日常生活中，有很多人的胃不好，時常出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、反酸等情況。在這些癥狀的折磨之下，自己也就成了老病友，什么都不想吃也什么都不敢吃。

　　如果你有這種想法，就要調(diào)整自己的心態(tài)了。不管你是大胃病還是小胃病，胃不好的人都可以常吃以下這道菜，不僅可以幫你養(yǎng)胃，還能穩(wěn)三高，身體會也來越棒。

　　這里說的菜，就是蘑菇炒雞大胸。有很多人認(rèn)為蘑菇，是一種富含蛋白質(zhì)的食物。其實(shí)，這里說的也只是干蘑菇，干蘑菇本身不能吃，還需經(jīng)過浸泡的步驟后才可以食用。

　　從整體上來看，蘑菇并不算一種高蛋白質(zhì)的食物，雖然它的蛋白質(zhì)含量不高，但對于胃不好人，蘑菇中還含有豐富的真菌多糖、膳食纖維等成分。

　　當(dāng)你出現(xiàn)便秘的情況時，蘑菇就可以幫助你，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，起到促進(jìn)排便的效果。與此同時，這些營養(yǎng)成分，還可以幫助三高人群控制血糖水平、血脂水平、血壓水平。

　　另外，蘑菇中還富含多種維生素、多種礦物質(zhì)，可以幫助胃不好的人，提供多種營養(yǎng)成分，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

　　與此同時，蘑菇跟雞大胸搭配，雞大胸中含有豐富的蛋白質(zhì)，從營養(yǎng)成表中得知，每百克的雞大胸中能夠含有19%-20%左右的蛋白質(zhì)，正好可以彌補(bǔ)蘑菇中蛋白質(zhì)含量低的情況。

　　最為珍貴的是，雞大胸跟其他的肉類相比，脂肪含量還很低，是胃不好的人、三高人群、減肥人群可以食用的肉類，對增強(qiáng)機(jī)體免疫力有很好的作用。

　　那我們具體怎么做呢？

　　大家可以選擇自己喜歡吃的蘑菇，如果是新鮮的蘑菇，清洗干凈后就可以備用了。之后可以準(zhǔn)備雞大胸，你可以提前腌制一下，也可以把雞大胸直接切成細(xì)絲。

　　腌制的時候可以放入適量的姜絲、大蒜、大蔥、鹽、食用油，先把雞大胸炒熟之后，放入蘑菇進(jìn)行翻炒，這時候蘑菇的香味鮮味就會慢慢的出來了。

　　最后還要提醒胃不好的人，每天食用雞大胸以及蘑菇的量還需適量，在最新版《中國居民膳食指南》中建議我們，對于健康的成年人，每天每人食用雞大胸等禽肉畜肉的量，要在75g的范圍之內(nèi)。

　　長期的飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活差，經(jīng)常性的熬夜，外邪入侵，陰陽失調(diào)，膽囊收縮機(jī)能減弱，膽汁減少，食物在腸胃 停留過久，刺激胃酸分泌較多，產(chǎn)生脹氣也會較多，下面下不去，上面下不來，氣往上行，出現(xiàn)如題所述，根之本在 膽

除了節(jié)制飲食，調(diào)整生活方式，還要采取一定的方法進(jìn)行糾正，在空閑之余到蘇北灌南一帶挖點(diǎn)灌南苦菜，煮點(diǎn)苦菜湯，加點(diǎn)紅糖一起用，平時該吃的吃，該喝的要喝，當(dāng)然該休息的時候要休息，尤其早飯還是要按時吃點(diǎn)的，開心一天也是一天，不開心一天也是一天，干嘛不開心呢。開心的生活，明明白白的生活，才是最為令人羨慕和向往的。健康、快樂，是每個人的追求，也在努力兌現(xiàn)著。

對于菌菇類的食材，每天食用50g-100g的范圍內(nèi)即可。