醫(yī)生再三強(qiáng)調(diào)：一旦查出高血壓，飯后寧愿在家休息也別做這3事。

袁醫(yī)生課堂。

高血壓的患者都知道要控血壓，但是很多人都忽略了飯后1到2小時(shí)是血壓的敏感期，此時(shí)血液集中在消化系統(tǒng)，心臟供血相對(duì)會(huì)減少，如果再疊加錯(cuò)誤行為很容易讓血壓失控。所以如果查出高血壓，飯后這3件事情不要做。

·第一別急著運(yùn)動(dòng)，尤其是快走、爬樓梯。飯后血液集中在胃腸幫助消化，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓心臟分身乏術(shù)，既要供血給消化系統(tǒng)又要滿足運(yùn)動(dòng)需求，血壓容易突然的升高。尤其是有冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的老人，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)心絞痛甚至心梗。建議飯后先靜坐30分鐘，等食物消化的差不多了再散步，時(shí)間控制在20-30分鐘。

·第二就是別生氣吵架。飯后本來就是情緒放松的時(shí)候，但是如果因?yàn)橐恍┈嵤律鷼獬臣埽桓猩窠?jīng)就會(huì)瞬間興奮，釋放出大量的腎上腺素，導(dǎo)致心率加快、血管收縮，血壓"噌"地竄了上去。所以盡量保持心平氣和，遇到矛盾先深呼吸，告訴自己血壓比爭(zhēng)輸贏更重要。

·第三就是別抽煙喝酒。有些患者覺得飯后一支煙賽過活神仙，但是尼古丁會(huì)刺激血管收縮，酒精會(huì)讓心跳加快，兩者疊加血壓就會(huì)像火箭一樣飆升。尤其是像喝白酒加抽煙的組合，對(duì)于血管的傷害是一加一大于二。所以高血壓患者最好是戒煙，酒也要嚴(yán)格限制，男性每天不超過25克酒精，女性不要超過15克。

當(dāng)然高血壓患者飯后除了避開上述行為，還要養(yǎng)成測(cè)血壓的習(xí)慣，飯后一小時(shí)、兩小時(shí)各測(cè)一次，記錄血壓的變化。如果發(fā)現(xiàn)飯后的血壓經(jīng)常超過140/90mmHg或者波動(dòng)超過了20mmHg，一定要及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整用藥方案。