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文 / 小椰子

微信：小椰子專欄(ID:xiaoyezizhuanlan)

01

最近，有這樣一個看起來普普通通的視頻被掛上了熱搜，獲得了152萬的點贊。

一個女生在吃新疆炒米粉，配上的文案是：

“我說我想吃炒米粉但不想自己做，我自己聽完馬上給自己點外賣送給自己了。愛你老己，明天見。”

網(wǎng)友們都被“愛你老己”的說法給震撼到了：“我這輩子都想不出這個詞?！?/p>

于是，全網(wǎng)鋪天蓋地衍生出了各種“愛你老己”類視頻：

“要減肥了，這個月我只喝一杯奶茶，老自一杯，老己一杯，我一杯，俺一杯，在下一杯，最后再自罰一杯......”

“下了班不想做飯，想吃椰子雞了，我自己聽完，立刻開了二十公里帶自己去吃，愛你老己?！?/p>

“賢己扶我青云志，我還賢己萬兩金。愛己者風生水起，虧己者百財不入?！?/p>

這個梗之所以在短時間內瘋狂流行起來，其實是因為這代年輕人開始覺醒了：

在這個充斥著高壓、內卷、焦慮的年代，與其把希望寄托于被愛，不如主動愛自己。

完全可以像照顧老朋友一樣照顧自己：想吃柚子懶得剝，就動手幫“老己”剝好；

偶爾懶得自己下廚，就點份最喜歡的外賣犒勞“老己”；

遇到挫折也不自我貶低，而是給自己一個溫柔的擁抱，對“老己”說明天見。

02

除了“愛你老己”，這屆中國年輕人之間最近的流行趨勢還有：

不比車不比房，就比誰吃得牛了。

比如前段時間的固體版楊枝甘露：在又大又甜的芒果上面抹上厚厚一層干噎酸奶，再撒上紅柚粒。

放冰箱冷藏半小時，一口下去酸甜交織、奶香十足。

肝脆薯了蒜了：將薯片、豬肝、蒜片疊在一起，薯片的香脆和豬肝的綿密相結合；

加上解膩的大蒜，口感會變得十分豐富。

蘋果夾烤肉：一片蘋果疊上一塊牛胸口肉、一塊五花肉、再重復以上步驟；

焦香果香肉香層層疊加，蘋果的清新完全綜合了肥肉的膩。

但凡對自己差一點，都想不到這些天才吃法。

這屆年輕人紛紛化身為“老吃家”，天天研究怎么做好吃的，努力提高自己的“吃商”。

而這種“對自己好一點”論調越來越流行，本質是對功績社會、內卷現(xiàn)象的一種反擊。

在這個高壓的年代，我們總是被外界的標準追著跑。

被領導PUA“不夠勤奮”、被父母打擊“不夠上進”，被另一半暗示“不夠完美”。

我們被烙下了“必須足夠優(yōu)秀才值得被愛”的思想鋼印，到最后，自己也成了苛責自己的幫兇。

而“愛你老己”之所以讓人上頭，就是因為它擊中了千萬人心里被忽略的角落：

原來我也值得被溫柔以待。

這不是自戀，更不是自我放縱，而是像對待最好的朋友那樣對待自己。

03

心理學上就有這樣一個概念，叫“自我關懷”（Self-care）：

想象一下你被情緒壓垮了，而一位朋友走進你的房間，擁抱你、坐在你身邊；

傾聽你訴說自己的痛苦，然后幫助你制定行動計劃，此刻你會有什么感覺？

幸運的是，這個能夠靜觀和關懷你的朋友，完全可以是你自己。

自我關懷最早由心理學家克里斯汀·內夫提出，指的是：

我們覺察自己的感受、理解自己的困境、包容自己的缺點，在自己受傷時給予安慰和支持，像對待一位親密好友一樣對待自己。

椰子想要給你3條建議，讓你能更好地學會自我關懷、“愛老己”：

①把小小的獎勵機制設為日常，而不是重大事件。

別總是想著“等上了大學，我就...”“等升職加薪了，我就...”

好像一定要達成某種成就，才有資格對自己好。

我們可以給自己的日常埋下更多彩蛋：

今天上班路上發(fā)現(xiàn)了一家很漂亮的蛋糕店，下班后去買塊小甜品獎勵自己；

今天熬過了工作任務特別密集的一天，睡前給自己點上香薰蠟燭，喝上一杯熱牛奶犒勞自己......

微小的獎勵，往往比大的儀式更能提升幸福感。

②練習“溫柔地和自己對話”，不帶批判、偏見、壓迫地對自己說話。

你不會對好朋友說：“你真沒用”、“你又失敗了，承認吧你就是loser?！?/p>

但你經(jīng)常在自己遇到挫折時這樣責怪自己。

試著轉換一種表達方式，對自己說：“老己今天已經(jīng)很努力了。”“太累了就休息一下，沒事的。”

③創(chuàng)造“明天見”的儀式感：

睡前給老己寫一小頁日記，回顧一整天發(fā)生過的記憶深刻的瑣碎小事。

并給明天的老己一個小確幸的約定，比如“明早給自己點一份想吃好久了的軟蛋餅”，“明天多抬頭看看云”。

讓自己的每一天都充滿著對明天的期待。

很喜歡索菲坦納在《我和自己結婚了》一書中寫道：

“我愿做自己親密的愛人，忠誠的戰(zhàn)友。

自尊，自愛，自信，一生如是，至死不渝。”

愛自己是終身浪漫的開始，記得今天也要拍拍自己的肩膀，說一句：

“愛你老己，明天見?！?/p>

作者簡介：你好呀，我是用獨特視角解讀社會事件的小椰子，個人成長領域作家，b站知名up主，全網(wǎng)粉絲量破200萬，陪你每天一起認知升級。公眾號：小椰子專欄（ID：xiaoyezizhuanlan），歡迎關注。