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2025 年陽歷最后一天恰逢農(nóng)歷十一月十二，此時正處在冬月天寒地凍的時節(jié)，天地間陽氣收斂，寒氣漸盛，人體的臟腑功能也會隨之進(jìn)入休養(yǎng)階段。老祖宗傳下 “吃二樣，做一事，忌一事” 的習(xí)俗，既順應(yīng)時節(jié)養(yǎng)護(hù)身體，又能討個順?biāo)旌貌暑^，幫我們穩(wěn)穩(wěn)邁進(jìn) 2026 年。這些習(xí)俗不是空穴來風(fēng)，而是結(jié)合了生活經(jīng)驗與養(yǎng)生智慧，落實到日常中，就能為健康添磚加瓦。

糯米紅棗粥從中醫(yī)角度看，糯米性溫味甘，能溫脾暖胃、補(bǔ)益中氣，冬月食用可抵御寒氣侵襲脾胃，尤其適合脾胃虛弱、容易腹脹腹瀉的人群。紅棗味甘性溫，歸脾胃心經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，契合秋冬氣血收斂的時節(jié)特點，可緩解秋冬季節(jié)常見的心神不寧、失眠多夢等問題。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，糯米富含碳水化合物，能快速為身體補(bǔ)充能量，幫助抵御冬日低溫帶來的體能消耗。紅棗含有豐富的維生素 C、鐵元素和膳食纖維，維生素 C 可促進(jìn)鐵吸收，改善秋冬常見的手腳冰涼、氣血不足問題，膳食纖維則能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防冬月因活動量減少引發(fā)的便秘。煮制這道粥時可加幾顆桂圓，口感更溫潤，晨起喝一碗，暖身又養(yǎng)人，為一天的活動打下良好基礎(chǔ)。

白蘿卜燉排骨中醫(yī)記載白蘿卜性涼味甘，能理氣消食、生津止渴，化解秋冬進(jìn)補(bǔ)時肉食積滯的問題，避免出現(xiàn)腹脹、消化不良等情況。排骨性溫，能滋陰潤燥、補(bǔ)充精血，二者同燉，寒熱平衡，不燥不寒，適合各類人群食用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，白蘿卜富含芥子油和膳食纖維，芥子油能促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，膳食纖維可加快腸道蠕動，幫助身體排出代謝廢物。排骨含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體組織的基礎(chǔ)，能增強(qiáng)身體抵抗力，應(yīng)對冬日常見的感冒問題，鈣質(zhì)則能維護(hù)骨骼健康，預(yù)防中老年人群的骨質(zhì)疏松。燉煮時少鹽少調(diào)料，喝原汁原味的湯，吃軟爛的肉和蘿卜，滋養(yǎng)效果更佳。

全屋除塵掃舊這一習(xí)俗不僅是討 “除舊迎新” 的好彩頭，從養(yǎng)生角度也有實際意義。冬月天氣寒冷，人們大多緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不暢，灰塵、塵螨容易堆積，這些物質(zhì)會附著細(xì)菌和霉菌，可能誘發(fā)呼吸道不適或皮膚過敏，尤其對老人和小孩的影響更為明顯。打掃時要注意清理角落、沙發(fā)縫隙、床底等衛(wèi)生死角，這些地方是灰塵和病菌的聚集地，容易被人忽略。同時要擦拭家具表面，換洗床品窗簾，保持室內(nèi)整潔通透。干凈的環(huán)境能減少病菌滋生，降低患病概率，同時讓人心情舒暢，以清爽的狀態(tài)迎接新的一年。

忌熬夜跨年很多人喜歡熬夜等待新年鐘聲，享受跨年的儀式感，但從中醫(yī)養(yǎng)生來講，冬季是 “藏” 的季節(jié)，講究養(yǎng)精蓄銳，夜晚 23 點到凌晨 3 點是肝膽排毒的關(guān)鍵時段，此時入睡能讓臟腑得到休養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)氣血。熬夜會耗傷陰液，導(dǎo)致第二天頭暈乏力、口干舌燥，長期熬夜還會降低免疫力，讓身體更容易被疾病侵襲。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度，熬夜會打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌和新陳代謝，增加心血管負(fù)擔(dān)，提高高血壓、高血脂等疾病的發(fā)病風(fēng)險。建議跨年時盡量在 23 點前入睡，哪怕早起迎接新年，也比熬夜傷身更劃算。

遵循老祖宗的智慧，吃對兩樣食物，做好一件打掃事，避開熬夜的禁忌，就能在 2025 年的最后一天養(yǎng)足精神，帶著安康順?biāo)斓暮脿顟B(tài)，迎接 2026 年的到來。健康的生活方式藏在每一個細(xì)節(jié)里，把這些小習(xí)俗融入日常，就能收獲長久的安穩(wěn)與順?biāo)臁?/p>