每次有秦嵐出席的活動，只要視頻一出來，評論區(qū)就炸了鍋。這一次，幾個路人的鏡頭直接把她送上了熱搜。大家反應比我還快：“這身材，你說是25歲的小姑娘我都信！”誰能想到，人家今年已經(jīng)46歲了，一點都看不出年齡，整個氣場就是在吊打同齡人。

再往下翻她早期的采訪，你會發(fā)現(xiàn)秦嵐其實以前也挺普通，自己承認直到年紀大了后新陳代謝慢了，才開始認真健身。追個劇、接個廣告，再忙都留時間跑步運動。狠起來的時候，就是吃了一頓不太健康的外賣，也會多練半小時補回來。別說女明星，你身邊普通人能像她這么自律的也很少見吧。

有人說，明星有資源才有條件保養(yǎng)。他們不是一般人。但你回頭看看秦嵐的方法，真沒那么玄乎。她自己明確說過——暴汗運動那套她不怎么搞，主要還是力量訓練+瑜伽拉伸，有空就慢跑。飲食完全是低脂高蛋白為主，奶茶油炸這些高糖高油的東西統(tǒng)統(tǒng)不碰，多吃蔬菜和健康便餐，三餐照吃飽但絕不會任性吃垃圾食品。

很多人光知道控制嘴巴，其實更重要的是堅持下去。像秦嵐這樣幾十年如一日地自律，吃得干凈又對自己負責，因為只要控制好垃圾食品的比例，偶爾放縱一下，事后補救就完事了，根本不影響整體狀態(tài)。而且她本身心態(tài)特平穩(wěn)，從來沒因為年齡焦慮。她說新陳代謝慢了，更應該勤快一點動起來。換句話講，也就是不要拿年紀當借口。

所以到最后，普通人能不能做到呢？我覺得真能，就是慢慢來，一周里找兩三天跑跑步，每回30分鐘，然后逐步加點力量訓練，多吃點清淡，有意識控制不健康食物的攝入。不要一下子要求自己頓頓水煮菜，吃個蛋白質(zhì)多一點的家常飯也能見效。最關鍵還是堅持，穩(wěn)住心態(tài)，不內(nèi)耗，有事別逃避——畢竟46歲的秦嵐能做到，我們也不是不可能追上她的腳步。