2025 年的 12 月，“愛我老己，明天見”突然爆火，被網(wǎng)友稱之為2025年最溫柔的互聯(lián)網(wǎng)流行語。

它之所以動人，也許是因為在東亞語境下長大的我們，習(xí)慣了自我壓抑、自我苛責(zé)，連休息都帶有負(fù)罪感，更別提理直氣壯地說一句“我愛自己”。

而“老己”這個詞，是大家在講究含蓄的中文里找到的叛逃出口。當(dāng)“我”變成第三人稱，我們神奇地不再排斥自我安慰與自我關(guān)懷，并開始用不那么別扭的方式和自己對話。

也是在這個12月，小紅書和央視網(wǎng)《人生第一次》紀(jì)錄片共同企劃了一個新系列。受他們的邀請，我們在三里屯一號場 T+ MALL架起了一部看似普通、卻有點神奇的紅色電話。只要投下一枚“魔法幣”，你就能接通過去的自己，和那位“老己”聊聊天。

我們收集到了一些遺憾，一些感動，也記錄下許多關(guān)于“人生第一次”的時刻。在 2025 年，他們有人第一次負(fù)債、第一次失業(yè)、第一次忘記手機密碼；也有人第一次兼職、第一次獨自出國、第一次改變生活方式。

這些“第一次”并不相同，但當(dāng)他們拿起話筒、和過去的自己說話時，都流露了同樣的溫柔、鼓勵，以及仍然存在的希望。

我們想把這些溫柔分享給你，也希望它能成為一個小小的契機，讓你在2025年的最后一天，試著好好地愛一下自己。

以下，是他們的故事。

你好，2013年的散裝主，我是2025年的你。你也是本命年，我今年也是本命年，虛長你幾歲，有些話還是想跟你說一說。

你這會兒應(yīng)該剛到北京，據(jù)我的了解，你上學(xué)的時候也沒怎么好好學(xué)習(xí)，不過這不重要。來北京之后，你會認(rèn)識很多新的朋友，希望你可以珍惜和他們一起相處的時間，因為他們后來都離開北京了。

今年有很多第一次。首先，2025年，是你第一次36歲，真令人意外。然后，你第一次帶咱爸去云南旅游了。

你也知道咱爸這性格，好的時候特別好，急的時候特別急。如果你以后也要面對這個選擇，希望你一定慎重。不過，雖然這趟旅途很累，也有一些你和你爸的歷史遺留問題，但結(jié)束之后，你跟他的關(guān)系就變得更像正常人與人之間的接觸和交流了，而不是他在面對一個他想象中的你。

還有一個事兒得告訴你。在2025年，你第一次被確診ADHD了。從小家里人說你多動癥，你從上學(xué)開始上課溜號，搞小動作，不完成作業(yè)，今年這些事情終于有了一個答案。你不必太苛責(zé)自己，但問題還是要解決。如果你在2013年開始就養(yǎng)成學(xué)習(xí)工作的好習(xí)慣，我現(xiàn)在也不用費力解決這個問題了。

最后，珍惜現(xiàn)在吧。你總想著以后，但現(xiàn)在才是你最快樂的時刻。

喂？Steven嗎？我是2025年的Steven，驚喜吧。你那邊是多少年？我記得應(yīng)該是2015年，十年前了吧。

我今年40多了，老啦，生孩子了，一對龍鳳胎，你想象不到吧，之前還說不要呢。摩托車不騎啦，不能環(huán)游世界了。但2025年，你第一次給孩子們送上小學(xué)了，咱們的房子也是買到了海淀那邊了。今年又換了一個新的工作，還在地產(chǎn)。不過，地產(chǎn)不景氣啦。

媳婦當(dāng)然還是那個媳婦，沒變哈。你繼續(xù)努力吧。還有，管好自己的脾氣。

你好，十年前的ly。我本來想給你點建議，但你比現(xiàn)在的我要勇敢多了，也聰明多了。所以我沒什么資格給你建議。硬要說的話，你可以放松一點，所有事都沒那么難，你都解決得非常好，享受當(dāng)下就行。然后，希望你花錢悠著點，給我攢點錢。

現(xiàn)在是2025年，我第一次開始欠債了。沒想到吧，還欠了不少。也是第一次沒有當(dāng)導(dǎo)演了。我知道咱倆從小就一直想當(dāng)導(dǎo)演，當(dāng)時你當(dāng)上了，但現(xiàn)在的我起碼這一年，沒有在當(dāng)導(dǎo)演了。

