今日，我們迎來了“冬至”節(jié)氣。冬至既是二十四節(jié)氣中一個重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)祭祖節(jié)日，被視為冬季的大節(jié)日，可謂“冬至大如年”。

冬至這一天，太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。但在氣象上，冬至的溫度并不是最低。實際上，由于地表尚有“積熱”，冬至之前通常不會很冷，真正的嚴寒在冬至之后。

《月令七十二候集解》中說：“冬至，十一月中，終藏之氣至此而極也?！惫湃苏J為自冬至起白晝一天比一天長，陽氣回升天地陽氣開始漸強代表下一個循環(huán)的開始，是大吉之日，因此民間有“冬至大如年”的說法。

冬至大如年

冬至大如年，人間小團圓。在東莞，這個節(jié)日意味著團聚，大家都在期盼著這個日子的到來，可見東莞人對冬至的重視。

北方吃餃子，南方吃湯圓。而東莞人，吃冬團！不過，東莞各鎮(zhèn)街也有不同的過節(jié)方式。除了殺雞殺鴨，還會煲臘味糯米飯、煮紅薯糖水、做蘿卜粄、包菜頭角、吃咸丸。

在這個節(jié)日里，一家人圍坐在一起，吃著熱騰騰的飯菜。外面的風再冷，與家人待在一起的那份溫情足以溫暖人心。

冬至后，中國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，人們要根據天氣情況及時增添衣服，注意保暖。過了冬至后，白天的時間越來越長，此時人體內陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)而發(fā)揮其滋補功效。也就是說，冬至前后是進補的最好時機，但并非隨意亂補就能達到效果，冬季進補要講究合適的方法。

如何養(yǎng)生才能讓身體更棒？

①早睡晚起：早睡晚起，少憂慮，松弛有度，減少陽氣的消耗。

②適度運動：適度運動，曬太陽，助力人體陽氣的升發(fā)，建議以散步、慢跑、八段錦等輕柔的運動為主，時間不宜過長。

③注意保暖：注意頸背部和足部的保暖，冬季寒冷，更容易受寒邪侵襲，損傷陽氣，可以用干姜和艾葉泡腳，20分鐘為宜，微微出汗即可。

④艾灸來幫忙：提高抵抗力，艾灸來幫忙?？梢园亩悄殻ㄉ耜I穴），關元穴（肚臍下3寸），足三里（補虛要穴），約艾灸20分鐘，皮膚適度發(fā)燙紅暈即可，激發(fā)陽氣，調和氣血。

⑤摩擦腎俞穴：睡前摩擦腎俞穴，5-10分鐘，腰暖則身暖，簡單動作可以起到溫腎陽、通絡散寒的功效。

圖文：來源于網絡 魏銘

編輯：香雅怡

編審：鄧佩珊

出品：橋頭鎮(zhèn)融媒體中心

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