50歲的王先生是一名出租車司機(jī)，每天開車10小時(shí)以上。最近半年，他總感覺脖子僵硬，像被繩子勒住，轉(zhuǎn)頭時(shí)“咔咔”響，有時(shí)疼痛還會(huì)放射到肩胛骨和手臂，伴手麻。他以為是“落枕”，貼了膏藥稍緩，但疼痛反復(fù)發(fā)作，直到一次開車時(shí)突然頭暈、惡心，才緊急就醫(yī)，確診為椎動(dòng)脈型頸椎病。
頸椎由7塊椎骨組成，上承頭顱，下連軀干，內(nèi)部有脊髓、神經(jīng)根和椎動(dòng)脈通過。它像“橋梁”一樣支撐著頭部，同時(shí)允許我們靈活轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。但當(dāng)頸椎因長期勞損（如低頭、久坐）、外傷或退行性變（如椎間盤變薄、骨質(zhì)增生）時(shí)，椎骨、椎間盤或韌帶會(huì)壓迫脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈，引發(fā)頸椎病。

頸椎病的5大“典型信號(hào)”

頸部疼痛：僵硬、酸痛，有時(shí)放射到肩部或上肢，低頭/久坐后加重，休息或熱敷后緩解。

頭痛：多為偏頭痛或枕部疼痛，與頸椎壓迫神經(jīng)或血管有關(guān)。

手臂麻木：神經(jīng)根受壓時(shí)，手臂、手指麻木、無力，握力下降。

眩暈：椎動(dòng)脈受壓時(shí)，突發(fā)眩暈、惡心、嘔吐，甚至猝倒（多在轉(zhuǎn)頭時(shí)發(fā)作）。

視力障礙：部分患者會(huì)出現(xiàn)視力模糊、視力下降，與頸椎壓迫交感神經(jīng)有關(guān)。

高危人群自查

長期伏案工作者（如程序員、教師、司機(jī)）；

經(jīng)常低頭刷手機(jī)者；

中老年人（頸椎退行性變高發(fā)）；

有頸椎外傷史者。

科學(xué)應(yīng)對：從緩解到根治

調(diào)整姿勢：保持頸部自然姿勢，避免低頭/聳肩；電腦屏幕與視線平齊，每工作40分鐘起身活動(dòng)頸部，做“米字操”（用頭寫“米”字，每個(gè)方向保持5秒）

加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉

• 頸部對抗訓(xùn)練：雙手交叉抱頭，頭向后仰，雙手向前用力，形成對抗，保持5秒，重復(fù)10次。

• 聳肩運(yùn)動(dòng)：站立，雙肩緩慢向上聳起，盡量靠近耳朵，保持5秒，然后緩慢放下，重復(fù)10次。

選擇合適的枕頭：枕頭高度以一拳高為宜（約8-10cm），軟硬適中，保持頸椎自然生理曲度。

物理治療：牽引、針灸、推拿可緩解頸部肌肉緊張，減輕椎間盤壓力；超聲波、紅外線理療可促進(jìn)炎癥消退。

及時(shí)就醫(yī)：若疼痛伴手麻、眩暈、視力障礙等癥狀，或保守治療無效，需盡快檢查頸椎MRI，排除脊髓型頸椎?。ㄗ顕?yán)重類型，需手術(shù)）。

頸椎是身體的“生命線”，一旦出問題，可能影響全身。若頸部疼痛反復(fù)、持續(xù)加重，或伴其他癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，別讓頸椎問題拖垮你的生活！