今年我也第一次換了工作，換的bartender（酒保）。但這個酒吧沒有咱們以前想象的那么有意思。咱以前覺得bartender會跟美劇里似的，有很多形形色色的人來問bartender很多問題，像一個中轉(zhuǎn)站一樣。但咱們這個店，大部分客人問bartender的問題就是“廁所怎么走”，和“隔壁店怎么走”。不過這要比當(dāng)導(dǎo)演放松多了。

今年你還第一次騎電動車了，沒想到吧。是一個離開北京的朋友留給咱們的。也第一次進短劇劇組了，挺有意思的，跟楚門的世界一樣。你在短劇的組里可以完全不想現(xiàn)實的生活，永遠留在一個劣質(zhì)的夢里。

咱們之前好像一直活在自己的夢里，沒有真正地接觸現(xiàn)實生活。這一年我第一次真正地面對現(xiàn)實生活了。真的很難。如果現(xiàn)在你來到2025年，你會解決得比我好很多，但我也就盡量解決吧。

解決不了也沒什么辦法，也都能過去。

喂，你好，2020年的小馬，我是2025年的你。

2020年，你沾上了賭博，還特別貪玩，希望你不要再碰那些和賭博相關(guān)的東西。

2025年，你第一次開始跑外賣。通過送外賣，你還上了自己曾經(jīng)犯下的錯誤，現(xiàn)在過得也挺開心的。你學(xué)會了很多東西，也認(rèn)識了很多朋友。希望你能安安穩(wěn)穩(wěn)、安分守己地生活。

你好，24年的靜姐。這年你從財務(wù)總監(jiān)的崗位離職了。之前你的年薪很可觀，放棄了之后，你真的無所適從。2025年的2月9號，你第一次按下了直播鍵。剛開始直播的時候，沒有人看。在線人數(shù)有時候是0，有時候是1或者2，但你還是堅持了下來。

昨天晚上直播的時候，有個姐妹跟我說，覺得自己很懶、很無能，甚至恨自己。聽到這些話，我心里真的很難受，因為我自己也深有體會。

一路走來，你中間換過好幾次行業(yè)。最開始，你從事過很多人向往的醫(yī)生職業(yè)，做了一些年，后來因為其他原因放棄了。小時候聽說“我愛北京天安門”，那時候你就想，有一天能去北京看看該多好。最終你還是來到了北京，到現(xiàn)在已經(jīng)在這里生活了二十多年。中間你又開始做財務(wù)，通過努力一步步做到了財務(wù)總監(jiān)。直到2024年，再次決定放棄，想找到更適合自己的方向。

我現(xiàn)在已經(jīng)五十歲了，回望這半生，雖然沒有什么大的功成名就，但我覺得你很勇敢、很堅強，也很自信。希望自己越來越好，也希望2026年更好。

你好，2025年2月份的松鼠。我知道當(dāng)時的你，正經(jīng)歷一場非常嚴(yán)重的身體折磨。2025年也是你經(jīng)歷痛苦最多、層次也最豐富的一年。你第一次去旅居，第一次去山上禪修，第一次去深潛，第一次去跳傘，第一次在上海凌晨走出工區(qū)的大門。

很多痛苦是你無法選擇、只能承受的。在這個過程中，你有過抗?fàn)?，有過對抗，有過無奈，或許到現(xiàn)在還沒有完全接受。但你也主動去感受了更多層次的痛苦。比如在麗江和大家一起跳鍋莊舞時，手背相碰的拍打之痛；去泰國深潛時，腳被劃傷的疼痛；一個人在澳門從凌晨走到清晨的身體酸痛；或是坐在昆明書店的窗臺前，獨自看《素食者》哭到流淚的心痛。這些痛，是你自己選擇的。在痛苦的不同層次里，你仿佛也不再那么害怕痛苦了。

今年聽到過一句很神奇的話：“最靈驗的妙語是你自己的血肉，你在其外，身在其中?！?strong>近半年多的身體康復(fù)、組織生長，讓你真切地驗證了這件事，也驗證了你的身體可能確實比你自己更愛你。

