壓力修煉指南

哪吒版

2025年12月10日，馨馨逍遙資深心理咨詢師盧淑芳老師和翟茂龍老師來到廣東體育職業(yè)學(xué)院，為150名學(xué)生開展了一場(chǎng)別開生面的心理講座，主題為“壓力修煉指南之哪吒版”。

講座以經(jīng)典動(dòng)畫形象“哪吒”的成長(zhǎng)故事為隱喻主線，引導(dǎo)學(xué)生們認(rèn)識(shí)壓力、面對(duì)標(biāo)簽，并學(xué)習(xí)積極應(yīng)對(duì)的心理策略。

講座伊始，盧淑芳老師以“被標(biāo)簽化的‘魔丸’”切入，借用哪吒被貼上“魔丸”標(biāo)簽的命運(yùn)，生動(dòng)闡釋了社會(huì)心理學(xué)中的“標(biāo)簽效應(yīng)”——當(dāng)個(gè)體被外界或自我貼上某種標(biāo)簽時(shí)，其行為可能不自覺地向標(biāo)簽靠攏。

通過互動(dòng)提問，學(xué)生們反思了自身可能背負(fù)的諸如“好動(dòng)暴躁”、“學(xué)習(xí)不好”等負(fù)面標(biāo)簽，深刻認(rèn)識(shí)到標(biāo)簽對(duì)自我認(rèn)知與行為的潛在束縛。哪吒“在偏見中覺醒，于枷鎖中重生”的故事，為同學(xué)們破繭成章提供了初始的勇氣。

隨后，講座進(jìn)入核心的“壓力修煉心法”傳授環(huán)節(jié)。兩位老師系統(tǒng)分享了三大心法：

三大心法

心法一：聆聽內(nèi)心，開放經(jīng)驗(yàn)

引導(dǎo)學(xué)生通過“此刻心情如何”、“我的需求是什么”等步驟，覺察內(nèi)在感受，接納多元聲音。

心法二：相信自己，穩(wěn)定內(nèi)核

鼓勵(lì)學(xué)生建立“當(dāng)時(shí)條件下我已經(jīng)做到最好”的自我肯定，穩(wěn)固內(nèi)在自信。

心法三：活在當(dāng)下，重啟每一刻

則提供了實(shí)用工具，如“321法則”和“此時(shí)此地”感官聚焦練習(xí)，幫助學(xué)生在壓力來襲時(shí)，從焦慮的“碎片”狀態(tài)回歸當(dāng)下的“完整”自我，如同哪吒重塑肉身。

面對(duì)人際壓力，講座巧妙引入“魔丸與靈珠”的比喻，剖析人際關(guān)系中的挑戰(zhàn)。

盧老師通過“YES, AND即興溝通”游戲，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)靈活而彈性的溝通，讓人際互動(dòng)不再是充滿壓力，也可以自在而放松，游戲結(jié)束時(shí)，學(xué)生紛紛反饋“沒想到身邊的人這么有才”“上臺(tái)的體驗(yàn)很有趣，玩得很開心”......

最后，講座在“當(dāng)我開始真正愛自己”的深刻誦讀中邁向高潮。這段充滿智慧的獨(dú)白，引領(lǐng)學(xué)生領(lǐng)悟“真實(shí)”、“善待”、“修身”與“真誠(chéng)”的涵義，從內(nèi)心深處生發(fā)出自我關(guān)懷的力量，為壓力管理奠定最穩(wěn)固的基石。

本次講座將心理學(xué)知識(shí)融入學(xué)生熟悉的流行文化符號(hào)，內(nèi)容深入淺出，互動(dòng)性強(qiáng)。不僅提供了科學(xué)實(shí)用的壓力管理“招式”，更傳遞了打破定義、向內(nèi)探尋、悅納自我的成長(zhǎng)“心法”。

在場(chǎng)學(xué)生積極參與，反響熱烈，在“哪吒”的隱喻之旅中，收獲了一份專屬自己的“壓力修煉指南”。

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