有很多人用盡力氣，想要忘記過去。因為過去的一些回憶很痛苦，他們認為，只有把不好的回憶都扔掉，心里才能輕松。

可是，痛苦的記憶，卻不是想扔掉就能扔掉。你越是想忘，它越是清晰。因為那些經(jīng)歷，已經(jīng)成了你生命的一部分，硬要分開，只會讓自己更受折磨。

真正的釋懷，不是刪除，而是接受。

接受那些事情確實發(fā)生過，接受自己曾經(jīng)難過、受傷、遺憾。然后，把它們放在心里一個合適的位置。

它們還在那里，但不再擋住你眼前的路，不再壓得你喘不過氣。

活在當下，就是不再用過去的眼光看現(xiàn)在。

過去就像一本已經(jīng)合上的書，你知道它寫了什么，但不必每天都翻開它。

你的注意力，可以放在今天這一頁上，放在你正在做的事情，和此刻的感受上。

這不是拋棄過去，而是認清了一個簡單的事實，你能把握的，只有現(xiàn)在。

但要做到這一點，卻不是那么容易的事。這需要有清醒的認識，并不斷去練習。

心理學家發(fā)現(xiàn)，當我們給過去賦予“故事性”，而非“事實性”的理解時，更容易達到健康釋懷。

比如，告訴自己：“這段經(jīng)歷是我生命故事的一章，但不是整本書�！�

或者，給過去寫一封“感謝信”。例如：“謝謝你那次分手，讓我明白自己值得被尊重�！睂懲旰笫掌饋�，不寄出。這能幫你把過去轉化為資源，而非傷口。

當你又開始回想過去的不幸和痛苦，要溫和地提醒自己，不要再沉溺了，一切已經(jīng)結束。

然后感受一下你的呼吸，看看你周圍。你會發(fā)現(xiàn)，此刻是安全的，此刻是真實的。過去射出的箭，已經(jīng)傷不了今日的你。

慢慢地，你會感到一種平靜。不是因為終于忘記了過去，而是因為，你終于能和過去和平相處。

人生旅途中，你可以帶著所有的故事，但只需承擔此刻的重量。活在當下，就是學會，走路時，只感受腳下的這一步，聽人說話時，只聽進此刻的這一句。

記得，但不糾纏；經(jīng)歷，卻依然清澈。這就是釋懷。