而我更想告訴你的是，人是可以選擇的。你可以選擇留下哪些感受，放過哪些感受；可以選擇什么樣的感受更值得品咂和留念?；蛟S你當(dāng)時還沒有熬過去，那時你給自己的個性簽名是“美麗新世界”，希望通過忍耐熬到那兒。但經(jīng)過這半年到一年，你會發(fā)現(xiàn)那個“美麗新世界”可能不存在，也不會存在。

但我仍然希望你能記住這一年為自己做的一切。你很辛苦，也很勇敢。如果太累，你可以自然地去相信生命生長的力量。謝謝你勇敢地感受了這一年里豐富而多層次的痛苦。希望以后的每一天，都好好活著。

你好，2024年的朝陽牛。在2025年的前幾個月，你會出于對燈紅酒綠世界的好奇，頻繁出入銳舞場景。你實在是想看看那片五顏六色的世界到底是在發(fā)生什么。但是，在很多次活動之后，其實你并沒有得到你真正想要的東西?；蛘吣惆l(fā)現(xiàn)了，其實在那個場景當(dāng)中，大家也獲得不了啥。

在2025年的夏天，你第一次獨自出國旅游。這是你很久之前就已經(jīng)有的一個計劃，當(dāng)時由于一些和家里人的矛盾，你被迫更改了旅行的目的地，但你沒有放棄出國旅游的想法。你經(jīng)歷了很多，你一個人在人煙稀少的小島上獨自騎摩托車，還發(fā)生了車禍，給2025年的自己增加了一些痛覺。

不論是Solo Trip還是嘗試一些你覺得很酷的活動，你總能很快地解構(gòu)其中的意義，并發(fā)現(xiàn)歸根到底,你只是想打發(fā)自己的時間。這并不會讓你很開心，反而會加重你心里的負(fù)擔(dān)。如果可以的話，希望你可以減慢你祛魅其他事物的速度，多留給自己一些感受生活的機會，放過自己。

2021年的卷卷你好，我是2025年的卷卷。這時你可能還在備戰(zhàn)高考，不停地刷題，覺得你的人生是被語文、數(shù)學(xué)、英語、文科成績定義的。但是我想說，其實你有很多被定義的方式。

你今年用自己掙的一筆小金庫，第一次出了國，用自己的實力來到異鄉(xiāng)。在這個遙遠的地方，你覺得自己變成了一個很不一樣的人，變得有點陌生，能夠更用心去體驗一些平常感受不到的事情。

進入大學(xué)之后，你不得不站在學(xué)生和社會之間有點尷尬的中間境地，必須去處理兩邊的一些壓力。你開始寫文章了。當(dāng)你提起筆去書寫的時候，你對這個世界的感受會開始變化。因為之前寫了一篇關(guān)于氣候的文章，今年6月份你會去杭州青山村，并遇到很多探索在地文化的人。對你來說，這是一種前所未有的生活方式，你也會在這種莫名的影響下，開始踐行可持續(xù)的生活。

剛剛，也就是今年12月，你過完了20歲生日。你的人生不止一種可能性，所以你不用被當(dāng)下的一些條條框框給限制住。

哈嘍，2019年的猴子。現(xiàn)在你可能正處于一個迷茫期，不管是留在LA還是去紐約，請你一定不要忘記自己的初心，堅持走你想要走的路，不要害怕失敗，因為每一次的重新嘗試和堅持，都會讓你更接近成功。時間會讓你變得更強大。

現(xiàn)在是2025年了，我第一次幫你完成了你曾經(jīng)的遺憾。雖然結(jié)果可能和當(dāng)時想的不一樣，但這個過程讓你有了更深的感受。現(xiàn)在我會努力抵抗自己心中的黑暗面，不管過程怎么樣，一定會堅持下去，做好每一件自己想要做的事情。

你好，小劉，這是2025年年底的小劉。我不知道你現(xiàn)在是哪一年，但有一些心里話我想跟你說。你還記得你曾經(jīng)說過“我這輩子都不要跑全馬”嗎？今年11月2號，你完成了人生的第一個全馬，42.195公里。你原先從來不敢想象自己能完成這樣的數(shù)字，我覺得你真的太了不起了。

