來源：環(huán)球網(wǎng)

2025年12月29日，由中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)、人民衛(wèi)生出版社和中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)聯(lián)合主辦的中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃“2025-2026跨年科普活動(dòng)”成功舉辦?；顒?dòng)以“關(guān)愛家人，健康跨年”為主題，發(fā)布了基于超千億人次閱讀數(shù)據(jù)的《2025微博健康公眾關(guān)注度報(bào)告》、覆蓋 400萬醫(yī)生用戶的《2025醫(yī)脈通醫(yī)生關(guān)注度報(bào)告》，發(fā)布年度關(guān)注話題為“管控風(fēng)險(xiǎn)，同防同治”。健康知識(shí)宣傳員白巖松與多領(lǐng)域?qū)＜揖蜔狳c(diǎn)話題進(jìn)行了解讀，并發(fā)出10個(gè)年度健康提示。

圖：各方共同發(fā)布跨年科普活動(dòng)主題“關(guān)愛家人，健康跨年”

當(dāng)天，人民衛(wèi)生出版社、北京市潘家園街道聯(lián)合項(xiàng)目方共同啟動(dòng)了“健康中國(guó)行動(dòng)進(jìn)社區(qū)——人衛(wèi)·潘家園站系列科普活動(dòng)”，包含12個(gè)主題日活動(dòng)，將健康知識(shí)送到“最后一公里”。

圖：2026健康中國(guó)行動(dòng)進(jìn)社區(qū)——人衛(wèi)·潘家園站系列科普活動(dòng)啟動(dòng)

孔靈芝：“關(guān)愛家人，健康跨年” 三大行動(dòng)

中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃發(fā)起人、原衛(wèi)生部疾控局副局長(zhǎng)孔靈芝給出了三個(gè)行動(dòng)建議，包括健康“盤一盤”——家人共同回顧健康狀況，盤點(diǎn)必備健康工具；健康“聊一聊”——分享健康知識(shí)，關(guān)心家人情緒狀態(tài)、睡眠狀況等，互相關(guān)愛身心健康；健康“動(dòng)一動(dòng)”——倡導(dǎo)選擇健康跨年方式，聚餐注意低鹽低脂、組織家庭運(yùn)動(dòng)等，以活力姿態(tài)迎接新一年。中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)醫(yī)防融合分會(huì)主任委員遲春花建議家庭選出一個(gè)“健康CEO”，帶領(lǐng)全家進(jìn)行健康管理。

白巖松：年度健康建議——每天拉伸5分鐘

健康知識(shí)宣傳員白巖松發(fā)表了跨年感言，發(fā)出了對(duì)老人、中年人、年輕人、孩子，以及醫(yī)護(hù)人員的跨年祝福，并強(qiáng)調(diào)要關(guān)注疾病年輕化問題，關(guān)注年輕人的壓力、睡眠、心理健康等。白巖松專門提出了自己的“每天拉伸5分鐘”年度健康建議，并表示，生命需要使用，更需要獎(jiǎng)勵(lì)，每天五分鐘的拉伸，能幫助將當(dāng)日疲勞留在當(dāng)下，避免累積。白巖松現(xiàn)場(chǎng)示范了腰臀、髖部放松拉伸動(dòng)作。

賴建強(qiáng)：健康體重家庭共護(hù)

中國(guó)疾控中心賴建強(qiáng)研究員建議：家庭每個(gè)月確定1天為“家庭稱重日”，配備體重秤、腰圍尺等工具；遵循 “少吃多運(yùn)動(dòng)” 原則，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和拉伸放松，兼顧科學(xué)性與可持續(xù)性；警惕寒假、春節(jié)等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的 “假期肥”“節(jié)日胖”，通過全家共同參與提升管理效果。

董棟：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的“長(zhǎng)期主義”

奧運(yùn)冠軍、北京體育大學(xué)教授董棟倡導(dǎo)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的 “長(zhǎng)期主義” 。他指出，運(yùn)動(dòng)的價(jià)值在于長(zhǎng)期持續(xù)，不應(yīng)追求短期的高強(qiáng)度沖擊，而應(yīng)關(guān)注身體功能的穩(wěn)定提升和動(dòng)作質(zhì)量的精益求精。他建議，將有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)后拉伸放松相結(jié)合，循序漸進(jìn)，并特別提示，能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，才是真正有效的體重管理方式。

陳海泉：罕見靶點(diǎn)突破助力肺癌應(yīng)對(duì)

復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院陳海泉教授表示，肺癌防控已進(jìn)入精準(zhǔn)化時(shí)代。早期以局部切除實(shí)現(xiàn)外科治愈；中晚期通過精準(zhǔn)靶向治療、免疫治療等手段延長(zhǎng)生存期；針對(duì)罕見靶點(diǎn)的解決方案也有突破，ROS1融合靶向藥他雷替尼等納入醫(yī)保，讓患者可及性大幅提升，部分患者隨訪多年無病情進(jìn)展，針對(duì)KRAS、G12C突變、RET融合的靶向藥，也憑借醫(yī)保加持，成為患者觸手可及的治療選擇。陳海泉呼吁，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療仍是關(guān)鍵，盡早啟動(dòng)精準(zhǔn)治療，治愈希望更大。

