20歲的身體，60歲的盆底！浙江一個年輕姑娘因?yàn)殚L期上廁所刷手機(jī)，導(dǎo)致盆腔器官脫落，盆底功能比很多老年人還差。醫(yī)生更是說：上廁所玩手機(jī)一次傷害7個器官！

日前，浙江寧波一位年輕女生總覺得肛門疼痛、便血鮮紅到醫(yī)院就診，檢查結(jié)果令人咋舌：其盆底功能評分竟低于許多老年人，致使肛門都關(guān)不緊了，腸液外滲，皮膚遭罪，排便時(shí)直接肛裂出血。

醫(yī)生詳細(xì)問診得知，女生長期以來就有邊刷手機(jī)邊排便的習(xí)慣，每次在馬桶上一坐就是二三十分鐘，這正是其盆底肌嚴(yán)重受損的根源。

醫(yī)生表示，類似這位女生這樣長時(shí)間蹲坐馬桶導(dǎo)致盆底損傷的年輕患者，近年來已經(jīng)有了明顯的增加趨勢，如不及時(shí)干預(yù)，后期可能傷害到7個器官，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，必須引起大家的高度重視。

無獨(dú)有偶。前段時(shí)間，河南鄭州一女子長期上廁所時(shí)玩手機(jī)，一蹲就是半個小時(shí)，仿佛屁股失靈了一樣，一點(diǎn)感覺都沒有，不依靠藥物的話一個星期都排不出來！

女子一開始沒當(dāng)回事，覺得蹲久點(diǎn)不過是腿麻，忍忍就過去了。直到后來小腹墜脹得厲害，走路都受影響，才慌慌張張跑去醫(yī)院。醫(yī)生指著檢查報(bào)告嘆氣，說長期久蹲讓盆腔壓力驟增，器官慢慢往下掉。

她躺在病床上懊悔不已，說就是上廁所時(shí)刷短視頻太入迷，忘了時(shí)間。醫(yī)生說，上廁所超過10分鐘就有問題了！

這個時(shí)代，手機(jī)好像把我們的時(shí)間都偷走了，連上廁所這點(diǎn)工夫都不放過。但身體是最誠實(shí)的，你虧待它，它一定會報(bào)復(fù)回來。千萬別覺得年輕就能揮霍，有些損傷，一旦形成很難逆轉(zhuǎn)。

上面醫(yī)生說的“上廁所玩手機(jī)一次傷害7個器官”并非制造焦慮，屬簡化表述，實(shí)際是上廁所時(shí)間太長可能會增加多種健康風(fēng)險(xiǎn)。以下是主要的7種健康風(fēng)險(xiǎn)。

1、痔瘡

近期研究發(fā)現(xiàn)，上廁所時(shí)玩手機(jī)和痔瘡患病風(fēng)險(xiǎn)增加46%有關(guān)。一次健康的如廁時(shí)間應(yīng)該只有2到3分鐘，然而研究發(fā)現(xiàn)，37%的受訪者上廁所玩手機(jī)的時(shí)間超過5分鐘。痔瘡是肛門內(nèi)部或周圍出現(xiàn)的血管腫脹。痔瘡是肛墊壓力增加導(dǎo)致的，肛墊是肛門周圍的彈性組織，可以讓肛門在排便時(shí)擴(kuò)張。如廁時(shí)間太長會給肛墊施加額外的壓力，從而導(dǎo)致痔瘡，排便時(shí)太用力也會導(dǎo)致痔瘡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球50%至85%的人患有痔瘡。痔瘡的癥狀包括無痛出血、發(fā)炎、瘙癢和不適。不過，痔瘡并非總有癥狀，有些人得了痔瘡自己也不知道。痔瘡還會導(dǎo)致多種并發(fā)癥，比如長期出血導(dǎo)致的貧血，痔瘡嵌頓或形成血栓，這兩種情況都會導(dǎo)致劇痛。

2、肛裂

上廁所時(shí)間太長還會導(dǎo)致肛裂。肛裂是肛管內(nèi)膜上的小裂口。肛裂通常伴隨著劇痛，大便時(shí)會像拉碎玻璃一樣痛，還會流出鮮紅的血。肛管內(nèi)膜很薄，在馬桶上坐太久會導(dǎo)致肛管處血液淤積，從而拉伸肛管內(nèi)膜，導(dǎo)致肛管內(nèi)膜在排便時(shí)更容易受損。

