原創(chuàng) 索索隊(duì)長(zhǎng) FitEmpire健身領(lǐng)域

很多男同胞，都知道增強(qiáng)睪酮對(duì)身體很重要。

還有兄弟經(jīng)常過(guò)來(lái)問(wèn)索隊(duì)：“體檢的睪酮值非常正常呀，為什么還是感覺(jué)自己越來(lái)越虛呢”？

其實(shí)，我們常說(shuō)的促睪，并不只是促進(jìn)睪酮總值這么簡(jiǎn)單，不然你很可能就是白費(fèi)功夫。

那么，索隊(duì)今天就來(lái)總結(jié)3點(diǎn)大家必學(xué)的促睪知識(shí)，少走很多彎路！

索隊(duì)出品，智商稅終結(jié)者！

等不及了，索隊(duì)要發(fā)車(chē)了！今天的車(chē)速比較快，大家慢慢閱讀！

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有人促睪可能越促越雌

索隊(duì)要告訴大家一件很扎心的事，那就是如果你體脂較高的話(huà)，再怎么促睪也白費(fèi)力氣！

因?yàn)檫^(guò)多的脂肪儲(chǔ)存會(huì)激活芳香化酶，這是一種將睪酮轉(zhuǎn)化為雌二醇（雌激素）的蛋白質(zhì)，當(dāng)雌二醇水平升高時(shí)，身體就會(huì)告訴大腦限制睪酮的釋放。

比如，2007年發(fā)表的一項(xiàng)針對(duì)近1700名40歲及以上男性的研究就顯示，男性的BMI每增加1個(gè)點(diǎn)，睪酮水平就會(huì)降低2%。

因?yàn)椋?strong>胖子的睪酮，被轉(zhuǎn)化成雌激素了！?。?/p>

那么，肥胖的人就算促睪，也會(huì)因?yàn)轶w脂肪中儲(chǔ)存的芳香酶而造成睪酮激素的浪費(fèi)，也就是說(shuō)這個(gè)睪酮并不會(huì)被身體利用，反而會(huì)被轉(zhuǎn)換成雌激素。

更不用說(shuō)，肥胖人群往往也和胰島素抵抗脫不開(kāi)關(guān)系，也會(huì)影響睪酮水平的活性（索隊(duì)下一點(diǎn)會(huì)細(xì)說(shuō)）。

所以，減肥真的是提高睪酮、性功能性?xún)r(jià)比最高的手段了！

如果不減肥的話(huà)，可能越促越肥，越促狀態(tài)越差，不就本末倒置了嗎？

那么，關(guān)于減肥的一些方法，索隊(duì)之前也講過(guò)很多次，比如設(shè)置熱量缺口、控制飲食、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、好好睡覺(jué)等等就不再?gòu)?qiáng)調(diào)了，重要的是不要太急于求成，盡可能減少反彈是關(guān)鍵！

胰島素會(huì)重度影響睪酮

很多人以為睪酮就是睪酮，是孤立存在的，但其實(shí)并不是這樣的，睪酮和身體里其他的激素也都有相關(guān)的。

尤其是其中的胰島素，很多人不在意，但其實(shí)非常重要！

聽(tīng)過(guò)索隊(duì)《睪酮科學(xué)管理課程》的朋友們應(yīng)該知道，胰島素其實(shí)是一種由胰腺產(chǎn)生的激素，幫助控制血糖水平。

很多人覺(jué)得“啊，胰島素跟睪酮有啥關(guān)系？”

no，健康的胰島素可以促進(jìn)睪丸Leydig細(xì)胞對(duì)LH的反應(yīng)，刺激睪酮生成。

但長(zhǎng)期高胰島素水平、甚至胰島素抵抗，則會(huì)抑制肝臟SHBG（性激素結(jié)合球蛋白）和睪丸細(xì)胞的激素合成，同時(shí)還會(huì)增加芳香酶，從而降低睪酮。

這也是索隊(duì)《科學(xué)管理促睪》課程中的精華內(nèi)容

比如一項(xiàng)針對(duì)大鼠的研究就表明，持續(xù)暴露于高胰島素水平會(huì)導(dǎo)致睪酮水平顯著下降，研究人員發(fā)現(xiàn)大鼠睪丸重量下降，精子數(shù)量減少。

那么學(xué)會(huì)改善胰島素敏感性，促睪效果事倍功半！

索隊(duì)列舉一些方法，大家可以參考一下：

1、吃完飯可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如站立就很不錯(cuò)。

2、吃一些改善胰島素的成分，比如蘋(píng)果醋、姜黃、肉桂，也有一定的作用。

3、當(dāng)然了，改善胰島素的最佳方法還是進(jìn)行力量訓(xùn)練、增加肌肉量，體內(nèi)肌肉量更多人胰島素敏感性也會(huì)更強(qiáng)。

睪酮活性比睪酮多少更重要！

索隊(duì)在結(jié)束不久的《促睪的20種方法》課程中就強(qiáng)調(diào)過(guò)，體檢的總睪酮并不能代表我們真正的睪酮水平，只有游離睪酮才是我們體內(nèi)最有用的。

具體來(lái)說(shuō)，游離睪酮就是血液里沒(méi)有跟其他蛋白質(zhì)“捆綁”在一起的那部分睪酮。這部分睪酮很自由，可以直接穿過(guò)細(xì)胞膜，與細(xì)胞中的受體結(jié)合發(fā)揮作用。

雖然游離睪酮占比很低，只有1%-3%。

但對(duì)身體來(lái)說(shuō)作用極為關(guān)鍵，比如維持性功能、肌肉生長(zhǎng)、骨密度、情緒和精力等等，都離不開(kāi)它。

尤其對(duì)于想增肌的人來(lái)說(shuō)，游離睪酮更是重點(diǎn)！

總而言之，雖然人體其他的睪酮也有很多，但都被性激素結(jié)合球蛋白（SHBG）消耗了，通常不供細(xì)胞使用，也就是說(shuō)我們體內(nèi)能用的就只有那么一點(diǎn)游離睪酮！

所以，我們采取一些方法去增長(zhǎng)睪酮活性，對(duì)于身體還是很有幫助的，而不是一味地追求睪酮值高。

1、索隊(duì)建議日常可以補(bǔ)充魚(yú)油（omega-3)、維生素D3、維生素C、維生素B族、鋅、鎂、Q10這些。

2、硼這個(gè)礦物質(zhì)，進(jìn)行補(bǔ)充也有幫助，但是不能亂吃。

3、經(jīng)常壓力比較大的人，也可以吃一些草藥，比如南非醉茄、東革阿里（注意有問(wèn)題的產(chǎn)品很多）這些，但是起到的作用每個(gè)人可能都不一樣，所以索隊(duì)并不建議大家把它當(dāng)做一種重點(diǎn)的方法去使用。最后

總之，促睪并沒(méi)有大家那么的想當(dāng)然！

至于市面上的諸多促睪類(lèi)保健品，很多也不是真的能起到作用，希望大家能擦亮眼睛，不能花冤枉錢(qián)。

想要領(lǐng)取《睪酮自測(cè)表》、《健身訓(xùn)練計(jì)劃指南》、《皮質(zhì)醇自測(cè)表》等，或者只是想跟索隊(duì)咨詢(xún)，都?xì)g迎大家找索隊(duì)。