不得不說，想要在冬天堅持跑步，確實需要巨大的勇氣。從溫暖的室內(nèi)走到寒風(fēng)凜冽的室外，想想都很難。跑起來之后，寒風(fēng)迎面吹來，臉部被吹得生疼，雖然跑步有很大樂趣，但冬天跑步的體驗，確實沒有在春秋跑步好。

而冬天能堅持跑步的人，有兩種人。第一種人，跑步已經(jīng)成為了他們生活中的一部分，不跑不行。第二種人，冬天跑步是為了訓(xùn)練，目的是在明年的比賽中，跑出好成績。很多冬訓(xùn)的跑者都表示，經(jīng)過一冬天的訓(xùn)練，身體素質(zhì)和跑步速度都有所提升。那冬天跑步還有什么好處？這篇文章給你答案。

有些人認(rèn)為跑步能夠治療大部分疾病，雖然這么說很是夸張，但如果我們堅持長時間跑步，確實會使我們身體產(chǎn)生很大的變化，有很多好處。

1.頸部、肩部、脊柱： 長時間坐在電腦前的人多少都會有一些頸椎病等。正確的跑步姿勢需要背部挺直和放松。長時間跑步對于頸椎等部位會有很大的幫助。

2.心臟： 堅持運動，會使心臟以及心血管功能增強。在增加最大攝氧量的同時，每個器官的工作質(zhì)量自然地增加。此外，中長跑可以使血液循環(huán)加快，使冠狀動脈能夠為心肌提供充足的血液，防止各種心臟類的疾病。下肢運動能夠促進靜脈血流回心臟，防止靜脈血栓。

3.視力： 堅持長跑對視力也有好處，跑步時眼睛會直視前方，這對于眼睛可以起到放松的效果。

4.血液： 具有較強的心臟血管系統(tǒng)的人的血液質(zhì)量也比普通人更好。長時間長跑的適應(yīng)性變化有助于改善身體的代謝，對于血脂和膽固醇也能夠起到降低的作用。

5.肺呼吸系統(tǒng)： 長時間保持中長跑運動能夠使肺部功能增強，增加肺活量。有規(guī)律的長跑可以增強肺部的呼吸肌，增加每次換氣量。

6.肝臟部位： 堅持跑步可以有效地減少脂肪肝。

7.腹部： 長時間堅持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用，使你的腹部健康和平坦。

8.腰部臀部： 跑步對于身體的改善，在這兩個位置上的變化最先反映。許多人在開始跑步一段時間后有這樣的經(jīng)歷。重量沒有明顯的減少，但是身材卻開始改變了。

9.膝蓋： 盡管有些人在第一次跑步時可能會感到膝蓋疼痛，但是隨著不斷的積累和腿部肌肉力量的鍛煉，膝蓋關(guān)節(jié)處變得越來越強壯。

10.腿部肌肉： 堅持跑步也會改變?nèi)说募∪饨M織。堅持鍛煉一段時間后，會使腿部的肌肉會變得非常強壯和健美。

11.腸胃： 運動會使人心情愉悅，能夠提高改善食欲，促進消化吸收，極大地改善胃腸功能。

12.身體骨骼： 長跑可以增加關(guān)節(jié)的強度和韌帶的柔軟性，增加骨骼的強度和密度，以防止骨骼退化、骨質(zhì)疏松癥。

長期堅持運動的人，意志品質(zhì)將得到很大的提高，而且疲勞恢復(fù)亦很快，能迅速恢復(fù)到平靜水平。跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。

所以，當(dāng)你看到那些在冬天堅持跑步的人，千萬不要以為他們傻、固執(zhí)，因為他們都是 聰明人。 為了你的健康，有時間就多多跑步吧！