“邯鄲驛里逢冬至，抱膝燈前影伴身”，時(shí)間過(guò)得真快。明天我們正式迎來(lái)冬至節(jié)氣，今年冬至交節(jié)的時(shí)間為12月21日23時(shí)02分48秒，那么如何確定冬至節(jié)氣到來(lái)了？《孝緯經(jīng)》記載“大雪后十五日，斗指子，為冬至，陰極而陽(yáng)始生，日南至，漸長(zhǎng)至也”，說(shuō)的就是大雪節(jié)氣后15天，當(dāng)北斗七星的斗柄指向正北方的“子”位時(shí)，也就是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)270度，那么就意味著到冬至節(jié)氣了，冬至這天陰氣最旺盛，正所謂物極必反，冬至后陽(yáng)氣開(kāi)始增長(zhǎng)、陰氣開(kāi)始衰弱，太陽(yáng)的直射點(diǎn)由南回歸線開(kāi)始復(fù)返，北半球白晝時(shí)間開(kāi)始變長(zhǎng)。

正所謂冬至“一陽(yáng)生”，人們把陽(yáng)氣增長(zhǎng)視為時(shí)間循環(huán)的開(kāi)始，古人在兩個(gè)冬至節(jié)氣之間安排農(nóng)事生產(chǎn)，因此冬至一直是大吉之日。此外，今年冬至還恰逢“甲子日”，冬天的甲子日為“天赦日”，因此今年冬至與天赦日在同一天，這天非常適宜祈福！

冬至是我國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)耕生產(chǎn)中非常重要的節(jié)氣，這也是二十四節(jié)氣中最早被制定的一個(gè)節(jié)氣。早在2500年前的周朝時(shí)期，我們老祖宗就通過(guò)土圭觀察測(cè)量日影，把一年中正午時(shí)分日影最長(zhǎng)的一天定為“冬至”。

老話說(shuō)“夏至不過(guò)不熱，冬至不過(guò)不冷”，夏至后雖然白晝時(shí)間越來(lái)越短，但是太陽(yáng)輻射到地面的熱量遠(yuǎn)比地面向空中散發(fā)得多，因此夏至后的氣溫會(huì)繼續(xù)升高，可以說(shuō)過(guò)了夏至節(jié)氣炎熱的天氣才算開(kāi)始；而冬至后雖然白晝時(shí)間越來(lái)越短，但是太陽(yáng)的高度角增長(zhǎng)得很慢，地面散發(fā)的熱量遠(yuǎn)大于太陽(yáng)輻射到地面的熱量，因此冬至后氣溫會(huì)越來(lái)越冷，冬至節(jié)氣的到來(lái)標(biāo)志著我國(guó)各地的氣候即將進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，我國(guó)民間從冬至日開(kāi)始“數(shù)九”計(jì)算寒天，每九天為一個(gè)九，而“三九天”和“四九天”是一年中最寒冷的時(shí)間段。

明天就是冬至節(jié)氣了，在我國(guó)民間有一句老話叫“男怕夏至，女怕冬至”，到了夏至節(jié)氣，夏播工作要抓緊時(shí)間掃尾，像秧苗要及時(shí)移栽，如果播種或者移栽過(guò)晚，那么農(nóng)作物就容易因生長(zhǎng)積溫不夠而減產(chǎn)，像我國(guó)民間就有著“夏至插秧時(shí)管時(shí)”的說(shuō)法，同時(shí)到了夏至節(jié)氣農(nóng)民還要忙著除草、追肥，可以說(shuō)勞動(dòng)強(qiáng)度非常大，而男人是主要的勞動(dòng)力，再加上氣溫酷熱，因此夏至后干體力活對(duì)男人是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。

而到了冬至節(jié)氣，意味著數(shù)九寒天到來(lái)了，天氣是一天比一天的冷，冬至后臨近過(guò)年，婦女們家務(wù)活比較的多，像洗衣做飯要經(jīng)常接觸冷水，因此冬至后的氣候?qū)ε允潜容^大的挑戰(zhàn)。明日就是冬至節(jié)氣了，提醒大家：做2事、忌3事，安穩(wěn)過(guò)寒冬。

一、做2事

1、早睡晚起

進(jìn)入冬至節(jié)氣天氣愈發(fā)寒冷，大自然陽(yáng)氣潛藏，人體的陽(yáng)氣也隨著自然變化而減弱。在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們應(yīng)遵循節(jié)氣的變化，宜早睡晚起。

我們?cè)缭邕M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，能讓各個(gè)器官得到充分放松和修復(fù)，為第二天積攢能量。進(jìn)入冬至節(jié)氣本身陽(yáng)氣弱，要是熬夜，陽(yáng)氣就會(huì)過(guò)度損耗，身體容易變得虛弱，抵抗力也會(huì)下降，像感冒等各種疾病就可能趁虛而入，因此進(jìn)入冬至節(jié)氣我們宜在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)

冬至后晝短夜長(zhǎng)，早晨氣溫極低，過(guò)早起床外出，寒邪容易侵襲身體。我們稍微晚起一會(huì)兒，等太陽(yáng)升起，氣溫有所回升后再出門(mén)活動(dòng)，能有效的避免我們受寒。此外，早睡晚起也能保證充足的睡眠，這能讓我們精神飽滿，以更好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)生活和工作。

