什么？

跑完一場馬拉松，人會變矮1厘米？

這是真的還是假的？

前不久我有個朋友就跟我說，自己參加馬拉松回家以后，下意識的去量了一下身高，居然發(fā)現(xiàn)自己變矮了1厘米！

于是他將這個事就發(fā)到了網(wǎng)上，沒想到底下有人果真遭遇過一樣的情景，確實(shí)在跑完馬拉松后人會變矮1厘米！

也有人說：這就是荒謬之談，要是一場馬拉松會矮1厘米，那豈不是跑得多了都“縮”沒了。

那這是什么原因呢？跑完人真會“變矮”？

別慌，其實(shí)小編去搜了這方面的專業(yè)講解，首先這個變矮1厘米確實(shí)是存在的，但那只是脊椎的“彈性收縮”。

英國斯旺西大學(xué)研究指出：

長跑過程中脊椎因持續(xù)受壓而輕微壓縮，導(dǎo)致身高短暫縮短，但這種變化是可逆的：經(jīng)過一夜休息，椎骨間的軟骨放松，身高便會恢復(fù)。

這其實(shí)反映了身體的適應(yīng)性——如同彈簧，適當(dāng)壓力后的恢復(fù)反而能增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性。

所以大家就不要過份的擔(dān)心了，跑完馬拉松是不會真的使你變矮的，只要好好休息，身高就會回來了！

其實(shí)，跑完馬拉松之后不僅會使人有變矮的現(xiàn)象，還有變“輕”呢！

很多跑友也表示，自己跑完一場馬拉松之后體重馬拉松就降下來了，據(jù)相關(guān)調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)：一場馬拉松后，跑者體重通常會減少1-1.5公斤。

而這個減掉的體重并非是脂肪，主要還是源于大量流汗導(dǎo)致的脫水。

在波士頓運(yùn)動協(xié)會的一組數(shù)據(jù)中，我們可以看到其實(shí)一場比賽可流失3400-6000毫升汗水，若賽后及時補(bǔ)充水分電解質(zhì)，體重很快回升。

所以那些誤以為自己跑馬之后瘦的人，也別高興的太早，這可能就是身體欺騙你的一種假象，想要真正的減重，還是需要靠長期的規(guī)律運(yùn)動和健康飲食。

那跑馬拉松之后有沒有好處呢？

當(dāng)然有！

比如：馬拉松對心肺的鍛煉堪稱“強(qiáng)效升級”；

亞培醫(yī)療專家指出，跑步時心臟每分鐘泵血量可達(dá)平時的3倍以上，長期訓(xùn)練能使心肌更強(qiáng)勁、血管更富彈性。

這種“超負(fù)荷適應(yīng)”原理，讓跑者的靜息心率普遍降低，心血管效率顯著提升！

不過需要注意的是，沒有系統(tǒng)訓(xùn)練的參賽者不要輕易參加哦，因?yàn)橛锌赡軙l(fā)心臟風(fēng)險。

再比如：馬拉松能夠激活“腦力革命”；

在美國索爾克研究中心發(fā)現(xiàn)：馬拉松運(yùn)動不僅能強(qiáng)身，還能健腦，長跑促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）分泌，直接提升記憶力與學(xué)習(xí)能力。

所以那些經(jīng)常跑步的人都是思路清晰、情緒積極的，這正是運(yùn)動對大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的激活效應(yīng)。