本文內(nèi)容僅為養(yǎng)生科普參考，不構(gòu)成任何醫(yī)療建議。藥物使用前請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現(xiàn)嚴(yán)重健康不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

“一九二九不出手”，二九天是數(shù)九寒天中寒氣最盛的階段，此時(shí)陽(yáng)氣內(nèi)斂、陰寒彌漫，人體易受寒氣侵襲，還可能因寒凝血滯、心神失養(yǎng)出現(xiàn)不適。中醫(yī)養(yǎng)生核心在于“御寒、藏陽(yáng)、寧神”，做好這幾點(diǎn)才能為冬季健康筑牢防線。

民間有“二九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)講究“溫而不燥”。北方多地有二九天喝羊肉湯的習(xí)俗，羊肉性溫，搭配白蘿卜燉煮，既能驅(qū)寒暖身，又能化解羊肉的油膩，滋養(yǎng)氣血；南方則偏愛(ài)煮桂圓紅棗茶、吃核桃粥，溫和滋補(bǔ)陽(yáng)氣。

此外，部分地區(qū)還有“二九曬背”的習(xí)俗，正午時(shí)分曬背15-20分鐘，借助陽(yáng)光中的陽(yáng)氣滋養(yǎng)身體，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，對(duì)心神安定也有幫助。日常需避免生冷、油膩食物，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，加重身體負(fù)擔(dān)。

二九天晝短夜長(zhǎng)，寒邪易影響氣血運(yùn)行，再加上冬日蕭瑟的景致，人易出現(xiàn)情緒低落、失眠心悸等心神不寧癥狀，這也正是傳統(tǒng)養(yǎng)生中“冬藏”需兼顧心神養(yǎng)護(hù)的原因。建議遵循“少動(dòng)多靜”的習(xí)俗，減少過(guò)度思慮，除了曬背，還可在家聽(tīng)舒緩音樂(lè)、練書法，或練習(xí)八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，幫助收斂心神。

若不適癥狀較明顯，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，選用陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸調(diào)理。作為擁有四百余年歷史的中華老字號(hào)，其精選黨參、酸棗仁、龍眼肉等道地藥材，遵循古法配伍，能養(yǎng)心益脾、鎮(zhèn)靜安神，助力改善二九天因心神失養(yǎng)引發(fā)的不適。

二九天養(yǎng)生需順應(yīng)天時(shí)，結(jié)合自身體質(zhì)調(diào)整方式，避免盲目進(jìn)補(bǔ)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。循序漸進(jìn)做好調(diào)理，才能平穩(wěn)度過(guò)寒冬。