12月21日，我們迎來冬季的第四個節(jié)氣——冬至。冬至也是數九寒天的開始，意味著隆冬時節(jié)到來。今天凌晨，浙江山區(qū)再次迎來降雪，這次雪勢更加明顯。一起來看↓↓

今天凌晨

浙江山區(qū)再迎降雪

　　天目山、龍王山……在浙西高山地區(qū)，這場雪自凌晨悄然飄落，持續(xù)至早上八點仍不見停。相較于前兩次零星飄雪，此次雪勢明顯更盛。海拔較高的山巔被厚厚的積雪完全覆蓋，石階上積起的雪層遠超此前。

蘆葦/攝

　　百丈、鸕鳥、徑山......余杭高山區(qū)也迎來初雪，鸕鳥山上下起鵝毛大雪，山上枝葉被積雪“壓彎了腰”，冬日味十足。在百丈平天堂，地面已經被厚厚的積雪完全覆蓋，朦朧雪景自帶氛圍感。

白天氣溫倒掛

陰冷感明顯

　　“數九寒天”開啟的第一天，陰雨天氣開場，氣溫較昨天有所下降，今天早晨最低氣溫浙南和沿海9-13℃，其他地區(qū)4-8℃。

　　受冷空氣影響，白天氣溫不升反降，浙北地區(qū)尤為明顯，10時，浙北地區(qū)昨日此時接近18℃，今日僅4-7℃左右，直跌10℃+，完全不一樣的體感！冬至氛圍直接拉滿~

　　浙江全天氣溫都將被壓制，預計最高氣溫大部8-11℃，東南沿海地區(qū)13-15℃，山區(qū)則只能在5-7℃的個位數上徘徊，陰冷感很明顯。

　　另外，今天風力進一步增大，白天內陸有5～7級偏北風，江河湖面和高山區(qū)局部8級。下午漸漸雨停，沒有陽光，再加上呼呼北風，外出一定要多加保暖，注意防風~宅家休息也是不錯的選擇！

冷空氣一波接一波

氣溫先降后升

　　明天（22日）早晨氣溫繼續(xù)下探，大部地區(qū)最低氣溫4-6℃，山區(qū)更低，0-2℃，有霜凍。

　　隨著此輪冷空氣的快速收尾，冷暖空氣輪番控場，后天（23日）氣溫快速“反彈”，白天又將出現一個氣溫高點，最高氣溫或將升至18-21℃；下午到夜里，陰雨范圍較大，浙北部分地區(qū)伴有短時小雨，體感變得暖濕起來。

　　不過，剛暖一天，冷空氣將再度出手，一直到24日，有兩股冷空氣影響浙江，氣溫波動頻繁，“大起大落”，冷暖轉換迅速。

　　如杭州昨日最高氣溫21.3℃，預計今天將降到10℃，23日回升到17℃，24日又降至7℃，波動起伏明顯，公眾請根據氣溫變化及時調整著裝，謹防感冒。

具體天氣預報

今天下午到夜里

　　全省陰部分有小雨，浙西北高山區(qū)有雨夾雪或小雪，下午雨雪止轉陰到多云。另外，今天白天內陸有5～7級偏北風，江河湖面和高山區(qū)局部8級。

12月22日

　　全省多云。最低溫度：沿海地區(qū)6-8℃，山區(qū)0-2℃，有霜凍，其他地區(qū)4-6℃；最高溫度：浙北地區(qū)13-15℃，其他地區(qū)15-17℃。

12月23日

　　全省多云，其中浙北地區(qū)下午起轉陰部分有小雨。

12月24日-25日

　　全省多云到陰，部分有小雨，西北高海拔山區(qū)小雨夾雪或小雪。

12月26日

　　全省多云。

12月27日-30日

　　全省晴到多云。

冬至養(yǎng)生

　　今天23時03分，迎來2025年最后一個節(jié)氣——冬至。冬至養(yǎng)生的核心在于“固護腎陽，滋養(yǎng)腎陰”，順應自然界陽氣潛藏的趨勢，為來年春天的生發(fā)打下基礎。具體可以從“衣食住行”四個方面來落實。

衣：保暖避寒，重點防護

　　頭為“諸陽之會”，背部為人體陽經之海，足部離心臟最遠，最易受寒。因此，出門務必戴好帽子、圍巾，穿好保暖的背心和鞋襪。

　　每晚用熱水（可加艾葉、生姜）泡腳，能引火歸元，驅散足部寒邪。

食：溫潤平補，平衡為要

　　飲食上宜“溫陽防寒，滋陰益精” ?？蛇m量食用羊肉、牛肉、桂圓、核桃等溫性食物。同時，要搭配黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等黑色入腎的食物，以及銀耳、百合等潤燥之品，以達到陰陽雙補。

　　冬季進補易生內熱，搭配性涼（熟后性平）的蘿卜，如羊肉蘿卜湯，可以消食下氣，避免上火。

?。涸缢砥?，必待日光

　　起居應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則。早睡有利于陽氣潛藏和陰精積蓄，晚起可以避開清晨的凜冽寒氣，保護人體初生的微弱陽氣。

　　保持室內溫暖，但也要注意定時通風，避免空氣污濁。

行：運動宜緩，顧護陽氣

　　運動應以和緩為主，如太極拳、八段錦、慢走等，達到身體微微發(fā)熱即可，切不可大汗淋漓，以免陽氣隨汗液外泄。運動時間最好選擇在陽光充足、氣溫較高的午后。