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作者丨帆書· 薇薇

來源丨帆書樊登講書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵職派丨ID:tmp_356139977

在希臘傳說中有一個叫西西弗斯的人，因為得罪了眾神，被罰每天推巨石到山頂。

每次快要達(dá)到山頂時，巨石都會從他手邊滑落，滾到山底。

他只能重新推動巨石，日復(fù)一日，疲憊又無奈。

在生活和工作中，我們并不比西西弗斯好多少，拼命地想獲得成功、找到幸福。

但是這些努力就像是巨石，總是重新滾回山腳。

比如，新年計劃一次次的落空；叫喊著減肥，體重卻沒有變化。

有時，就算達(dá)到目標(biāo)，開心也會轉(zhuǎn)瞬即逝。

為什么會這樣？

馬歇爾在《向上的奇跡》中給出了答案：因為你缺乏正向力。

正向力，是我們當(dāng)下對所有事情所持有的積極情緒。

那么，普通人如何才能擁有正向力呢？不妨試試這3點。

正視當(dāng)下，重新自我定義

“正向力”有一個反義詞叫“負(fù)向力”，它精準(zhǔn)概述了我們不成功、不開心的處境：

厭惡工作卻不敢辭職，厭惡生活卻不敢脫離。

而我們所以“厭惡”，是因為太在乎別人了，錯把別人的話當(dāng)成自己的“標(biāo)簽”。

就好像有人問“你是誰”，如何定義自己時，我們習(xí)慣性去回憶別人給自己的評價。

這些人大多數(shù)是家人、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、老師，等等。

有些人還試圖找到一些標(biāo)志性事件來做佐證。

而這樣做只會讓我們受困于“標(biāo)簽”，認(rèn)為自己就是這樣的，沒辦改變。

從而“懶得改變”，形成一種惰性。

比如，上學(xué)時有老師說我們沒有學(xué)數(shù)學(xué)的腦子，后來，我們就難在數(shù)字中找到快樂；

比如，小時候父母說我們個悶葫蘆，不會說話，后來，我們很難順暢地表達(dá)愛自己。

所以，想要重新定義自己，我們就看輕別人的評價，多問問自己的意見。

當(dāng)然，重新定義自己，我們還需要用成就來加持。

成績、證書、那是大家都知道的。

除此之外，別忘了那些只有我們自己知道的，尤其是我們“最近做了什么”。

比如，“學(xué)會某個技能我花費的時間要比別人短”；或者，“我最近走出了舒適圈，開始迎接新挑戰(zhàn)”。

但是，在這個過程中，我們還要學(xué)會現(xiàn)實和理想。

我們不能說：“等……我就會幸福了?！?/p>

比如，“等銀行存夠100萬我就會幸福了”“等孩子畢業(yè)我就幸福了”，或者“等退休了我就幸福了”。

事實上，目標(biāo)和理想不會一成不變，我們有了新想法之后，那些貌似觸手可及的目標(biāo)就可能永無實現(xiàn)之日。

與其著眼未來，不如關(guān)注當(dāng)下。

“當(dāng)下”才是改變過去和未來的鑰匙。

重新定義自己，并關(guān)注“當(dāng)下”，我們會找到更多向上而生的力量和勇氣。

優(yōu)化選擇，尋找意義和幸福

有人說，想要做成事，必去找忙人。

這句話某種程度上是對。

一個永遠(yuǎn)都在忙的人，往往是比較有條有理的，也不容易為一些無關(guān)緊要的事分心。

這是專注力。

但是成事并不是盲目做事。我們要了解自己的價值取向，深思熟慮地做出選擇。

我們不能把所有事都做好，也沒辦法出成為十全十美的人。

如何優(yōu)化選擇？

