胃是人體很重要的消化器官，不管我們?nèi)粘３允裁词澄?，只要到了胃里，都?huì)被它研磨消化成小分子顆粒。

表面上看它很能干、無所不能的樣子，實(shí)則胃也有“9怕”：

1、怕“不守時(shí)”（飲食不規(guī)律）

胃是一個(gè)遵守“生物鐘”的器官。

不按時(shí)吃飯、餓一頓飽一頓，會(huì)導(dǎo)致胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和，進(jìn)而直接“消化”胃黏膜本身，長期如此容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍。

2、怕“撐”和“餓”

①暴飲暴食

短時(shí)間內(nèi)攝入大量食物，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃動(dòng)力不足、消化不良，甚至引發(fā)急性胃擴(kuò)張。

②過度饑餓

胃酸分泌但無食物可消化，會(huì)損傷胃黏膜。此外整個(gè)人還會(huì)變得很虛弱、昏迷等情況。

3、怕“生冷寒涼”

生冷食物，如冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等，會(huì)刺激胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致胃部血流減少，影響消化功能，可能引起胃痙攣、腹痛、腹瀉。

4、怕“燙”和“快”

①過燙飲食

長期飲用65℃以上的熱飲、吃燙食，是明確的2A類致癌物風(fēng)險(xiǎn)因素，會(huì)反復(fù)燙傷并損傷食管和胃黏膜，可能引發(fā)炎癥甚至癌變。

②進(jìn)食過快

食物未經(jīng)充分咀嚼就咽下，會(huì)增加胃的研磨負(fù)擔(dān)，長期如此會(huì)把胃累壞，還容易導(dǎo)致胃脹、胃痛。

5、怕“咸”和“腌”

高鹽飲食會(huì)直接損傷胃黏膜屏障，增加胃炎風(fēng)險(xiǎn)。

腌制食品（如咸菜、臘肉）含有大量亞硝酸鹽，在胃內(nèi)可能轉(zhuǎn)化為亞硝胺，這是一種強(qiáng)致癌物，顯著增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

6、怕“酒精”和“尼古丁”

①酒精

酒精直接刺激并損傷胃黏膜，可能導(dǎo)致黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。

長期酗酒是胃炎、胃潰瘍的常見誘因。

②吸煙（尼古?。?/p>

吸煙不僅會(huì)刺激胃酸分泌過多，還會(huì)破壞胃黏膜的血液供應(yīng)，抑制黏膜修復(fù)，同時(shí)使幽門括約肌松弛，導(dǎo)致膽汁反流，加重胃損傷。

7、怕“壓力”和“情緒”

胃是“情緒器官”。

長期緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，會(huì)影響植物神經(jīng)功能，導(dǎo)致胃酸分泌失調(diào)、胃蠕動(dòng)紊亂，出現(xiàn)功能性消化不良、胃痛等癥狀，即“腸腦互動(dòng)”異常。

8、怕“藥物損傷”

某些藥物會(huì)直接刺激或削弱胃黏膜屏障，最常見的是非甾體抗炎藥（如阿司匹林、布洛芬、雙氯芬酸鈉等）。

長期或大劑量服用可能引起胃炎、胃潰瘍甚至胃出血。服藥應(yīng)遵醫(yī)囑，必要時(shí)需加用胃保護(hù)劑。

9、怕“幽門螺桿菌”

幽門螺桿菌是導(dǎo)致慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至胃癌的首要元兇。

它是一種能在強(qiáng)酸胃液中生存的細(xì)菌，會(huì)破壞胃黏膜的自我保護(hù)機(jī)制。

感染幽門螺桿菌的人患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)比未感染者高4～6倍。

養(yǎng)胃護(hù)胃小建議：
1、日常三餐規(guī)律、飲食營養(yǎng)均衡，吃飯細(xì)嚼慢咽，每餐七分飽為宜。

2、飲食溫和：避免過燙、過冷、過辣、過咸，過油。

3、多吃新鮮蔬果，少吃腌制、熏烤、油炸食物。

4、戒煙限酒，管理好情緒，不要為不值得的人或事憂心動(dòng)怒，另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠。

5、慎用傷胃藥物，若要使用，請(qǐng)遵醫(yī)囑使用。

6、注意飲食衛(wèi)生，提倡使用公筷，不要共用牙刷水杯，以預(yù)防幽門螺桿菌感染。

養(yǎng)胃護(hù)胃，重在長期主義。想要胃好，日常一定要保持長期的、良好的生活飲食習(xí)慣。

我是你身邊的營養(yǎng)師王多，關(guān)注我，每天一起學(xué)習(xí)、一起行動(dòng)，與健康常相伴。