一到冬天，你是不是這樣——

• 明明穿得不少，還是冷到骨頭里
• 別人精神飽滿，你卻越冬越?jīng)]勁
• 小毛病反反復(fù)復(fù)，怎么都好不利索

如果你有這些感覺(jué)，問(wèn)題很可能不在“老了”，而在——陽(yáng)氣虛。

而下面這5 件事，正是陽(yáng)氣虛的人 冬天最怕、卻最容易中招的。

??先提醒一句（很重要）

中醫(yī)講

“冬傷于寒，春必病溫�！�

意思是： 冬天把陽(yáng)氣耗掉，來(lái)年春天一定出問(wèn)題。

第一怕：起床就受寒（尤其是冷水洗臉）

很多人覺(jué)得

• 冷水洗臉提神
• 冬天“鍛煉身體要扛凍”

對(duì)陽(yáng)氣虛的人來(lái)說(shuō)，這是大忌！

中醫(yī)怎么看？

• 清晨是陽(yáng)氣剛剛升起的時(shí)候
• 冷水一刺激，相當(dāng)于——?jiǎng)?strong>點(diǎn)火就被潑了一盆冷水

?? 后果常見(jiàn)

• 頭暈
• 手腳更涼
• 一整天沒(méi)精神

冬天早上，寧可溫一點(diǎn)，也別圖“硬扛”。

第二怕：貪涼飲食，水果當(dāng)零食

不少人有這個(gè)習(xí)慣

• 飯后吃水果
• 冬天照樣喝涼水
• 喜歡橘子、梨、柿子解膩

陽(yáng)氣虛的人，脾胃本就偏寒。

寒上加寒，會(huì)出現(xiàn)

• 腹脹
• 大便稀
• 吃得不多卻不消化

?? 記住一句話：“冬天貪一口涼，脾胃替你扛。”

第三怕：晚上熬夜，把陽(yáng)氣“熬干”

很多中老年人以為

• 退休了，晚睡點(diǎn)沒(méi)關(guān)系
• 看電視、刷手機(jī)放松一下

但你要知道
氣晚上要“收藏”
熬夜 = 陽(yáng)氣沒(méi)地方回

?? 常見(jiàn)表現(xiàn)

• 越熬越怕冷
• 記性下降
• 夜尿增多

不是睡得少，是陽(yáng)氣回不來(lái)。

第四怕：出汗后不及時(shí)保暖

冬天也有人

• 做家務(wù)出汗
• 快走鍛煉出汗
• 出汗后立刻吹風(fēng)、脫衣

陽(yáng)氣虛的人，最怕“汗后見(jiàn)風(fēng)”。

中醫(yī)講

“汗為心之液，汗出則陽(yáng)隨之泄�！�

?? 一旦處理不好

• 受寒
• 關(guān)節(jié)痛
• 感冒反復(fù)

冬天出汗后，第一件事不是涼快，而是護(hù)住。

第五怕：盲目進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)得太猛

很多人一到冬天就

• 吃大補(bǔ)
• 喝高度酒
• 亂用補(bǔ)腎壯陽(yáng)產(chǎn)品

陽(yáng)氣虛 ≠ 可以亂補(bǔ)！

?? 補(bǔ)錯(cuò)了會(huì)怎樣？

• 上火
• 口干
• 睡不著
• 反而更虛

虛的人，最怕“急補(bǔ)、猛補(bǔ)”。

那陽(yáng)氣虛的人，冬天該怎么做？

給你3條最穩(wěn)妥的原則

? 1?? 先護(hù)陽(yáng)，再談補(bǔ)

• 保暖
• 少受寒
• 作息規(guī)律

? 2?? 吃“溫和”的，不吃“刺激”的

• 山藥
• 南瓜
• 小米粥
• 紅棗
• 生姜（少量）

溫而不燥，最適合中老年人。

? 3?? 冬天最重要的一件事：睡好覺(jué)

• 盡量 22:30 前上床
• 睡前不刷手機(jī)
• 別讓陽(yáng)氣“流浪在夜里”

一句話送給你（養(yǎng)生金句）

冬天不是拼命補(bǔ)的時(shí)候
? 而是“護(hù)住陽(yáng)氣”的季節(jié)
? 陽(yáng)氣護(hù)住了，來(lái)年身體自然穩(wěn)

轉(zhuǎn)發(fā)提醒

如果你身邊

• 一到冬天就怕冷
• 越老越?jīng)]精神
• 小毛病不斷

把這篇轉(zhuǎn)給他
很可能比吃補(bǔ)藥更有用

參考文獻(xiàn)

1. 《黃帝內(nèi)經(jīng)》
2. 《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》
3. 《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)》
4. 國(guó)家中醫(yī)藥管理局《中醫(yī)冬季養(yǎng)生指南》

?? 特別聲明

本文為中老年養(yǎng)生科普內(nèi)容，旨在傳播健康理念，不構(gòu)成醫(yī)療或用藥建議。個(gè)體差異較大，如有不適，請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)養(yǎng)。