首先，學(xué)會“如果減掉……我的生活可能更好”，就是做減法。

去除那些可有可無的，只做必要的“大事情”。

比如，減少不必要的社交，不把事件浪費在游戲或者刷短視頻上，我們會發(fā)現(xiàn)自己擁有更多時間來完善自己。

其次，腳踏實地，從一磚一瓦開始。

羅馬不是一天建成的，也沒有誰能“一口吃成胖子”。

在這個積累積極情緒的過程中，我們不妨多給自己一些肯定。

多關(guān)注自己做得好的地方，找到自己能夠達(dá)到的成就。

比如，“別人完成這項工作需要半年，而我用了4個月”；

“別人讀這本書用了一個月，而我用了10天”。

多用“別人……而我……”來肯定自己，我們會獲得更多價值感。

同時，我們還要學(xué)會為“麻煩”命名。畢竟，沒有人可以隨隨便便成功。

很多事情看上去很繁瑣，極為無趣，卻恰恰是有助于我們成長的。

比如，對鏡練習(xí)。

每天對著鏡子自言自語幾分鐘，十幾分鐘，我們開始還會覺得自己可能有病。

當(dāng)我們可以在任何場合侃侃而談時，才知道所有的付出都是值得的。

在成長的過程中，我們更清楚自己的處境，而這就是從溪流到海洋的自我躍遷。

這個過程就是向上的。

向上的路上，不單打獨斗

人類具有群體屬性。

親密關(guān)系、親子關(guān)系、職場關(guān)系……大多數(shù)“成功”都是被裝在各種關(guān)系中的。

想要成事，我們可以獨處，卻不可以獨行。

一個人挑燈加班，“為什么受傷總是我”。

一群人加班加點，“大家一起加油，希望就在眼前”。

團(tuán)隊中，陪伴是前進(jìn)的動力。

一個人面對挫敗，“我真是糟糕透了”。

和家人、朋友在一起，“我不怕，總會好起來的?！?/p>

這時候的陪伴是繼續(xù)活下去的勇氣。

一個人時，躺平、擺爛都是自己的選擇，

為人父、為人母時，我們總有理由讓自己奮發(fā)圖強，

因為，“我要給孩子做一個好榜樣”。

當(dāng)我們有人陪伴、支持，或者要對他人負(fù)責(zé)的時候，我們更容易去積極行動，這就是正向力。

這就是為什么現(xiàn)在很多人會在參加各種線上訓(xùn)練營，

除了便捷，能夠?qū)W到各種技能，還能夠在學(xué)習(xí)社群中更多朋友相互陪伴，共同成長。

當(dāng)然，我們還需要給朋友一張終身通行證，即便忙碌，也要抽空和朋友交流。

朋友會告訴我們，這世界上不僅僅有“方案一”、“方案二”，還有更多的選擇在等著我們。

同時，朋友也會告訴我們，這個世界并不那么可怕。

如果你不敢說話，他們會替你發(fā)聲；如果你害怕社死，他們可以化身社牛。

朋友會給予我們包容和諒解，能夠驅(qū)散我們內(nèi)心的負(fù)面情緒，

所以，別忘了告訴那些愛我們的人，“我很好”“我很幸?！薄?/strong>

把獲得的好成績曬出來；把聽到的好歌唱出來；把看到的美景拍出來……我們得把美好同特別的人分享。

在這個展示幸福的過程中，我們可以看到成長、收獲和正面反饋；

我們可以賦予生活更多的意義；我們也可以學(xué)會珍惜當(dāng)下，心存感恩。

正向力的本質(zhì)就是在當(dāng)下，發(fā)自內(nèi)心地用積極的狀態(tài)面對一切，并從中獲得價值感、幸福感。

我們不必強迫自己一下子就愛上當(dāng)下的一切。

但是，我們要努力讓自己在當(dāng)下找到值得熱愛的美好，不斷踐行，獲得更豐富、充盈的人生。

點個?， 讓我們肯定自己，以熱烈、包容的姿態(tài)去擁抱整個世界。

作者簡介：薇薇啊。文章來源樊登讀書（ID：readingclub_btfx），轉(zhuǎn)載請聯(lián)系公眾號。