你有沒(méi)有過(guò)這種情況：一件小事翻來(lái)覆去想，別人隨口一句話能在心里盤(pán)好幾天，明明事兒都過(guò)去了，腦子還停不下來(lái)瞎琢磨？

這種沒(méi)完沒(méi)了的過(guò)度思考，其實(shí)特耗人，不光心里累，身體也容易受影響。

咱們過(guò)日子，就得學(xué)會(huì)少點(diǎn)瞎琢磨，把心放寬，日子才能過(guò)得舒心又健康。

1、想太多，身體真的會(huì) “扛不住”

中醫(yī)里把 “思” 歸為七情之一，正常的思考是每個(gè)人都有的生理活動(dòng)，就像吃飯睡覺(jué)一樣平常，但一旦超過(guò)了度，變成了沒(méi)完沒(méi)了的糾結(jié)，就會(huì)變成致病的根源。

老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就說(shuō)過(guò)，“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣”，意思很簡(jiǎn)單，就是想得太多、鉆牛角尖，身體里的氣就會(huì)堵住，時(shí)間長(zhǎng)了，各種不舒服就找上門(mén)了。

生活里不難發(fā)現(xiàn)，那些愛(ài)瞎琢磨的人，大多身體狀態(tài)都不太好。不是今天頭暈乏力，就是明天胸悶氣短，去醫(yī)院檢查吧，又查不出什么實(shí)質(zhì)性的大病。

其實(shí)這就是過(guò)度思慮在搞鬼，那些糾纏不休的念頭，看似看不見(jiàn)摸不著，卻像一張密不透風(fēng)的網(wǎng)，把人的心神困住，讓心緒一直沒(méi)法平復(fù)。

長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，精神一直緊繃著，身體的免疫力會(huì)下降，各種小毛病自然就來(lái)了。

情緒上的內(nèi)耗，最終都會(huì)反映在身體上，畢竟身心是相通的，心里一直不舒坦，身體怎么可能健康呢？

所以說(shuō)，很多時(shí)候我們不是真的生病，而是被自己的念頭 “熬” 出了不舒服。

2、少思慮，心態(tài)平才是養(yǎng)生關(guān)鍵

很多人覺(jué)得養(yǎng)生就是吃好的、穿好的，或者天天堅(jiān)持鍛煉，其實(shí)不然。

看過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，長(zhǎng)壽老人的共同特質(zhì)，從來(lái)都不是錦衣玉食，也不是多么規(guī)律的鍛煉，而是心態(tài)平和，很少過(guò)度思慮。

他們懂得不和往事較勁，不和別人攀比，更不和自己為難，活得通透又自在。

中醫(yī)泰斗李輔仁活了 105 歲，他的養(yǎng)生之道特別簡(jiǎn)單，就六個(gè)字：不念、不思、不想。

說(shuō)白了，就是不揪著過(guò)去的事不放，不瞎琢磨沒(méi)發(fā)生的事，不對(duì)自己太苛刻。

養(yǎng)生的盡頭其實(shí)是養(yǎng)心，心里干凈了，沒(méi)那么多雜念，身體自然就會(huì)健康。

人這一輩子，就像背著一個(gè)行囊趕路，想得越多，行囊里的包袱就越重，走起來(lái)也就越累。

生活本來(lái)就充滿了不確定性，有些事不管你怎么想，都改變不了結(jié)果；有些問(wèn)題根本就沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，再糾結(jié)也沒(méi)用。

與其在無(wú)意義的思慮中消耗自己，不如學(xué)會(huì)給心靈松綁，少想一點(diǎn)，心就輕一點(diǎn)，人也就快樂(lè)一點(diǎn)。

3、做好三件事，告別內(nèi)耗不糾結(jié)

想要擺脫瞎琢磨的習(xí)慣，其實(shí)也不難，從身邊的小事做起，慢慢就能調(diào)整過(guò)來(lái)，關(guān)鍵就在于守住三個(gè)原則。

首先是別跟小事較勁。

生活里的大多事都是雞毛蒜皮，比如別人無(wú)意中的一句話、一點(diǎn)小誤會(huì)，或者偶爾的不順心，這些事本來(lái)就不值得放在心上。

如果非要反復(fù)琢磨，只會(huì)讓自己陷入煩惱的泥潭，不如放寬心，把時(shí)間和精力放在更有意義的事情上，比如做點(diǎn)自己喜歡的事，或者和家人朋友聊聊天，遠(yuǎn)比糾結(jié)小事有價(jià)值。

其次是別為未來(lái)焦慮。

未來(lái)本來(lái)就是未知的，誰(shuí)也不知道明天會(huì)發(fā)生什么，擔(dān)心賺不到錢、擔(dān)心過(guò)得不如別人、擔(dān)心遇到意外，這些焦慮除了讓自己難受，沒(méi)有任何用處。

我們能把握的只有當(dāng)下，與其憂心忡忡地想未來(lái)，不如腳踏實(shí)地做好眼前的每一件事，把當(dāng)下的日子過(guò)好，未來(lái)自然不會(huì)差。

最后是別對(duì)自己苛刻。

很多人愛(ài)瞎琢磨，根源就是對(duì)自己太嚴(yán)格，總想著做到完美，一旦出現(xiàn)一點(diǎn)小失誤，就會(huì)陷入深深的自責(zé)。

可世界上根本沒(méi)有完美的人，每個(gè)人都有缺點(diǎn)，都會(huì)犯錯(cuò)誤。

與其揪著自己的不足不放，不如接納自己的不完美，多給自己一點(diǎn)包容和鼓勵(lì)，日子才能過(guò)得輕松。

從今天起，試著放下那些沒(méi)用的思緒吧。

煩惱的時(shí)候去跑跑步，讓汗水帶走壞情緒；焦慮的時(shí)候去讀讀書(shū)，讓文字平復(fù)內(nèi)心；猶豫的時(shí)候就先做起來(lái)，別讓糾結(jié)耽誤了行動(dòng)。

別讓虛無(wú)的念頭耗盡生命的能量，少點(diǎn)瞎琢磨，多點(diǎn)坦然和自在，日子自然會(huì)越過(guò)越舒心，身體也會(huì)越來(lái)越健康。