“老趙啊，你最近是不是又把鑰匙落家里了？”社區(qū)活動(dòng)室里，張大爺忍不住調(diào)侃起鄰居，“不是說(shuō)你一向記性特別好，怎么最近也老糊涂了？”

說(shuō)者無(wú)心，聽(tīng)者有意。老趙忍不住拍了拍腦門(mén)，唏噓道：“網(wǎng)上天天說(shuō)，血型能決定大腦老得快不快，還說(shuō)某些血型容易老年癡呆，你說(shuō)我不會(huì)中招吧？”

這樣的談資在中老年群體間并不少見(jiàn)，關(guān)于血型和大腦健康的討論似乎總帶著點(diǎn)玄妙色彩。

有的說(shuō)“O型血抗老”，有的主張“AB型風(fēng)險(xiǎn)最大”，有人甚至覺(jué)得，家族中誰(shuí)曾患有認(rèn)知障礙，自己就“命中注定”難逃衰老的腳步。

這些流言，到底是真是假？血型真的能左右大腦衰老和記憶力嗎？如果是，你又屬于哪個(gè)“高風(fēng)險(xiǎn)”行列？今天，咱們就把這件事講透。

從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，A、B、AB和O型血就像人的基因身份證，但近年來(lái)關(guān)于血型會(huì)不會(huì)影響大腦健康，確實(shí)有了一些引人關(guān)注的科學(xué)發(fā)現(xiàn)。

根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊JAMA Neurology、歐洲及德國(guó)的多項(xiàng)權(quán)威研究，發(fā)現(xiàn)人與人之間血型不同，大腦結(jié)構(gòu)和認(rèn)知功能的衰退速度可能略有差異。

最引人注意的數(shù)據(jù)來(lái)自AB型血人群，他們?cè)诔霈F(xiàn)思維、記憶等障礙的風(fēng)險(xiǎn)上，比其他血型高82%，這一比例令人警覺(jué)。

此外，O型血被發(fā)現(xiàn)擁有更多大腦灰質(zhì)區(qū)域，而灰質(zhì)被視為和記憶力、智力密切相關(guān)的“大腦蓄水池”。

灰質(zhì)多寡的秘密是什么？簡(jiǎn)單說(shuō)，灰質(zhì)多，大腦神經(jīng)元聯(lián)系更強(qiáng)，抗老年癡呆的“底子”越厚。

O型血還被部分研究認(rèn)為凝血風(fēng)險(xiǎn)較低，微血栓形成的概率相對(duì)較小，這意味著腦組織“堵車(chē)”風(fēng)險(xiǎn)小，更能保持細(xì)胞活性和供氧暢通，對(duì)減緩大腦衰老確實(shí)有一定益處。

但科學(xué)家也提醒，同樣是O型血，也有認(rèn)知障礙的病例，而AB型并非注定會(huì)癡呆。

A型、B型血的風(fēng)險(xiǎn)則處于兩者之間，具體還要看個(gè)人生活習(xí)慣和慢病管理水平。

很多人一聽(tīng)到血型影響大腦，第一反應(yīng)就是“自查”：我屬于哪類(lèi)風(fēng)險(xiǎn)？

B型血：認(rèn)知障礙高風(fēng)險(xiǎn)群體

多項(xiàng)大樣本研究顯示，AB型血人群比O型血人，未來(lái)10年患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高出了約80%。這部分和AB型的凝血酶含量高、炎癥標(biāo)志物水平上升相關(guān)，使得大腦小血管更容易形成微栓塞，影響神經(jīng)細(xì)胞存活。

O型血：大腦衰老相對(duì)緩慢

與AB型相反，O型血擁有更多大腦灰質(zhì)，神經(jīng)通路豐富，記憶力維持較好，長(zhǎng)壽老人群體中O型血比例也占較高。此外，O型血凝血傾向低，“腦血管通道”較暢，被部分稱(chēng)為“護(hù)腦血型”。

A型/B型血：處于中間地帶

A型和B型血的腦衰老速度和癡呆發(fā)病率介于AB型和O型之間，目前并無(wú)確切證據(jù)顯示兩者有顯著高風(fēng)險(xiǎn)，但生活方式的不良累積同樣影響下坡速度。

不過(guò)，需要強(qiáng)調(diào)的是，生活方式和慢性病控制對(duì)每個(gè)血型都重要。研究指出，血型只決定約25%的大腦健康走向，其余75%還看咱們自己的后天努力。

也就是說(shuō)，血型是一把鑰匙，但主門(mén)還得靠咱們平時(shí)的保養(yǎng)來(lái)維護(hù)。

無(wú)需為自己的血型過(guò)度焦慮。想要遠(yuǎn)離老年癡呆，以下科學(xué)護(hù)腦策略，人人適用。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘（累計(jì)）中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳，可以有效促進(jìn)大腦供血氧，刺激神經(jīng)生長(zhǎng)激素分泌，最大程度延緩認(rèn)知退化。

地中海飲食：多攝入深色蔬菜、橄欖油、堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)，減少加工紅肉和高糖食品。該飲食習(xí)慣可降低30%-40%的阿爾茨海默病發(fā)病率。

持續(xù)學(xué)習(xí)與社交：老年后嘗試學(xué)新事物，或積極參與社交可增強(qiáng)神經(jīng)元間聯(lián)系。研究指出，終身學(xué)習(xí)可使認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)降低38%。

深度睡眠：保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，為大腦清除“垃圾”提供機(jī)會(huì)。睡眠障礙會(huì)加速神經(jīng)退行性變，長(zhǎng)時(shí)間缺覺(jué)風(fēng)險(xiǎn)不可低估。

慢病控制：高血壓、糖尿病、血脂異?；颊?，大腦老化速度明顯加快。積極控制基礎(chǔ)疾病，對(duì)于各種血型都意義重大。