哈嘍，大家好，今天小墨這篇評(píng)論，主要來(lái)分析最新流言榜里那些關(guān)于流感、減肥、兒童用藥的常見(jiàn)誤區(qū)，這些坑可別再踩了。

冬季流感高發(fā)期，朋友圈又開(kāi)始流傳各種"養(yǎng)生秘方"了。有人說(shuō)流感扛一扛就過(guò)去，有人在家熏醋說(shuō)能殺病毒，還有家長(zhǎng)看到網(wǎng)上說(shuō)兒童維生素D3有毒不敢給孩子吃。

中國(guó)科協(xié)最新發(fā)布的12月流言榜，專(zhuān)門(mén)針對(duì)這些說(shuō)法做了辟謠，這期榜單由科學(xué)辟謠平臺(tái)、中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)等多家權(quán)威機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布，咱們一條條來(lái)看看，哪些是真哪些是假。

很多人覺(jué)得流感就是感冒的一種，難受幾天自己就好了。這種想法其實(shí)挺危險(xiǎn)的。普通感冒和流感完全是兩回事。

普通感冒多數(shù)是鼻病毒引起的，主要癥狀集中在鼻子、喉嚨這些上呼吸道部位，打噴嚏、流鼻涕，全身癥狀比較輕，一般3到5天就能好。

流感就不一樣了，它是流感病毒引起的，起病特別急?；颊咄蝗桓邿⑷硭嵬?、渾身沒(méi)勁，嚴(yán)重的還可能引發(fā)肺炎、心肌炎這些致命并發(fā)癥。病程通常要7到10天，傳染性還特別強(qiáng)。

前段時(shí)間北京就有個(gè)案例，一位30多歲的上班族覺(jué)得自己身體好，得了流感硬是扛著不去醫(yī)院，結(jié)果高燒三天后引發(fā)了病毒性心肌炎，差點(diǎn)出大事。所以出現(xiàn)高熱、全身酸痛這些癥狀，千萬(wàn)別硬扛，趕緊去醫(yī)院。流感季之前接種流感疫苗，這是預(yù)防最有效的辦法。

說(shuō)到預(yù)防流感，老一輩人特別喜歡熏醋。家里一燒開(kāi)醋，整個(gè)屋子都是酸味，覺(jué)得這樣能殺菌消毒。實(shí)際上，食用醋里的乙酸濃度只有3%到6%，熏蒸后在空氣中的濃度就更低了。要知道，殺菌需要的乙酸濃度至少要達(dá)到10%以上，家里熏醋那點(diǎn)濃度根本不夠。

流感病毒外面有層脂質(zhì)包膜，需要含氯消毒劑、酒精這些比較強(qiáng)的化學(xué)物質(zhì)才能破壞掉。低濃度的乙酸對(duì)流感病毒基本沒(méi)用，實(shí)驗(yàn)早就證明了醋熏對(duì)預(yù)防流感沒(méi)有作用。

更麻煩的是，醋熏還可能傷害呼吸道。那股強(qiáng)烈的酸味會(huì)刺激呼吸道黏膜，特別是家里有小孩、老人或者慢性呼吸道疾病患者的，容易引起咳嗽、喉嚨刺痛。之前就有幼兒園跟風(fēng)熏醋，結(jié)果好幾個(gè)孩子出現(xiàn)了嗓子不舒服的情況。

真要預(yù)防流感，還得靠科學(xué)方法。打疫苗、勤通風(fēng)、勤洗手、戴口罩，保持空氣流通和良好的衛(wèi)生習(xí)慣才是正道。

最近網(wǎng)上流行"零碳零脂減肥法"，說(shuō)是既科學(xué)又能快速瘦下來(lái)。這種說(shuō)法其實(shí)問(wèn)題很大。完全不吃碳水和脂肪是種極端做法，對(duì)身體傷害不小。

零碳飲食會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低，人會(huì)頭暈、沒(méi)勁、注意力不集中，脾氣還容易暴躁。身體缺少碳水化合物后，會(huì)被迫分解脂肪產(chǎn)生酮體來(lái)供能，這個(gè)過(guò)程可能引起口臭、惡心、頭痛這些癥狀。零脂飲食會(huì)影響脂溶性維生素的吸收，導(dǎo)致皮膚干燥、視力下降。

前不久網(wǎng)上還出現(xiàn)過(guò)一個(gè)案例，一位25歲的網(wǎng)紅長(zhǎng)期追求零碳零脂飲食，結(jié)果胰腺發(fā)生壞死，有專(zhuān)家認(rèn)為跟她的極端飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。減肥的核心是熱量消耗大于攝入，而不是單純限制某種營(yíng)養(yǎng)素。科學(xué)減肥應(yīng)該均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、健康脂肪和膳食纖維的合理攝入，配合適量運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于兒童維生素D3的傳言就更離譜了。網(wǎng)上說(shuō)很多兒童維生素D3是用工業(yè)垃圾做的，有毒不能吃。這完全是瞎扯。藥用維生素D3的原料主要有兩種來(lái)源，一種是從天然羊毛脂中提取膽固醇，經(jīng)過(guò)紫外光照射轉(zhuǎn)化后純化得到，另一種來(lái)自魚(yú)肝油等天然成分。

整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程都要符合國(guó)家藥品標(biāo)準(zhǔn)，每批產(chǎn)品都要經(jīng)過(guò)檢驗(yàn)?！吨袊?guó)藥典》《美國(guó)藥典》對(duì)維生素D3的質(zhì)量和安全性都有明確規(guī)定，包括含量、雜質(zhì)限度和重金屬控制。根本不存在用工業(yè)廢料做原料的情況。那些"工業(yè)垃圾"的說(shuō)法，多半是有人把正常的化學(xué)合成步驟誤讀了，把中間產(chǎn)物當(dāng)成了廢料。

任何營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充都要遵循"按需補(bǔ)充、避免過(guò)量"的原則。長(zhǎng)期超大劑量服用維生素D確實(shí)可能中毒，但這和正常治療劑量差得遠(yuǎn)，中毒案例極其罕見(jiàn)，多數(shù)跟誤服成人高劑量產(chǎn)品或者濫用有關(guān)。按照說(shuō)明書(shū)劑量從正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的維生素D3，給孩子服用是安全的。

面對(duì)各種健康流言，最靠譜的辦法就是相信科學(xué)、遵醫(yī)囑。流感不是小感冒，該打疫苗打疫苗，該看病看病。減肥也好、給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也罷，都要講究科學(xué)方法，別被網(wǎng)上那些看似有理的說(shuō)法給忽悠了。