作者、美食攝影/Ocean

編輯/狄寶 封面/書君 文內(nèi)圖片/AI制圖

作為一名在廚房深耕十年的全職媽媽，Ocean曾深陷“今天吃什么”的日常困局與健康焦慮。面對家人照料的壓力與營養(yǎng)知識的紛繁，她越努力越疲憊。

而今，作為若道大衛(wèi)&熊鷹核心課學員，她將占星的智慧化為生活的韻律。通過觀察行運月亮的星座變化，她設(shè)計出一套獨特的“月亮主題菜單”——從白羊座的活力煎烤到巨蟹座的溫柔清蒸，讓每一餐都成為與宇宙節(jié)律的同頻對話。

Ocean發(fā)現(xiàn)占星學不僅是解讀星圖的工具，更是照進現(xiàn)實的生活藝術(shù)。讓她從廚房的焦慮中走出，找到了滋養(yǎng)自己與家人的智慧節(jié)奏。最終明白：最深的滋養(yǎng)，始于對自己溫柔的照顧。這篇文章是一篇從星空到餐桌的體悟，或許也能啟發(fā)你的餐桌。

作為一名有超過十年廚房經(jīng)驗的全職媽媽。我敢說，我深知一個困擾著所有人的「世紀難題」：

“今天中午/晚上，吃什么？”

以及這句看似日常的問話，背后負載的巨大的時間和情緒成本。不僅要考慮時間、精力，兼顧口味、健康，還有眾說紛紜時不時暴雷的關(guān)于營養(yǎng)、食物安全、甚至碳水危害和植物毒素的復雜知識。

對我個人來說，這份煩惱更是被放大了好幾倍。我的土星落在巨蟹座——土星追求極致的嚴謹和高要求，而巨蟹渴望滋養(yǎng)和滿足。特別在四年前，我的父親突發(fā)認知障礙疾病，彼時冥王星正逼近我星盤中的太陽，同時觸發(fā)這顆位于星盤高處的土星。我一邊帶著父親尋醫(yī)問藥，一邊在飲食方式與身體代謝方面花了大量時間學習，也進行過長時間的生酮、輕斷食到低碳的實踐。

但越學得多，內(nèi)心沖突就越大，反而越糾結(jié)、越困難。

學習占星以后，我開始將占星原型作為梳理和洞察日常的工具，也將我的營養(yǎng)學知識（如對優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪的強調(diào)、重視食物預處理降低植物毒素），融入到由行運月亮“授權(quán)”的框架中，做成一份“月亮主題菜單”。

這不是什么終極的完美食譜，而是我想推薦給你的，順應(yīng)天象，讓廚房和生活不再內(nèi)耗的飲食節(jié)奏。

本文所有食物圖片由Ocean提供

在占星學中，月亮代表著母親和家庭，也鏈接我們最底層的情感需求、內(nèi)在的安全感和身體的滋養(yǎng)本能。行運月亮每兩天就會轉(zhuǎn)換一個星座，帶來一波又一波不同“風格”的潮汐，是我們最親密的日常行星。它不僅掌管著我們的情緒、安全感和家庭生活，更與我們身體的消化系統(tǒng)和液體代謝息息相關(guān)。當月亮在十二星座中運行，它也在引導著我們身體和情緒的能量流動。

當我們順應(yīng)行運月亮的節(jié)奏來安排膳食，我們實際上是在對自己的身體和情緒說：“我看到了你今天的能量，我理解你此刻的需求。”

——當月亮進入火象星座時，我們的生命力與創(chuàng)造力想要生發(fā)、蓬勃，我們的身體更需要高能量、高驅(qū)動力、高營養(yǎng)密度的食物，例如煎羊排，炭烤牛肉來配合這種活力。

——在月亮進入土象星座的日子里，我們通過扎實的骨湯和慢燉，加入溫暖的香料，為自己建立一份內(nèi)在的穩(wěn)定和松弛。

——月亮進入風象星座時，則提醒我們關(guān)注流動性。與朋友吃飯、外食、減負，快速、簡單的食物，強調(diào)身體的輕盈和流動，以應(yīng)對日常的變動和減輕神經(jīng)壓力。

——在月亮進入水象星座的日子里，我們通過清淡、修復性的湯、粥，溫和地照顧自己的胃和波動的情緒；

具體到每個星座：

白羊座：行動、高能、頭部

主要食材：羊肉、牛肉

烹飪方式：高火、快炒、煎。搭配辛辣香料。強調(diào)高能、直接的味蕾刺激與能量補充

金牛座：穩(wěn)定、結(jié)構(gòu)、咽喉

主要食材：豬肉、牛肉

烹飪方式：慢燉、烤制。加入肉桂、豆蔻這類復雜溫暖的香料甚至紅酒，搭配根莖類蔬菜（山藥/紅薯），高品質(zhì)的少量甜品，強調(diào)穩(wěn)定和飽足的能量。