你剛畢業(yè)的時候，會遇到一些困難。我想讓你知道，其實這些困難都是可以被克服的，你覺得無法忍受的事情，都會慢慢地隨著時間的流淌而變淡。

我看了一個很可愛的電視劇，主角是一個精神科護士。她在一位患者自殺了之后，患上了抑郁癥，然后在家人跟朋友的幫助之下，慢慢地找回了曾經(jīng)的自己。當(dāng)然，我知道抑郁癥可能不太會痊愈，因為你也經(jīng)歷過那種時刻嘛。不過，我今年學(xué)著電視劇里的情節(jié)，第一次開始寫贊美日記了。

你需要做的事情很簡單，就是好好睡覺、好好運動，更勇敢地去面對自己的情緒。你永遠不要放棄相信自己，因為在開始這樣做之后，你一定能有更多的瞬間，發(fā)現(xiàn)自己很棒。

哈嘍，2025年的Rocky。今天已經(jīng)是2025年的末尾了。我知道你這一年過得特別不容易，今年一年的變化特別大，大到連你自己都沒有想象到。但我相信，所有該發(fā)生的一切都是你應(yīng)該經(jīng)歷的。

今天也有很多好消息，父母的身體都很好，檢查也都沒什么問題。工作上也陸陸續(xù)續(xù)接到了一些新的消息。所以我今天想跟你說，你不要害怕，也不要傷心、難過，離開的永遠都是該離開的。

我知道你最放不下的，是那段感情。那是你到了一定年紀(jì)，明知不可為而為之的一個決定。但我想說，這段感情也給你帶來了很多美好的回憶。愛一個人，不就是應(yīng)該讓她過得更好嗎？所以你也應(yīng)該放下，不要讓她因為你的執(zhí)念而難過。

我相信你經(jīng)過這一年，會更懂愛的意義。不光是愛情、友情、親情，更要學(xué)會懂得愛自己。只有學(xué)會愛自己，才能更好地去愛別人。所以你不要害怕，也不要覺得遺憾，好好地往前看。2025年是你成長的一年，你一定要相信，你會變成更好的自己。

你好，2018年的小汪。在未來的這幾年里，你會經(jīng)歷很多。親人的離別，自己身體的疾病，住院、手術(shù)，同時還有工作的困境。而且，你孩子的青春期到了，你的親子關(guān)系也越來越緊張……這些事情都會給你帶來很多困擾和焦慮。

一年又一年的，你就像過關(guān)一樣。不過在2025年回看過去，你已經(jīng)闖關(guān)成功了。從向外渡到往自己內(nèi)求，你越來越愛自己了。你第一次體驗了和陌生人去徒步，去面向山河大川，也第一次釋然了，都放下了，不再執(zhí)著，不再恐懼死亡，也不再跟你之前似的，感覺自己很失敗。

我想祝你越來越愛自己，越來越幸福。

你好，2025年的小曾，我站在2025年的年末給你打了這個電話。其實這一年發(fā)生的所有事情，都像你預(yù)料的那樣，非常開心，非常快樂。你第一次完整地在北京生活，如愿在北京讀研，北京的生活也和你想象的一樣，你擁有了非常充實豐富的人生經(jīng)歷。

但有一件事，你肯定肯定肯定沒有想到——暑假里一個非常普通的日子，你居然忘記了自己的手機密碼！可你又不能刷機，因為里面有你十年的視頻和照片，你非常珍惜它們。所以，聽到我這個電話時，你可能已經(jīng)感到很難過了吧？但沒事的。你好像和以前不一樣了，要是在以前，你應(yīng)該已經(jīng)崩潰了，但不知道為什么，2025年的你居然能非常平淡地接受這件事。

你知道嗎？你想調(diào)監(jiān)控，通過監(jiān)控里自己的手勢猜密碼，你媽媽居然在夏天那么熱的天，騎電動車帶你去了，雖然最后沒找到。你不想換太貴的新手機，想拿舊手機用，你媽媽卻說：“不就幾千塊錢嗎？”可你知道，她每天晚上工作到很晚，一個月做額外的手工活也才賺一千多塊錢，她怕你難過，居然把幾千塊說得跟不是錢一樣。

你妹妹也每天給你打電話，跟你說：“姐姐我一定能想起來你的手勢密碼的！”雖然你一開始改手勢密碼的原因是不想讓她玩地鐵跑酷（笑）。但不管怎樣，你今年第一次當(dāng)了家教，通過自己賺的錢，買了新手機。你沒把舊手機丟掉，因為你相信總有一天能打開它。

