預(yù)防流感？

流言：流感季，用醋熏屋子可以預(yù)防流感。

真相：

這種說法沒有科學(xué)根據(jù)。

食用醋主要成分為乙酸，普通醋中乙酸濃度僅3%到6%，熏蒸后產(chǎn)生的蒸氣在空氣中濃度遠(yuǎn)低于殺菌所需的≥10%閾值，無法直接殺滅細(xì)菌或病毒。流感病毒有脂質(zhì)包膜，需含氯消毒劑、酒精等較強(qiáng)化學(xué)物質(zhì)破壞，低濃度乙酸無法滅活病毒，實(shí)驗(yàn)證明醋熏對(duì)流感病毒無防護(hù)作用。

醋熏還可能危害健康，其強(qiáng)烈氣味會(huì)刺激呼吸道，尤其對(duì)兒童、老人及慢性呼吸疾病患者，易引發(fā)咳嗽、喉嚨刺痛等不適。此說法借老經(jīng)驗(yàn)、老偏方傳播，被認(rèn)為天然安全，部分場(chǎng)所曾跟風(fēng)操作，實(shí)則是誤解了古代熏醋僅為掩蓋異味的做法。預(yù)防流感應(yīng)注射疫苗、勤通風(fēng)、勤洗手、戴口罩，保持空氣流通和良好衛(wèi)生習(xí)慣才是關(guān)鍵。

來源：科學(xué)辟謠

3.零碳零脂減肥效率高，可以迅速瘦下來？

流言：零碳零脂飲食是科學(xué)健康的減肥方式，能安全有效減重。

真相：

這種說法存在嚴(yán)重誤導(dǎo)，不建議這樣做。

“零碳零脂減肥”是指通過完全避免碳水化合物和脂肪的攝入來實(shí)現(xiàn)快速減重，是一種是極端的減肥方式，存在嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)。

零碳飲食不僅可能導(dǎo)致血糖水平過低、功能不足，引起頭暈、乏力、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、情緒煩躁易怒，長期甚至?xí)绊懻J(rèn)知功能。此外，身體極度缺乏碳水時(shí)，身體會(huì)被迫分解脂肪產(chǎn)生酮體來供能，這個(gè)過程還可能導(dǎo)致口臭（爛蘋果味）、惡心、頭痛、疲勞等癥狀。零脂飲食導(dǎo)致脂溶性維生素吸收障礙，引起皮膚干燥、視力下降等健康問題。近期甚至出現(xiàn)“追求零碳零脂飲食的25歲網(wǎng)紅胰腺發(fā)生壞死”的極端案例，有專家認(rèn)為與其飲食密切相關(guān)。

總之，減肥的核心在于熱量消耗大于攝入，而非單純限制碳水或脂肪等特定營養(yǎng)素。靠“零碳零脂”過度追求快速減肥，不僅效果有限，還有極大的健康隱患，得不償失。科學(xué)減肥應(yīng)選擇可持續(xù)的飲食習(xí)慣，注重均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、健康脂肪和膳食纖維的合理攝入，同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng)。

來源：科學(xué)辟謠

4.兒童維生素D3有毒，不能吃？

流言：兒童維生素D3很多是用工業(yè)垃圾做的，有毒，不能吃。

真相：

這種說法沒有科學(xué)根據(jù)。

藥用維生素D3的原料主要有兩種來源：一是從天然羊毛脂中提取膽固醇，經(jīng)紫外光照射轉(zhuǎn)化后，在藥典規(guī)范下純化而得；二是來自魚肝油等天然成分。其生產(chǎn)過程需符合國家藥品標(biāo)準(zhǔn)并接受批次檢驗(yàn)，并不存在以工業(yè)廢料充當(dāng)原料的情況。維生素D3的質(zhì)量和安全性在《中國藥典》《美國藥典》等體系中均有明確指標(biāo)，包括含量、雜質(zhì)限度和重金屬控制。所謂“工業(yè)垃圾”說法多源于對(duì)化學(xué)合成步驟的誤讀，將正常的中間產(chǎn)物想象成廢料，進(jìn)而放大風(fēng)險(xiǎn)。