雙子座：輕盈、變動、足部、神經(jīng)系統(tǒng)

主要食材：雞蛋、預煮雞肉、即食培根奶酪、輕食沙拉、少量堅果

烹飪方式：簡化、快速裝盤、外食。強調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)的輕盈。

巨蟹座：滋養(yǎng)、安全感、胃部

主要食材：魚類、海鮮

烹飪方式：清蒸、水煮、湯類。搭配溫和的草本植物。強調(diào)溫和、修復消化系統(tǒng)。

獅子座：活力、創(chuàng)造力、心臟

主要食材：各類高品質(zhì)肉類

烹飪方式：復雜、華麗的菜式、家庭聚餐、滿足創(chuàng)造欲

處女座：細節(jié)、清理、消化道

主要食材：需要預處理食物如谷物、豆類、蔬菜

烹飪方式：強調(diào)更精細的食物操作：如發(fā)酵類食物，長時間浸泡谷物、豆類，蔬菜去皮去籽，去除凝集素與植酸

天秤座：平衡、和諧、腎臟

主要食材：平衡輕食主題

烹飪方式：等比例的蛋白質(zhì)、健康脂肪、少量低毒性蔬菜。自制健康醬汁。（與雙子一樣強調(diào)輕盈、減負）

天蝎座：轉(zhuǎn)化、深層排毒、生殖系統(tǒng)

主要食材：動物內(nèi)臟、發(fā)酵食物

烹飪方式：強調(diào)高密度微量元素和轉(zhuǎn)化。內(nèi)臟（肝臟）、高質(zhì)量發(fā)酵蔬菜（低植酸）。

射手座：擴張、遠行、肝臟

主要食材：嘗試有異域風情的食材/口味

烹飪方式：基于火象的本質(zhì)依然強調(diào)食物的宏觀、粗獷感，不要拘泥于細節(jié)。如簡單火烤、大分量。

摩羯座：結(jié)構(gòu)、責任、骨骼

主要食材：骨湯/膠原蛋白

烹飪方式：強調(diào)結(jié)構(gòu)性支撐。長時間熬煮的骨湯、富含膠原的肉皮。

水瓶座：集體、創(chuàng)新、循環(huán)

主要食材：輕斷食/冰箱剩菜

烹飪方式：創(chuàng)新組合、混合。使用冰箱里的各種剩余食材進行重新搭配，甚至跳過一餐，簡化日常。

雙魚座：吸收、液體、融合

主要食材：濃湯、粥、蔬菜泥、混合果汁

烹飪方式：長時間燉煮、融合。強調(diào)營養(yǎng)的液體化和易吸收。例如，所有食材都燉到軟爛。

我希望這套月亮主題菜單的終極價值，遠不止于解決“今天吃什么”的困擾。它更深層的意義在于：教會我如何正確地運用月亮這顆最能給我們滋養(yǎng)的行星的能量。

我對食物和健康如此苛刻的關(guān)注，最早源于我父親的健康危機。當時，我拼盡全力去學習、去控制，這份努力和愛，是我土星巨蟹最深沉的表達——渴望無條件地去滋養(yǎng)和保護我所愛的人。

但是，當我將這份極致的保護需求全部投向外部，我反而被巨大的內(nèi)耗和沖突所吞噬。我慢慢明白，月亮的功課，不僅僅是向外付出，更是向內(nèi)回饋。當我去關(guān)注自己此刻的情緒、自己的精力底線、自己的消化需求時，才能慢慢地從妄圖扛住一切扭轉(zhuǎn)一切的耗竭感中解放出來。

我現(xiàn)在依然用這份嚴謹?shù)膽B(tài)度去安排家庭的膳食，但這份嚴謹，首先服務(wù)于我的內(nèi)在平和。我依然深深感謝我的父親，我想每個人都因著那份對至親至愛深沉的關(guān)切，讓我們最終學會將月亮這份最寶貴的滋養(yǎng)之力，引向自己。

也邀請你，跟隨宇宙這一波又一波比個人情緒更宏大的溫柔潮汐，從餐桌開始這份對自己的溫柔照顧。

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Ocean

若道核心課程格倫心理占星班學員

若道核心課程天空/大衛(wèi)班學員

全職媽媽

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