天氣早知道

Dec

20

多云到陰為主，體感偏暖濕

傍晚前后局地有短時小雨，晚歸風(fēng)大

今天多云到陰為主

傍晚前后局部地區(qū)有短時小雨

雨勢總體較弱

早晨本市大部分郊區(qū)有霧

出行請留意

氣溫在12~19℃之間

體感偏暖濕

隨著一股冷空氣南下

晚歸風(fēng)大，穿暖和一點(diǎn)

周日天氣迅速“變臉”

白天風(fēng)力進(jìn)一步增大

全天氣溫跌至7-10℃

沒有陽光加上呼呼北風(fēng)

一下跌入冬日體感

及時增減衣物，謹(jǐn)防感冒

今日具體天氣

今天白天云系有所增多，多云到陰為主，傍晚前后轉(zhuǎn)陰到多云局部地區(qū)有短時小雨，雨勢總體較弱。另外今天早晨本市大部分郊區(qū)有霧，出行請留意。氣溫依然居高位，在12~19℃之間，相對濕度95%-55%，中午以前偏南風(fēng)3-4級，體感偏暖濕。隨著一股冷空氣南下，午后轉(zhuǎn)偏北風(fēng)4-5級陣風(fēng)6級，晚歸風(fēng)大，還是要穿暖和一點(diǎn)。

天氣趨勢

周日天氣迅速大變臉，

白天風(fēng)力增大至5級陣風(fēng)6-7級，

全天氣溫跌至7-10℃，

沒有陽光加上呼呼北風(fēng)，

一下跌入冬日體感。

下周一體感仍較冷，

早間中心城區(qū)最低氣溫在6℃左右，

郊區(qū)在2~5℃之間；

冷暖空氣輪番控場，

下周二又將出現(xiàn)一個氣溫高點(diǎn)，

最高可達(dá)19℃，伴隨著陰天小雨，

體感變得暖濕起來；

下周三起，受新一股冷空氣影響，

申城將開啟新一輪入冬沖刺。

未來十天，

本市氣溫“大起大落”，冷暖轉(zhuǎn)換迅速，

請大家及時增減衣物，謹(jǐn)防感冒。

01

健康提示

流感“好了”，燒退了，但咳嗽卻纏纏綿綿不停歇，渾身乏力、動不動就累？你可能正處在關(guān)鍵的恢復(fù)期。流感≠普通感冒，它是一種可能引發(fā)肺炎、心肌損傷等嚴(yán)重并發(fā)癥的急性呼吸道傳染病，即使退燒、轉(zhuǎn)陰，身體仍可能處于“戰(zhàn)后修復(fù)”狀態(tài)。

從中醫(yī)角度看，恢復(fù)期諸多癥狀多屬于“余熱未清，正氣已傷”。調(diào)治應(yīng)遵循 “清熱益氣，扶正祛邪” 的思路，促進(jìn)機(jī)體自我修復(fù)。除了科學(xué)用藥，生活方式的調(diào)整同樣關(guān)鍵。做好3件事，助力身體“滿血復(fù)活”：

1. 注意營養(yǎng)攝入。建議多攝入新鮮蔬果、魚類和瘦肉，這些食物富含維生素和蛋白質(zhì)，能給身體提供“優(yōu)質(zhì)燃料”，幫助恢復(fù)身體機(jī)能。

2. 保證充足睡眠。睡眠是身體修復(fù)的“黃金時間”，建議每天11點(diǎn)前入睡，每天保證7～8小時的高質(zhì)量睡眠。

3. 避免過度勞累。恢復(fù)期間盡量避免劇烈運(yùn)動和持續(xù)疲勞工作，防止身體負(fù)擔(dān)加重。運(yùn)動時頭暈、胸口悶、喘不過氣，馬上停下休息，別硬扛。如活動后出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難等不適，應(yīng)立即休息，必要時及時就醫(yī)。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端

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