尿酸高在冬季完全可以去玩雪，但需要做好充分的準備和保暖措施。適當?shù)膽敉饣顒訉ι眢w有益，但低溫環(huán)境下容易誘發(fā)痛風急性發(fā)作，因此需要格外注意。

? 玩雪前的自我評估

1. 可以考慮去玩的情況

近期無關(guān)節(jié)紅腫熱痛(處于緩解期)。

無發(fā)燒、感冒等急性感染癥狀。

無嚴重心、腎、腦血管疾病，且醫(yī)生未要求嚴格限制活動。

近期血尿酸水平相對穩(wěn)定，且正在遵醫(yī)囑規(guī)律用藥。

2. 建議暫緩或避免的情況

近1-2周內(nèi)剛發(fā)作過痛風，關(guān)節(jié)仍有不適。

當前尿酸水平極高，或醫(yī)生明確要求“嚴格休息、避免勞累和受涼”。

合并嚴重心、腎功能不全，或處于急性發(fā)作期。

玩雪必備保暖貼士

保暖是預防痛風發(fā)作的關(guān)鍵，請重點關(guān)注以下部位：

護好雙腳：穿厚襪和防滑保暖的鞋子，避免腳底、腳趾受涼。玩雪后及時更換干爽的鞋襪。

保護關(guān)節(jié)：佩戴保暖護膝、護踝，保護膝蓋和腳踝?？纱┐鞅】畋Ｅo肘和手套，減少關(guān)節(jié)暴露在冷空氣中的時間。

避開風口：盡量在背風處活動，避免長時間站在風口或被冷風直吹。

分層穿衣：采用“內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風防水”的穿衣法，方便根據(jù)體感隨時增減衣物。

保持干燥：玩雪時避免衣物被雪水浸濕，濕冷環(huán)境更易導致關(guān)節(jié)不適。

玩雪日飲食要點

多喝水：保證每日飲水 2000毫升左右(心腎功能正常者)，以白開水或淡茶為佳，促進尿酸排泄。

忌口高嘌呤：避免火鍋、動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮及部分魚籽等高嘌呤食物。

嚴格限酒：盡量不喝酒，尤其是啤酒和白酒，酒精會顯著干擾尿酸代謝。

少喝甜飲：避免奶茶、果汁、碳酸飲料等高果糖飲品，果糖會促進尿酸生成