健康睡眠：2026“睡睡（歲歲）”平安

睡眠在24個(gè)公眾關(guān)注領(lǐng)域中位列第三。中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)與中國(guó)睡眠研究會(huì)共同啟動(dòng)了“2026健康睡眠關(guān)注年”系列活動(dòng)并發(fā)布了健康睡眠科普手冊(cè)，白巖松攜手黃志力、韓芳、李曉虹等睡眠領(lǐng)域?qū)＜夜餐l(fā)出“睡睡（歲歲）平安”的跨年祝愿。

圖：2026健康睡眠關(guān)注年系列活動(dòng)啟動(dòng)

中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)詹淑琴回應(yīng)了熱點(diǎn)話題，呼吁通過規(guī)律作息、優(yōu)化環(huán)境和專業(yè)干預(yù)改善睡眠，并澄清了安眠藥成癮的相關(guān)誤區(qū)，指出達(dá)利雷生等雙食欲素受體拮抗劑類新型藥物不產(chǎn)生全腦鎮(zhèn)靜，為長(zhǎng)期失眠治療提供了更安全、有效的選擇，同時(shí)倡導(dǎo)睡眠障礙患者積極應(yīng)對(duì)睡眠問題。

張媛：正確區(qū)分過敏性鼻炎和感冒

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師張媛提示公眾，過敏性鼻炎癥狀與感冒相似，錯(cuò)把過敏性鼻炎當(dāng)感冒治療有多種危害，并表示可從全身癥狀、鼻部癥狀、病程長(zhǎng)短三個(gè)方面進(jìn)行區(qū)分。如確認(rèn)為過敏性鼻炎，應(yīng)及時(shí)就診，并在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下及時(shí)應(yīng)對(duì)。鼻用糖皮質(zhì)激素、抗組胺藥、白三烯受體拮抗劑均是治療過敏性鼻炎的一線治療藥物。在用藥常見誤區(qū)方面，張媛表示，鼻用糖皮質(zhì)激素劑量低且為局部給藥，療效與安全性良好，患者不必談“激”色變。

林丹華：打敗困難，而不是打敗孩子

中國(guó)健康促進(jìn)與教育協(xié)會(huì)心理健康教育分會(huì)主任委員林丹華聚焦青少年心理健康，提出培養(yǎng)孩子“成長(zhǎng)型思維”，做“成長(zhǎng)型家長(zhǎng)”，呼吁家長(zhǎng)“跟孩子一起把困難打敗，而不是跟困難一起把孩子打敗”，建議應(yīng)表揚(yáng)孩子的努力而不是夸贊聰明，要肯定失敗的價(jià)值，允許孩子犯錯(cuò)并共同解決問題等，提示通過培養(yǎng)努力及有效努力的策略、正視失敗、迎難而上的品質(zhì)，促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力的提升，并減少他們抑郁、焦慮等心理問題的發(fā)生。

馬莉莉：勤刷牙、緩漱口

中國(guó)牙病防治基金會(huì)常務(wù)副秘書長(zhǎng)馬莉莉表示，氟是牙膏中保護(hù)牙齒健康的最重要成分之一，建議刷牙后不要著急漱口，可以采用“刷牙、洗臉、漱口”的順序，漱口時(shí)用少量水，讓氟存留時(shí)間長(zhǎng)一些。小改變，可能會(huì)有大益處。針對(duì)公眾高度關(guān)注的口臭問題，馬莉莉提示要警惕病理性口臭背后的疾病誘因，及時(shí)檢查和應(yīng)對(duì)。

樊碧發(fā)：疼痛是求救信號(hào)，不要忍痛

中日友好醫(yī)院疼痛科主任樊碧發(fā)表示，急性疼痛是疾病的癥狀，要及時(shí)到對(duì)應(yīng)科室就診；慢性疼痛（持續(xù) 1-3個(gè)月以上）是獨(dú)立疾病，需要到疼痛科或相關(guān)科室就診，科學(xué)應(yīng)對(duì)。樊碧發(fā)提醒，疼痛類藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可過量使用或者超范圍使用。

據(jù)介紹，2025年是中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃實(shí)施20周年。當(dāng)天，傳播學(xué)者、媒體代表、健康領(lǐng)域代表等從多角度進(jìn)行了回顧，并為未來的健康傳播提出了展望。產(chǎn)業(yè)界代表、諾和諾德全球高級(jí)副總裁兼大中華區(qū)總裁周霞萍表示，在促進(jìn)健康方面，產(chǎn)業(yè)界和政府、專業(yè)機(jī)構(gòu)等有著共同目標(biāo)，是必不可少的重要力量，可起到資源整合、模式創(chuàng)新、生態(tài)構(gòu)建等多重作用。諾和諾德的使命是“驅(qū)動(dòng)改變，攜手戰(zhàn)勝嚴(yán)重慢性疾病”，將繼續(xù)分享在慢病領(lǐng)域積累的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，與社會(huì)各界加深合作，助力實(shí)現(xiàn)更健康的未來。