3、脫垂

在馬桶上坐太久后，從身體里排出來的可能不只是大便。上廁所時(shí)間太長還會增加直腸從身體里脫出的風(fēng)險(xiǎn)，也就是直腸脫垂。在馬桶上坐太久會增加腹部的壓力，從而增加盆底肌承受的壓力。盆底肌的作用是固定住直腸等內(nèi)部器官。但是長期承受太大壓力會削弱盆底肌的力量。對于女性而言，這還可能會導(dǎo)致子宮等其他盆骨器官脫垂出體外。直腸脫垂通常會伴隨疼痛，如果出現(xiàn)這種情況需要去醫(yī)院進(jìn)行直腸復(fù)位。如果反復(fù)出現(xiàn)直腸脫垂或情況特別嚴(yán)重，則需要動手術(shù)。

4、褥瘡和潰瘍

在馬桶上坐太久可能會增加接觸馬桶座的皮膚出現(xiàn)褥瘡的風(fēng)險(xiǎn)，老年人尤其如此。在馬桶上坐太久會壓迫皮膚組織，導(dǎo)致流向皮膚組織的血液減少，從而導(dǎo)致血液中毒性物質(zhì)積聚，損害皮膚組織并導(dǎo)致皮膚組織破裂。褥瘡會導(dǎo)致疼痛。

5、食管裂孔疝

在馬桶上坐太久和排便太用力可能會導(dǎo)致食管裂孔疝，易感人群（包括肥胖者或50歲以上人群）尤其如此。食管裂孔疝是指胃的一部分和其他腹部器官通過膈肌的孔滑入胸腔。20%的人患有食管裂孔疝。食管裂孔疝通常會導(dǎo)致消化不良、胃痛、肋骨和胸部周圍不適。可以用藥物減少胃酸來進(jìn)行治療，更嚴(yán)重的情況則需要動手術(shù)。

6、馬桶神經(jīng)病變

在馬桶上坐太久會壓迫主要神經(jīng)和血管，導(dǎo)致流向腿部的血液減少，從而讓你的腿發(fā)麻，這就是馬桶神經(jīng)病變。通常幾分鐘后就會恢復(fù)正常。但是根據(jù)一些案例研究，有些人在暢飲一夜后在馬桶上昏了過去，在馬桶上坐了一夜，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己全身麻木無法動彈。在一個極端案例中，一名男子在馬桶上睡著后，出現(xiàn)了壞疽和膿毒癥，最后不幸死亡。

7、昏厥

上廁所時(shí)間太長再加上排便太用力還可能會導(dǎo)致昏厥。上廁所時(shí)太用力刺激到了迷走神經(jīng)就會導(dǎo)致血管迷走神經(jīng)性昏厥。迷走神經(jīng)控制著身體的許多自動功能，包括心率和血壓。排便后昏厥是因?yàn)槲覀儚鸟R桶上站起來時(shí)血壓可能會突然下降。心率也會下降，從而導(dǎo)致頭暈眼花和昏厥。

其實(shí)，手機(jī)非直接病因，傷害源于久蹲久坐行為本身，手機(jī)是延長如廁時(shí)間的媒介，只是“幫兇”。如廁看書、看物品同樣存在風(fēng)險(xiǎn)。

所以，上廁所時(shí)一定要放下手機(jī)，專心排便，提高如廁效率，盡量在5分鐘內(nèi)完成，未完成也需起身，待便意強(qiáng)烈時(shí)再嘗試。

如果感覺排便困難，可以用手按壓左下腹部協(xié)助排便。還可以腳下墊15cm矮凳模擬蹲姿減少壓力，并配合凱格爾運(yùn)動強(qiáng)化盆底肌。若出現(xiàn)肛門墜脹、控便異?；虮阊杓皶r(shí)就醫(yī)，避免不可逆損傷。

健康如廁的核心是“速戰(zhàn)速決”，莫讓短暫娛樂透支未來生活質(zhì)量。因此，從今天起，把帶手機(jī)進(jìn)廁所這毛病趕緊改了吧！專心幾分鐘解決，站起來活動活動，比刷什么都強(qiáng)。健康這東西，往往就贏在那些不起眼的小習(xí)慣上。