另一方面，任何營養(yǎng)素（包括維生素D）的補(bǔ)充都應(yīng)遵循“按需補(bǔ)充，避免過量”的原則。長期、超大劑量服用，維生素D確實(shí)可能導(dǎo)致中毒，但這與治療劑量相差甚遠(yuǎn)，且中毒案例極其罕見，多與誤服成人高劑量產(chǎn)品或?yàn)E用有關(guān)。按照說明書劑量服用正規(guī)維生素D3產(chǎn)品，是安全且必要的，尤其在嬰幼兒補(bǔ)充不足時(shí)能有效預(yù)防缺乏。對(duì)于家長來說，只要從正規(guī)渠道購買并遵循醫(yī)囑給孩子服用維生素D3，就能避免不必要的擔(dān)憂。

來源：科學(xué)辟謠

5.高血壓只要沒有癥狀就不用吃藥？

流言：是藥三分毒，高血壓患者沒癥狀就別吃藥。。

真相：

這是一種常見又危險(xiǎn)的誤解。

很多患者血壓升高時(shí)雖并無明顯不適，但長期高血壓會(huì)對(duì)心、腦、腎等重要器官造成損害。所以，一旦確診高血壓，無論有沒有癥狀，只要醫(yī)生評(píng)估認(rèn)為需要干預(yù)，患者就應(yīng)積極治療，包括生活方式調(diào)整和藥物治療等。

對(duì)于高血壓患者而言，通常建議服用每日一次的長效降壓藥。倘若在當(dāng)天發(fā)現(xiàn)漏服藥物，且距離下次服藥時(shí)間大于12小時(shí)，應(yīng)立即補(bǔ)服。如果是在次日才發(fā)現(xiàn)漏服藥物，就不用再補(bǔ)服了，只需按照正常時(shí)間服用當(dāng)日劑量即可。

一些早期、輕度的高血壓患者，通過科學(xué)生活方式干預(yù)，比如低鹽低脂飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、減輕壓力等，有可能使血壓恢復(fù)到正常水平，這時(shí)可以遵醫(yī)囑減少甚至停止藥物治療。有些高血壓是由其他疾病或藥物導(dǎo)致的，這種叫繼發(fā)性高血壓，一般在及時(shí)治療原發(fā)病或暫停使用相關(guān)藥物后，血壓也有望恢復(fù)正常，這時(shí)患者可以請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估是否需要繼續(xù)服用降壓藥。

來源：健康中國

6.天然的“便秘果”治療便秘更安全？

流言：天然“便秘果”是純植物制品、無副作用，泡水喝一杯可輕松潤腸通便甚至腹瀉一天。

真相：

這種說法沒有科學(xué)根據(jù)。

所謂“便秘果”通常指臘腸樹果實(shí)（又稱清瀉果），部分地區(qū)也混指決明子或番瀉子葉果。其發(fā)揮導(dǎo)瀉作用的核心成分是蒽醌類化合物，這類物質(zhì)能刺激腸道神經(jīng)、促進(jìn)蠕動(dòng)，與傳統(tǒng)刺激性瀉藥（如番瀉葉、決明子）機(jī)理相似。

流言稱其“無副作用”與實(shí)際相悖：長期攝入蒽醌類會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黏膜色素沉著（結(jié)腸黑變?。?，增加息肉風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)使腸道神經(jīng)遲鈍，需不斷加量才能起效，停藥后便秘加重，形成依賴甚至“瀉藥結(jié)腸”；引發(fā)的劇烈腹瀉還可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，威脅老人及基礎(chǔ)病者健康。這類說法易被相信，是因人們常將“天然”等同于“安全”，忽視成分本質(zhì)與潛在風(fēng)險(xiǎn)。面對(duì)便秘應(yīng)先就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，不自行長期用成分不明的“天然”產(chǎn)品。

來源：人民網(wǎng)健康客戶端

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評(píng)審專家名單

（以姓氏筆畫為序）

邢潔首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師中華醫(yī) 學(xué)會(huì)消化內(nèi)鏡學(xué)分會(huì)早癌協(xié)作組青年委員

阮光鋒科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)委員

張宇中國疾病預(yù)防控制中心研究員/博士 國家健康科普專家 中國醫(yī)師協(xié)會(huì)健康傳播工作委員會(huì)委員

陳鵬南開大學(xué)信息與傳播學(xué)院副院長，百青學(xué)科帶頭人 教授 博士生導(dǎo)師

崔原豪北京郵電大學(xué)信息與通信工程學(xué)院 副研究員

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