壓力修煉指南

哪吒版

2025年12月10日，馨馨逍遙資深心理咨詢(xún)師盧淑芳老師和翟茂龍老師來(lái)到廣東體育職業(yè)學(xué)院，為150名學(xué)生開(kāi)展了一場(chǎng)別開(kāi)生面的心理講座，主題為“壓力修煉指南之哪吒版”。

講座以經(jīng)典動(dòng)畫(huà)形象“哪吒”的成長(zhǎng)故事為隱喻主線(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識(shí)壓力、面對(duì)標(biāo)簽，并學(xué)習(xí)積極應(yīng)對(duì)的心理策略。

講座伊始，盧淑芳老師以“被標(biāo)簽化的‘魔丸’”切入，借用哪吒被貼上“魔丸”標(biāo)簽的命運(yùn)，生動(dòng)闡釋了社會(huì)心理學(xué)中的“標(biāo)簽效應(yīng)”——當(dāng)個(gè)體被外界或自我貼上某種標(biāo)簽時(shí)，其行為可能不自覺(jué)地向標(biāo)簽靠攏。

通過(guò)互動(dòng)提問(wèn)，學(xué)生們反思了自身可能背負(fù)的諸如“好動(dòng)暴躁”、“學(xué)習(xí)不好”等負(fù)面標(biāo)簽，深刻認(rèn)識(shí)到標(biāo)簽對(duì)自我認(rèn)知與行為的潛在束縛。哪吒“在偏見(jiàn)中覺(jué)醒，于枷鎖中重生”的故事，為同學(xué)們破繭成章提供了初始的勇氣。

隨后，講座進(jìn)入核心的“壓力修煉心法”傳授環(huán)節(jié)。兩位老師系統(tǒng)分享了三大心法：

三大心法

心法一：聆聽(tīng)內(nèi)心，開(kāi)放經(jīng)驗(yàn)

引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)“此刻心情如何”、“我的需求是什么”等步驟，覺(jué)察內(nèi)在感受，接納多元聲音。

心法二：相信自己，穩(wěn)定內(nèi)核

鼓勵(lì)學(xué)生建立“當(dāng)時(shí)條件下我已經(jīng)做到最好”的自我肯定，穩(wěn)固內(nèi)在自信。

心法三：活在當(dāng)下，重啟每一刻

則提供了實(shí)用工具，如“321法則”和“此時(shí)此地”感官聚焦練習(xí)，幫助學(xué)生在壓力來(lái)襲時(shí)，從焦慮的“碎片”狀態(tài)回歸當(dāng)下的“完整”自我，如同哪吒重塑肉身。

面對(duì)人際壓力，講座巧妙引入“魔丸與靈珠”的比喻，剖析人際關(guān)系中的挑戰(zhàn)。

盧老師通過(guò)“YES, AND即興溝通”游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)靈活而彈性的溝通，讓人際互動(dòng)不再是充滿(mǎn)壓力，也可以自在而放松，游戲結(jié)束時(shí)，學(xué)生紛紛反饋“沒(méi)想到身邊的人這么有才”“上臺(tái)的體驗(yàn)很有趣，玩得很開(kāi)心”......

最后，講座在“當(dāng)我開(kāi)始真正愛(ài)自己”的深刻誦讀中邁向高潮。這段充滿(mǎn)智慧的獨(dú)白，引領(lǐng)學(xué)生領(lǐng)悟“真實(shí)”、“善待”、“修身”與“真誠(chéng)”的涵義，從內(nèi)心深處生發(fā)出自我關(guān)懷的力量，為壓力管理奠定最穩(wěn)固的基石。

本次講座將心理學(xué)知識(shí)融入學(xué)生熟悉的流行文化符號(hào)，內(nèi)容深入淺出，互動(dòng)性強(qiáng)。不僅提供了科學(xué)實(shí)用的壓力管理“招式”，更傳遞了打破定義、向內(nèi)探尋、悅納自我的成長(zhǎng)“心法”。

在場(chǎng)學(xué)生積極參與，反響熱烈，在“哪吒”的隱喻之旅中，收獲了一份專(zhuān)屬自己的“壓力修煉指南”。

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