2025年廣州馬拉松賽在冬至日開跑，本來12月下旬的廣州大概率會(huì)有幾天進(jìn)入12度左右相對(duì)更適合馬拉松比賽的好天氣，昨日天氣預(yù)報(bào)今日是多云到晴，16～24℃，吹和緩的偏北風(fēng)，相對(duì)濕度40～85%，不過，今天發(fā)布的顯示廣州國(guó)家站最高氣溫突破26℃，這樣熱情似火的天氣，即使想要曬冬日暖陽也會(huì)覺得曬，更別提想要再比賽中跑出好成績(jī)了!

此前的11次廣州馬拉松賽經(jīng)歷了11月中下旬到12月上旬的變化，經(jīng)過今年全運(yùn)會(huì)的助攻，終于改到了更有可能出現(xiàn)低溫適合比賽的12月下旬進(jìn)行，而且未來基本會(huì)延續(xù)這一時(shí)間(國(guó)際田聯(lián)官網(wǎng)中2026廣州馬拉松賽時(shí)間是12月20日)，組委會(huì)也是下定決心想要為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造條件，一場(chǎng)比賽能否創(chuàng)造佳績(jī)確實(shí)要靠天時(shí)地利人和，考慮到廣州的炎熱天氣，組委會(huì)在賽前一周第一次破例將比賽時(shí)間從此前的7:30提前到7:00進(jìn)行，也是盡心盡力了。

今年的比賽共有26000人參加，比賽7:00在廣州天河體育中心鳴槍開跑，S區(qū)、A區(qū)、B區(qū)、C區(qū)的選手是第一槍，DEF三個(gè)區(qū)是20分鐘后的第二槍；筆者今日在B區(qū)后段出發(fā)，不過5分鐘后才到達(dá)起點(diǎn)，筆者起跑時(shí)也不以為意，以為是參賽選手挺保守，非要走到起點(diǎn)紅毯才開始跑起來，賽后才聽說可能是B區(qū)裁判不放行才導(dǎo)致這一問題，不過就當(dāng)是比賽的小插曲吧，畢竟大眾馬拉松選手算的都是通過起點(diǎn)后才起算的凈成績(jī)，而不是槍聲成績(jī)。

賽前參賽選手的介紹中，作為賽事宣傳大使的貝克勒顯然是最受矚目的，作為馬拉松歷史第三快的選手，貝克勒成為來國(guó)內(nèi)跑馬拉松最大牌的選手，本來以為他今年過來只是繼續(xù)作為安踏宣傳大使進(jìn)行商業(yè)活動(dòng)，沒想到他今年還決定親自下場(chǎng)參賽。

不過，昨日貝克勒亮相天河體育中心副場(chǎng)熱身時(shí)，細(xì)心的跑友發(fā)覺貝克勒已經(jīng)有點(diǎn)發(fā)福了，看起來并不在比賽狀態(tài)，果然，他今日開跑后并沒有跟領(lǐng)先的第一集團(tuán)，不到5公里就退出了比賽，據(jù)悉是因?yàn)樗_跑后腰部有些不適決定退賽。

最終外籍選手包攬冠亞軍，阿費(fèi)沃克和基爾瓦兩人拼到最后800米沖刺，阿費(fèi)沃克更勝一籌，以2小時(shí)12分23秒奪得冠軍，而中國(guó)選手扎西次仁中以2小時(shí)14分06秒獲得賽會(huì)季軍，也是國(guó)內(nèi)男子第一。

女子選手中，外籍選手從一開始就處于領(lǐng)先，并一路將優(yōu)勢(shì)越擴(kuò)越大，最終她在如此高溫下以2小時(shí)22分40秒奪得冠軍，領(lǐng)先了第二名五分鐘，成功打破了廣州馬拉松的女子賽會(huì)紀(jì)錄。

經(jīng)常在廣州天河體育中心訓(xùn)練的國(guó)內(nèi)半馬女神殷曉雨開局處在第5位，是領(lǐng)先的中國(guó)選手，不過丁常琴在16公里后超過了她，而殷曉雨隨后跑崩，在18公里時(shí)選擇退賽，最終前賽會(huì)冠軍丁常琴以2小時(shí)35分40秒獲得國(guó)內(nèi)女子第一。

今日的廣馬是筆者的第12次廣馬之旅，從2012第一屆廣馬的4小時(shí)23分到去年廣馬的3小時(shí)21分，筆者當(dāng)然想繼續(xù)突破，不過，每一年都是從頭開始的過程，筆者今年三次參加比賽分別是3月重慶馬拉松的3小時(shí)39分、11月南昌馬拉松的3小時(shí)42分、兩周前深圳馬拉松的3小時(shí)43分，今年的最后一場(chǎng)馬拉松，就先爭(zhēng)取跑個(gè)SB(賽季最佳成績(jī))吧!