我不太擅長這種煽情的片段，不過2024年你身邊出現(xiàn)的那個人，和你在2025年成為了情侶。你在此之前有過很多猶豫，但我想告訴你，你的選擇沒有錯。你以前每次談戀愛晚上都會哭，但和他在一起后，你從來沒有在晚上哭過。他從來沒有讓你有過非常大的情緒波動，他以很包容的情緒，陪你走過了很多很多事。

反正我想跟你說：保持快樂，快樂是你的人生信條。

你好，2023年的小馬。2025年的你其實經(jīng)歷了挺多人生第一次：首先，你辦了婚禮，你結(jié)婚了；其次，你考到了自己的潛水證，還進行了一次重裝徒步，背著很大的包走了100多公里；你也嘗試了攀巖，以及很多原來喜歡但一直沒試過的運動。同時，你還非常勇敢地拒絕了不符合自己職業(yè)規(guī)劃的工作安排。

現(xiàn)在回想起來，我想對你說，兩年前的你會有很多焦慮和不確定性，那時候的你一定很迷茫。而在經(jīng)歷了這些之后，在2025年的尾聲，我想告訴你：要勇于嘗試，去做任何自己想做的事情；不要害怕拒絕，不要害怕說“不”，繼續(xù)努力向自己想要的生活和狀態(tài)去接近、去嘗試，你一定可以做到的。也希望你能越來越快樂、越來越幸福，一直健康。

你好，2019年的sherry，今天是2025年的sherry打給你。這個時候你剛剛回國，可能特別期待國內(nèi)的生活。這幾年會發(fā)生很多事情。你不太適應(yīng)，有一些文化差異。以前的你跟我說，一定要賺大錢、去大廠。大廠我替你去過了，我也裸辭了。2025年為自己做的第一件事情就是裸辭，脫離軌道，開始了自由職業(yè)。

還有一件事是你一定想不到的。你之前經(jīng)常說，不太喜歡小孩，不想要小孩。沒想到吧，2025年的你，生了一個很可愛、很可愛的寶寶。他可愛到什么樣呢？就是你愿意把所有的時間都給他。你想把你小時候所有想被彌補的，全都彌補到他身上。

之前覺得所有的時間都應(yīng)該給到工作的你，現(xiàn)在分了很大一部分時間給孩子。但這一切都是值得的，你千萬不要害怕走到2025年，一切都特別美好。一定要堅強地走下去。

你好，十年前的金鑰，我是2025年的你。今天給你打個電話，跟你說件事。今天是2025年，我第一次接受了一個街頭采訪，特別高興，就是一下子不知道說什么好了。

2025年這一年，時間過得飛快。我今年主要的事情，就是帶我的寶貝孫女。我的小孫女可有意思了，也特別聰明，天天哄著我。有時候她惹我生氣了，沒過一會兒就過來跟我說：“奶奶你別生氣呀?！?strong>所以這一年我最大的成就，就是把孩子帶得健健康康、活潑可愛的，我自己也特別開心。

你現(xiàn)在怎么樣呀？生活得也很愉快、很好吧？我現(xiàn)在最大的希望就是我的寶貝能健康成長，也希望我自己身體健健康康的，能一直陪著她，看著她長大，這就是我最大的心愿了。

你好，我今年三歲了，沒去幼兒園，因為有小朋友生病了。我今年第一次哄奶奶睡覺了。

你好，2023年的梓涵。今天我第一次和新朋友做了同桌。你在干什么？我已經(jīng)不記得你在做什么了。我現(xiàn)在很開心。謝謝你做作業(yè)。

在 2025 年的最后一天，不管你經(jīng)歷了什么樣的人生第一次，它們都會繼續(xù)陪你走向 2026 年。

人生或許不會因為一次對話就變得圓滿無憾，但當(dāng)我們愿意停下來，溫柔地看一眼走到今天的自己，那些曾經(jīng)難以承受的經(jīng)歷，也會慢慢擁有新的意義。

愛你老己，明年見。

導(dǎo)演 李多寶

策劃：李多寶

攝影：麻小

攝影助理：李長恆

剪輯：阿特

調(diào)色：阿特

剪輯助理：許多

制片：小白

場地鳴謝：三里屯一號場 T+ MALL

//作者：李多寶

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