12月22日，遼寧沈陽有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院開設(shè)了“亞健康（渾身不得勁）專病門診”，其旨在服務(wù)有疲勞、乏力、失眠等非特異性癥狀但體檢無明確疾病的亞健康人群。

該門診因名稱通俗接地氣迅速走紅網(wǎng)絡(luò)，引發(fā)熱議。網(wǎng)友紛紛表示：準(zhǔn)確描述了我的癥狀，這名字起得太貼切了！這跟兒童醫(yī)院那個“學(xué)習(xí)困難門診”有一拼！

有網(wǎng)友評論說：你說亞健康可能大家不懂，你說渾身不得勁那立馬就掛號了。

還有網(wǎng)友評論，已經(jīng)知道這個門診醫(yī)生會給出怎樣的建議了：多喝水、好好吃飯、好好睡覺。

到底什么是亞健康？“渾身不得勁”具體有些什么表現(xiàn)？確診亞健康后又該如何調(diào)節(jié)呢？

什么是亞健康？

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。

導(dǎo)致亞健康的原因

導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。

亞健康的種類

根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn)，它可以分為以下幾類：

1. 以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；

2. 以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；

3. 以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主。

亞健康的表現(xiàn)有哪些？

軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；

心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、反應(yīng)遲鈍等；

社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色，工作、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進(jìn)行正常的社會交往等。

得了亞健康后飲食要注意什么？

全面均衡營養(yǎng)，多吃富含多種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等食物，比如牛奶、瘦肉、蛋類、雞肉、魚類等。食物要保持清淡和容易消化，盡量少油少鹽，并做到戒煙戒酒。

針對不同亞健康的食物：

1. 失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。如大豆、鮮橙、菠菜、栗子、葡萄、土豆等。

2. 精疲力盡時：吃花生、杏仁、腰果、核桃仁等富含蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪的干果。

3. 大腦疲勞時：吃堅果，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子、香榧。

4. 心理壓力過大時：吃含維生素C的食物，如菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。

5. 記憶不好，丟三落四時：吃富含維生素C及A的食物，如辣椒、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等。增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物，也可以飲用綠茶。

來源 | 南昌晚報、浙江經(jīng)濟(jì)廣播、人民網(wǎng)