盡管7:05開跑算是很早了，但起跑時(shí)的溫度已經(jīng)是16度，還沒跑到3公里就已經(jīng)幾乎全身濕透，已經(jīng)摘了3次眼鏡去抹汗，盡管配速在440以內(nèi)，筆者已經(jīng)對(duì)今日跑進(jìn)330沒有執(zhí)念了。

5公里進(jìn)入第一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，看準(zhǔn)藍(lán)色桌布喝了杯飲料，跑一段后看準(zhǔn)白色桌布拿水喝一口就澆到身上，接下來每隔2.5公里都是這樣的節(jié)奏，太陽升起，沒到八點(diǎn)就已經(jīng)熱起來了!

為了維持5分內(nèi)的配速，筆者選擇了提前補(bǔ)給，剛到10公里就補(bǔ)了隨身帶的能量膠，到了13至14公里開始爬獵德橋時(shí)身體還能撐，還能留在5分配里，隨后到了將近15公里時(shí)又吃了袋隨身帶的鹽丸，好在沒有專門等到15K補(bǔ)給點(diǎn)去補(bǔ)水，而是在路邊接到熱心觀眾的水后就馬上喝下止咸味，因?yàn)樵?5K的補(bǔ)給點(diǎn)被安排到了15-16K爬完琶洲隧道才有，如果補(bǔ)水太晚，爬隧道的那一段肯定會(huì)很難了。

經(jīng)過了赤裸裸曬的琶洲賽段，闖過了琶洲隧道加上閱江西路的爬坡賽段，在22.5K吃了根能量膠，筆者終于跑到了24K，配速依然還能維持在5分配里；不過，24公里到將近28公里跑藝苑路、藝洲路、濱江東路的幾公里中，盡管海珠區(qū)觀眾依然那么熱情，25K和27.5K處的補(bǔ)給點(diǎn)也都照常不給，但從中山大學(xué)北門隧道先下再上后，筆者的配速已經(jīng)來到5分開外了。

盡管如此，跑在濱江路有榕樹遮蔭的幾公里，筆者依然還能維持5分10秒以內(nèi)的配速，路上還偶遇了平時(shí)輕松跑3小時(shí)15分以內(nèi)，這次不到30公里就抽筋改成跑走結(jié)合的朋友，如此天氣下確實(shí)太容易抽筋了！

剛過32K，筆者正以自己節(jié)奏跑著，身后就有聲音喊道“讓一下，讓一下”，原來是330兔子大部隊(duì)來了，聽起來很不客氣，筆者也沒浪費(fèi)精力去計(jì)較，自覺讓到一邊就好了，賽后據(jù)說今日245、300、315賽段都有官兔跑崩，這天氣大家都不容易，相互理解吧。

32.5K又補(bǔ)了一根能量膠，拿了塊海綿準(zhǔn)備在烈日下爬人民橋橋時(shí)派得上用場(chǎng)，雖然每公里又慢了十幾秒，還是安全過了人民橋，轉(zhuǎn)彎時(shí)看到網(wǎng)名“肯尼亞妖精”的女大神貌似跑崩慢下來了，喊了聲“加油”繼續(xù)前行，剛跑到熱鬧的沿江路上就聽到了喊筆者加油的聲音，能在這么多選手中一眼認(rèn)出來也真是不容易。

接到了一罐菠蘿啤，可惜不冰而且還一路冒泡，無奈喝了三口就放下來了，在荔灣區(qū)越秀區(qū)熱心觀眾的加油聲中到了35K補(bǔ)給點(diǎn)，吃了個(gè)橘子，補(bǔ)了飲料，澆了水降溫，依然以525左右的配速龜速前進(jìn)，就這樣在如愿找到冰可樂的小歡喜中來到下一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)。

在最后一個(gè)爬坡路段前，筆者補(bǔ)了鹽丸補(bǔ)了水，又拿了個(gè)降溫海綿，在大通路二沙橋這個(gè)暴曬的最后一個(gè)上坡，筆者在鑼鼓聲天中依然龜速前進(jìn)，身體也沒有抽筋的癥狀，終于跑進(jìn)二沙島了。

一個(gè)跑崩的哥們放著很大身后的音樂跑跑停停，筆者依然龜速前進(jìn)，轉(zhuǎn)了兩個(gè)彎終于來到星海音樂廳附近的40K補(bǔ)給點(diǎn)，喝了飲料，澆了水，接下來到終點(diǎn)之前都沒有補(bǔ)給了，廣州大橋底附近的兩層欄桿隔住了和路邊觀眾互動(dòng)擊掌的機(jī)會(huì)，那就繼續(xù)慢慢前進(jìn)吧。

又在烈日下轉(zhuǎn)了四個(gè)彎，終于看到42公里的標(biāo)示牌，跑出二沙島，進(jìn)海心沙的那幾百米，又開始大步幅的沖刺表演了，3小時(shí)36分07秒，比去年廣馬慢了將近15分鐘，不過這已經(jīng)事本賽季最佳成績(jī)了，Seasonal Best ，PB就留給2026吧，各位今日廣馬跑得如何？