來(lái)源：滾動(dòng)播報(bào)

（來(lái)源：上觀新聞）

元旦假期將近，在放松身心、享受團(tuán)圓歡聚的同時(shí)，也不能忘了守護(hù)健康。今天，由上海市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛(ài)衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心等承辦的“上海健康播報(bào)”發(fā)布健康提示，助市民以最佳狀態(tài)積蓄活力，迎接嶄新一年。

防寒防病，出行不忘安全

近期上海天氣變化多，早晚溫差較大，易引發(fā)著涼感冒。市民需注意適時(shí)添衣，出門前關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，老人、兒童及體質(zhì)較弱者尤應(yīng)做好頭部、頸部與足部保暖。室內(nèi)宜定期開(kāi)窗通風(fēng)，前往人群密集場(chǎng)所建議佩戴口罩，并保持勤洗手、多飲水的良好習(xí)慣。天氣晴好時(shí)，可適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，避免久坐久臥。

若在元旦假期選擇出游，無(wú)論是短途游玩還是長(zhǎng)途旅行，都應(yīng)提前做好規(guī)劃。自駕出行前需檢查車況，避免疲勞駕駛；如遇冰雪天氣務(wù)必減速慢行，保持安全車距。建議市民提前了解目的地天氣、交通等信息，合理安排行程，盡量避開(kāi)人流扎堆區(qū)域，確保旅途安全順暢。

飲食有度，慢病管理不松懈

節(jié)日家宴、朋友聚餐總有豐盛佳肴，享受美食時(shí)需牢記均衡適量。飲食宜少吃油膩葷腥，多攝入蔬菜水果，飲酒淺酌為宜，避免暴飲暴食加重腸胃負(fù)擔(dān)。注意食品衛(wèi)生，家中備餐應(yīng)生熟分開(kāi)、徹底加熱；外出就餐選擇干凈衛(wèi)生的餐館，盡量少食生冷食物?；加小叭摺?、消化功能較弱或慢性疾病的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑以清淡飲食為主，控制甜膩、高油、高鹽食物的攝入。

慢病患者除了保證飲食清淡以外，要堅(jiān)持健康管理的“日常功課”，需長(zhǎng)期服藥的市民可提前備足藥量，設(shè)定提醒，避免因節(jié)日打亂服藥節(jié)奏。家庭藥箱應(yīng)檢查更新，備妥常用藥、體溫計(jì)、消毒用品等；有特殊病史者建議隨身攜帶應(yīng)急藥物。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹瀉等嚴(yán)重癥狀，切勿拖延，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

居家安全，情緒調(diào)節(jié)需關(guān)注

節(jié)日期間居家時(shí)間增多，安全意識(shí)不可松懈。使用燃?xì)鈺r(shí)務(wù)必保持通風(fēng)，做到人走火熄。用電安全方面，一個(gè)插線板上不宜同時(shí)接入電飯煲、電熱水壺等大功率電器，防止超負(fù)荷用電；發(fā)現(xiàn)插線板老化應(yīng)及時(shí)更換，長(zhǎng)期不用電器應(yīng)拔掉插頭。使用電取暖器、電熱毯等設(shè)備時(shí)，需有人看護(hù)，避免意外發(fā)生。

歲末年初易積累疲勞與壓力，市民需主動(dòng)關(guān)照心情。盡量保持規(guī)律作息，避免熬夜透支，以飽滿精神迎接新年?？赏ㄟ^(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松身心，多與親友溝通，分享情緒。新的一年是新的開(kāi)始，不妨為自己設(shè)定可行的小目標(biāo)，以積極樂(lè)觀的心態(tài)開(kāi)啟新的征程。

健康是最好的新年禮物，愿每一位市民朋友都能在喜慶、安寧、溫暖中度過(guò)元旦假期，迎接充滿希望的嶄新一年！

原標(biāo)題：《元旦聚餐怕吃多？出游怕生病？收好這份提示，新年健康“不放假”！》

欄目主編：姜澎 題圖來(lái)源：上觀題圖

來(lái)源：作者：文匯報(bào) 張菲埡