2、要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為“冬三月，此謂閉藏”，冬至是“陰氣至極，陽(yáng)氣始生”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)人體陽(yáng)氣內(nèi)收，脾胃運(yùn)化功能相對(duì)較強(qiáng)，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更容易被吸收和儲(chǔ)藏，轉(zhuǎn)化為精氣，為來(lái)年春天的生發(fā)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

再加上天氣寒冷，人體需要更多的能量來(lái)抵御嚴(yán)寒，維持正常體溫和生理功能，正所謂“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法，冬至進(jìn)補(bǔ)不僅能補(bǔ)充能量，而且還能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。因此，進(jìn)入冬至節(jié)氣我們要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，我們可以多吃一些雞肉、魚(yú)肉、鴨肉等蛋白含量高的食物。

當(dāng)然我們進(jìn)補(bǔ)也要講究適量，要避免頓頓大魚(yú)大肉，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，我們要注意葷素搭配，多吃冬季時(shí)令蔬菜（如白蘿卜、白菜、蓮藕）；對(duì)于肥胖，患有高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)等慢性疾病者，一定不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

二、忌3事

1、不要接觸過(guò)多的冷水

冬至這天開(kāi)始正式進(jìn)入“數(shù)九寒天”，我們的身體也進(jìn)入陽(yáng)氣最弱、最怕受寒的時(shí)候，這時(shí)候我們盡量別碰太多冷水！

冬至后寒氣重，我們的手長(zhǎng)時(shí)間泡在冷水里，寒氣會(huì)順著皮膚鉆進(jìn)身體里。尤其是本身就體寒、手腳冰涼的人，接觸多了冷水，關(guān)節(jié)很容易酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了還可能落下風(fēng)濕的老毛病。而且冬天血管收縮，冷水一刺激，手部血液循環(huán)變慢，皮膚也容易干裂，嚴(yán)重的還會(huì)凍傷，又疼又癢特別難受。

上了年紀(jì)的人更要當(dāng)心，腹部和腰腳受涼，很容易引起不適，有些人冬天碰多了冷水，還會(huì)感覺(jué)頭疼或者更容易感冒，其實(shí)就是寒氣從手腳入侵了。所以像平時(shí)洗菜、洗衣服這些躲不開(kāi)碰水的活兒，我們最好戴上厚點(diǎn)的橡膠手套或者加絨的保暖手套。

2、不要長(zhǎng)時(shí)間緊閉窗戶

到了冬至節(jié)氣天氣越來(lái)越冷，很多人為了保暖，習(xí)慣把家里的窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，一點(diǎn)縫都不留。這樣做雖然能擋住外面的冷風(fēng)，但也會(huì)帶來(lái)很多危害。

緊閉窗戶會(huì)讓屋里空氣不流通，咱們呼吸、做飯、打掃時(shí)產(chǎn)生的廢氣，還有各種灰塵、細(xì)菌，都會(huì)在屋里越積越多。時(shí)間一長(zhǎng)，空氣變得又悶又濁，人待在里面容易頭暈、沒(méi)精神，抵抗力差的人還可能感冒、嗓子疼，甚至引發(fā)呼吸道疾病。特別是家里有老人、小孩或者慢性病患者的，更得注意通風(fēng)換氣，不然會(huì)嚴(yán)重影響健康。

冬至后雖然冷，窗戶也不能一直關(guān)著，每天至少開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次15分鐘，我們可以選擇天氣好的時(shí)候，比如中午太陽(yáng)出來(lái)、溫度稍微高一點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)窗，這樣既能換新鮮空氣，又不會(huì)讓屋里太冷。

特別注意，到了冬天很多人會(huì)在室內(nèi)燒炭取暖，炭在燃燒的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，我們一定要保持門(mén)窗通風(fēng)，以免一氧化碳中毒。

3、不頭發(fā)未完全吹干就入睡

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，也是最怕受風(fēng)寒的部位。冬至陽(yáng)氣最弱，如果頭發(fā)沒(méi)干就入睡，那么濕頭發(fā)就像一塊冰冷的濕毛巾一直裹在頭上，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走大量頭皮的熱量，讓寒氣直接入侵，這非常容易導(dǎo)致頭痛、頭暈。很多人第二天起床感覺(jué)頭部脹痛、發(fā)緊，往往就是前一夜頭發(fā)未完全吹干就入睡引起的。

對(duì)于本身就體質(zhì)偏寒、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，頭發(fā)未干就睡覺(jué)危害更大。寒氣侵襲會(huì)加重體內(nèi)的寒濕之氣，讓手腳冰涼的癥狀更明顯，整個(gè)人也會(huì)變得沒(méi)精神、容易疲勞。長(zhǎng)期這樣，還可能引發(fā)更嚴(yán)重的健康問(wèn)題，比如內(nèi)分泌失調(diào)，關(guān)節(jié)疼痛等。

在嚴(yán)寒的冬天，我們洗完頭后一定要用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)徹底吹干，我們盡量在白天或睡前提前2小時(shí)洗頭，給頭發(fā)和頭皮充足的干燥時(shí)間。

總結(jié)，老話說(shuō)“男怕夏至，女怕冬至”，明天就是冬至節(jié)氣了，提醒女人：做2事，忌3事，平安度過(guò)寒冬！