你好呀，我是小卿

愿你生活有光，向陽(yáng)生長(zhǎng)！

你是否也經(jīng)歷過(guò)這樣的時(shí)刻？

白天被工作壓得喘不過(guò)氣，晚上躺在床上卻思緒萬(wàn)千，怎么也停不下來(lái)；

明明已經(jīng)很努力了，卻還是忍不住和別人比較，覺得自己處處不如人；

想要改變現(xiàn)狀，卻又感到無(wú)力，在猶豫和焦慮中消耗了大量精力……

這種狀態(tài)，我們稱之為“內(nèi)耗”。

而早在五百多年前，明代思想家王陽(yáng)明就為這種“心靈內(nèi)耗”開出了一劑良方。

有趣的是，這劑藥不在別處，就在我們每個(gè)人的心里，只是我們常常向外尋找，反而忽略了它。

1

叩問本心，向內(nèi)看

作家度陰山在談王陽(yáng)明思想時(shí)，說(shuō)到了一句很重要的話：

“遇到問題時(shí)，一定要先叩問本心：‘我的良知如何指引？’”

這句話，其實(shí)就是對(duì)王陽(yáng)明“吾性自足，不假外求”思想的最直白的詮釋。

王陽(yáng)明年輕時(shí)也走過(guò)彎路。

他一心想成為圣賢，卻始終找不到入圣之道，為此四處求索。

他去邊關(guān)考察，在竹林格物，可無(wú)論怎么做，都沒有勘破迷茫。

直到他安定下來(lái)，開始向內(nèi)審視自己，才終于撥開眼前的迷霧。

你看，這不就是我們很多人的寫照嗎？

總以為答案在外面——更好的工作、更多的認(rèn)可、更高的成就。

我們不斷向外索取、比較，內(nèi)心卻越來(lái)越焦慮，越來(lái)越空虛。

王陽(yáng)明后來(lái)才明白：心外無(wú)物，心外無(wú)理。所有的困惑，其實(shí)都源于我們總在向外面找答案。

當(dāng)你開始內(nèi)耗時(shí)，不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)：

先停下來(lái)，意識(shí)到自己正在陷入焦慮；

然后深呼吸，給自己幾秒鐘的停頓；

最后問自己：我現(xiàn)在在擔(dān)心什么？這個(gè)擔(dān)心是真實(shí)的嗎？我的內(nèi)心真正想要的是什么？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多讓我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)的事情，當(dāng)我們靜下心來(lái)向內(nèi)看時(shí)，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。

2

在事上磨，讓心安定

王陽(yáng)明的一生可謂跌宕起伏。

他高中進(jìn)士步入仕途，卻因得罪權(quán)貴被貶至蠻荒之地；他在龍場(chǎng)悟道創(chuàng)立心學(xué)，后又平定叛亂立下大功；即便功成名就，仍遭人誣陷，最后選擇功成身退。

但無(wú)論順境逆境，他始終在“事上磨”。

他說(shuō)：“人須在事上磨，方立得住，方能靜亦定，動(dòng)亦定。”

這句話對(duì)我觸動(dòng)很深。

我們常常陷入這樣的內(nèi)耗：想得太多，做得太少。

大腦擅長(zhǎng)制造各種可怕的“可能性”——“如果我失敗了怎么辦？”“如果別人不認(rèn)可我怎么辦？”

而這些“可能性”大多不會(huì)發(fā)生。

王陽(yáng)明給出的方法是：回到當(dāng)下，在具體的事情中修煉自己。

工作有壓力？那就專注把眼前這件事做好。

關(guān)系有矛盾？那就真誠(chéng)地溝通一次。

對(duì)未來(lái)迷茫？那就從能做的事情開始做起。

行動(dòng)，是最好的內(nèi)耗解藥。

當(dāng)你的心專注于當(dāng)下在做的事情時(shí)，那些紛亂的思緒自然就安靜下來(lái)了。

3

讓此心光明，照破迷霧

王陽(yáng)明臨終前，弟子問他有何遺言。

他只說(shuō)了八個(gè)字：“此心光明，亦復(fù)何言?！边@八個(gè)字，是他一生的總結(jié)，也是給我們最好的禮物。

內(nèi)耗的本質(zhì)，是內(nèi)心失去了光明。

我們?cè)诤诎抵忻?，被自己的影子嚇到?/p>

那些對(duì)未來(lái)的恐懼、對(duì)過(guò)去的懊悔、對(duì)現(xiàn)在的懷疑，其實(shí)都是心不明亮?xí)r看到的幻影。

如何讓心光明起來(lái)？

王陽(yáng)明指出了三條路徑：

第一是致良知，傾聽內(nèi)心最真實(shí)的聲音，那是最可靠的指南針。

第二是知行合一，想到就去做，讓行動(dòng)和思想保持一致。

第三是事上練，在日常小事中修煉心性。

這三條路都不需要你去遠(yuǎn)方尋找，它們就在你的日常生活中。

早晨通勤時(shí)，與其焦慮一天的忙碌，不如感受此刻——地鐵的風(fēng)、窗外的陽(yáng)光、自己的呼吸。

工作中遇到困難，不先想“完蛋了”，而是問“我的良知會(huì)如何應(yīng)對(duì)？”

晚上睡前，不刷手機(jī)逃避，而是靜坐幾分鐘，回想一天中自己做得好的地方。

4

你的心，本就具足一切

我們總在尋找：尋找別人的認(rèn)可，尋找完美的方案，尋找確切的保障。

但王陽(yáng)明告訴我們：你找的所有東西，你本來(lái)就擁有。

那顆能安定、能判斷、能創(chuàng)造、能感受喜悅的心，一直都在。

內(nèi)耗的停止，不在于解決了所有問題，而在于轉(zhuǎn)變了看待問題的角度。

從“我缺什么”到“我有什么”，從“外界能給我什么”到“我能創(chuàng)造什么”。

王陽(yáng)明心學(xué)不是讓我們逃避現(xiàn)實(shí)的正能量雞湯，而是一套讓內(nèi)心強(qiáng)大到可以面對(duì)任何現(xiàn)實(shí)的實(shí)踐哲學(xué)。

它不承諾消除生活中的困難，但它保證：當(dāng)你回歸本心，所有的困難都會(huì)變成修煉的資糧。

下一次當(dāng)你感到內(nèi)耗時(shí)，記得停下來(lái)，深呼吸，把手放在心口，感受心跳，然后輕聲問自己：此刻，我的良知如何指引？

答案，會(huì)從你心中升起。

正如王陽(yáng)明所說(shuō)：“破山中賊易，破心中賊難。”

外界的挑戰(zhàn)終會(huì)過(guò)去，但內(nèi)心的平靜與光明，才是我們一生最寶貴的財(cái)富。

愿你此心光明，照破所有內(nèi)耗的迷霧。

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