夜色漸深，城市褪去喧囂，多數(shù)人已沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，卻有不少人睜著眼睛，在黑暗中輾轉(zhuǎn)反側(cè)。窗外的月光、墻上的鐘擺聲、偶爾的車(chē)?guó)Q，都成了放大焦慮的引子，這便是失眠帶來(lái)的無(wú)奈。它不像突發(fā)的不適那樣猛烈，卻如細(xì)密的雨絲，悄悄侵蝕著身心狀態(tài)，讓白天的精神變得萎靡，情緒也容易陷入低落。 失眠的發(fā)生，往往和生活的節(jié)奏與心境緊密相關(guān)。白天被工作、瑣事填滿，神經(jīng)一直緊繃著，到了夜晚，思緒卻停不下來(lái)，那些未完成的事情、難以釋?xiě)训臒?，在寂靜中反復(fù)浮現(xiàn)，讓人難以放松。也有人是因?yàn)榱?xí)慣了熬夜，作息被打亂后，身體便忘了該何時(shí)入睡；或是睡前刷著手機(jī)，屏幕的光亮刺激著感官，讓本應(yīng)平靜的神經(jīng)依舊活躍。還有些人，僅僅是因?yàn)榄h(huán)境的微小變化，比如換了住處、窗外的噪音，就難以安睡。

其實(shí)，緩解失眠的關(guān)鍵，藏在日常的細(xì)微調(diào)整里。不必急于求成，試著給身心一個(gè)緩沖的空間。白天可以多走進(jìn)自然，讓陽(yáng)光曬一曬肩頭，讓腳步跟上微風(fēng)的節(jié)奏，適度的活動(dòng)能讓身體在夜晚積累起自然的疲憊感。夜晚臨睡前，不妨放下電子設(shè)備，讀一本紙質(zhì)書(shū)，讓文字帶你遠(yuǎn)離紛擾；或是泡一杯溫飲，聽(tīng)一段舒緩的旋律，讓緊繃的神經(jīng)慢慢松弛。 調(diào)整作息也尤為重要，試著每天在同一時(shí)間躺下，同一時(shí)間醒來(lái)，哪怕前一晚沒(méi)睡好，也不要賴(lài)床，讓身體逐漸形成穩(wěn)定的生物鐘。睡前避免想太多復(fù)雜的事情，若思緒紛亂，不妨起身做點(diǎn)簡(jiǎn)單的事，比如整理桌面、拉伸身體，等困意來(lái)襲再回到床上。 失眠并不可怕，它更像是身體在提醒我們，需要放慢節(jié)奏，關(guān)愛(ài)自己。那些醒著的夜晚，不必過(guò)分焦慮，試著用溫柔的方式與自己和解，慢慢調(diào)整，終會(huì)找回與睡眠相擁的寧?kù)o。