養(yǎng)生之道，首重食養(yǎng)

食為氣血之源，養(yǎng)身先養(yǎng)食。五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，五味調(diào)和則臟腑得養(yǎng)。胃喜溫惡寒，食宜溫?zé)嵋责B(yǎng)胃；脾喜燥惡濕，食忌生冷以護(hù)脾。食養(yǎng)得當(dāng)，氣血充盈，身心自??；飲食失宜，脾胃受損，百病由生。

次順時(shí)擇食

春養(yǎng)肝宜食青，多進(jìn)菠菜、芹菜之屬，疏肝理氣；夏養(yǎng)心宜食赤，常食番茄、紅豆之類(lèi)，清熱養(yǎng)心；秋養(yǎng)肺宜食白，多食百合、銀耳之品，潤(rùn)肺生津；冬養(yǎng)腎宜食黑，常吃黑豆、木耳之食，溫腎固精。順?biāo)臅r(shí)之序擇食，合天地之理養(yǎng)身，食養(yǎng)功效倍增。

食有宜忌

食勿過(guò)飽，過(guò)飽則傷胃；味勿過(guò)偏，過(guò)咸傷腎，過(guò)甜傷脾，過(guò)辣傷肺，過(guò)酸傷肝。饑飽有度，三餐定時(shí)，早餐養(yǎng)陽(yáng)，午餐補(bǔ)能，晚餐宜少。忌暴飲暴食，忌偏食挑食，忌過(guò)食肥甘厚味，免生痰濕；忌空腹食辣、過(guò)食生冷，防傷脾胃。

細(xì)嚼慢咽

食貴細(xì)嚼，慢咽則食易化，減輕脾胃負(fù)擔(dān)；狼吞則食難消，積滯于胃腸。細(xì)嚼可生津，津液助運(yùn)化，亦能辨五味、知饑飽。進(jìn)食之時(shí)，靜心凝神，勿邊食邊言，勿憂思惱怒，使脾胃專注運(yùn)化，食之精華盡為身體所用。

食養(yǎng)無(wú)他，不過(guò)順時(shí)序、調(diào)五味、知宜忌、細(xì)咀嚼耳。

朋友圈短句版

1. 養(yǎng)生先食養(yǎng)，五味調(diào)和，氣血充盈身心健。

2. 順時(shí)擇食，春青夏赤秋白冬黑，合天理順養(yǎng)身。

3. 飲食有宜忌，饑飽有度，忌生冷肥甘護(hù)脾胃。

4. 細(xì)嚼慢咽生津液，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，食養(yǎng)功效增。

5. 食養(yǎng)無(wú)他，順時(shí)序、調(diào)五味、知宜忌、細(xì)咀嚼耳。