我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。

中醫(yī)講究 “望”“聞”“問”“切”四診，其中的“望”，指的就是觀氣色。臉色蒼白、萎黃，唇色淡白等都是氣色不佳的表現。

氣色不佳多是因為氣血不足，而人最怕的就是氣血不足。氣血一旦不足，就會導致健康危機。

中醫(yī)典籍《黃帝內經·素問·調經論》記載：

氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生。

氣血不足根基虧虛，補足血氣人不老、病不擾、長壽安！

什么是氣血不足

氣血失和的主要體現有三種：氣血不足、氣血不暢、氣血紊亂，其中氣血不足是氣血失和的常見表現。

一系列病理變化及證候是氣虛。血液量不足或血的營養(yǎng)、滋潤功能減退所致的證候則為血虛。

女性若是氣血不足，可能會導致皮膚粗糙、長斑，子宮內膜受損，衰老得快。男性若是氣血不足，可能會導致精血、腎精虧耗，腰膝酸軟。

血虛靠進補

1、補血佳品：桑葚

中醫(yī)認為桑葚味甘、酸，性寒，入肝、腎二經，具有滋補肝腎、養(yǎng)血滋陰之功效，用于肝腎陰虛、眩暈失眠、消渴、便秘等病癥。

桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。

桑葚龍眼茶：補血、健脾、養(yǎng)氣

可將桑葚、龍眼兩款補血之品加陳皮配伍補血代茶飲。

做法：桂圓10顆，桑葚5克，陳皮3克，用開水沖泡即可飲用。

桑葚龍眼茶既補心血、肝血，還健脾養(yǎng)氣，喝起來味道甘甜，氣味芳香，美味又滋補。龍眼，性味甘平，入脾、心，有補心脾、養(yǎng)血安神等功效。

2、補氣最佳搭檔：黃芪

氣虛是氣血不足的另一個表現。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的癥狀。

中醫(yī)認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。

據悉，黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，民間也流傳著“常喝黃芪湯，防病保健康”的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。

黃芪山藥黑豆羹：補肺、健脾、強腎

做法：黃芪25克，山藥50克，黑豆50克。先將黃芪煮水，再用黃芪水將山藥、黑豆燉爛即可。

黃芪補氣、山藥補脾、黑豆補腎，三者搭配效果更好。黃芪山藥黑豆羹補肺、健脾、強腎，對陽氣虛弱、氣短神疲等氣虛癥狀十分有效。

需要提醒大家注意的是，補氣的藥物或食物最好在早上空腹食用。正所謂“一日之計在于晨”，清晨是陽氣升發(fā)的時候，此時補氣順勢而為，會起到事半功倍的效果。不過，如果是胃不太好的，就需要早飯后用了。

雖然氣血不足可以通過服用黃芪和桑葚這種具有健脾補氣、滋陰補血功效的藥材來調理，但是感覺自己癥狀比較嚴重的話，建議專業(yè)的中醫(yī)師進行調理。