廣東
45歲的李女士是一名超市收銀員，每天站立工作超過(guò)8小時(shí)。最近三個(gè)月，她早晨起床第一步總像踩在刀尖上，腳跟鉆心疼，走幾步后疼痛稍緩，但久站或久走后又會(huì)加重。起初她以為是“累的”，直到疼痛影響工作，才去醫(yī)院檢查，確診為足底筋膜炎。
足底筋膜是一條從腳跟骨延伸到腳趾的厚筋膜帶，像一張弓弦支撐著足弓。走路時(shí)，它像彈簧一樣儲(chǔ)存能量，幫助我們輕松邁步。但當(dāng)它因過(guò)度使用、足部結(jié)構(gòu)異常（如扁平足/高弓足）、體重超標(biāo)或鞋子不合適（如高跟鞋、硬底鞋）時(shí)，筋膜會(huì)反復(fù)被拉伸、撕裂，引發(fā)無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致疼痛。
足底筋膜炎的“典型信號(hào)”
晨起痛：起床第一步或久坐后站立時(shí)，腳跟像被針扎，活動(dòng)后緩解，但久站/走后加重。
痛點(diǎn)固定：疼痛集中在腳跟內(nèi)側(cè)，按壓時(shí)明顯，嚴(yán)重時(shí)可能放射到前腳掌。
活動(dòng)受限：光腳跑步、爬樓梯或用腳尖站立會(huì)加劇疼痛。
高危人群自查
長(zhǎng)期站立/行走者（如教師、售貨員、運(yùn)動(dòng)員）；
體重超標(biāo)者（BMI≥25）；
足部結(jié)構(gòu)異常者（扁平足、高弓足）；
穿鞋不當(dāng)者（高跟鞋、硬底鞋、舊鞋）。
足底筋膜炎雖不致命，但疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。若晨起第一步疼痛持續(xù)超過(guò)2周，或疼痛影響行走，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。預(yù)防關(guān)鍵在于控制體重、選對(duì)鞋子、定期拉伸，別讓腳底的“彈簧”徹底罷工！
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