古人對(duì)冬至的說(shuō)法是：陰極之至，陽(yáng)氣始生，日南至，日短之至，日影長(zhǎng)之至，故曰“冬至”。

從冬至開(kāi)始，陽(yáng)氣始生，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)。所以，冬至養(yǎng)生的關(guān)鍵，也要順應(yīng)自然變化規(guī)律，要滋陰與養(yǎng)陽(yáng)同步進(jìn)行。

此時(shí)，陽(yáng)氣微弱，陰寒之氣達(dá)到極點(diǎn)，容易出現(xiàn)陰陽(yáng)不平衡的問(wèn)題。如果冬至做好陰陽(yáng)同補(bǔ)，能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

補(bǔ)心養(yǎng)陽(yáng)

冬至后，人體心陽(yáng)最弱，更容易出現(xiàn)心血管病。像很多人會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣喘、手腳冰涼、四肢乏力等。

那么，在陽(yáng)氣初生的這段時(shí)間，我們就要好好養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)，建議準(zhǔn)備一碗補(bǔ)心養(yǎng)陽(yáng)湯。

補(bǔ)心養(yǎng)陽(yáng)湯（民間驗(yàn)方）

【做法】黃芪、當(dāng)歸用清水浸泡30分鐘。香菜切末，甘蔗去皮縱向剖開(kāi)。將羊肉下鍋煮出血沫，羊肉沖洗干凈備用。

將全部原料一起下鍋，煮開(kāi)后放黃酒，中火燉1個(gè)小時(shí)，放胡椒粉，關(guān)火起鍋。 最后放香菜末、少許鹽即可。

補(bǔ)心養(yǎng)陽(yáng)湯有養(yǎng)護(hù)心陽(yáng)，益氣補(bǔ)虛，暖身活血，驅(qū)寒養(yǎng)身的功效。堅(jiān)持服用，能有效改善體虛無(wú)力、畏寒肢冷，胸悶氣喘等癥。

滋陰潤(rùn)肺

冬至氣溫驟然下降，肺臟易受寒邪侵襲。此時(shí)，我們還需要用滋陰潤(rùn)燥、清熱化痰的食療來(lái)養(yǎng)潤(rùn)肺腑，推薦大家試試這道蘋(píng)果竹蔗馬蹄水。

蘋(píng)果竹蔗馬蹄水

【食材】蘋(píng)果1個(gè)、竹蔗1根、馬蹄6個(gè)

【做法】蘋(píng)果切塊，竹蔗切段，馬蹄洗凈切塊；將全部食材放入鍋中加水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，最后加入冰糖即可。

熟蘋(píng)果有潤(rùn)肺生津的作用，還能養(yǎng)護(hù)脾胃，幫助健脾；竹蔗可以清熱潤(rùn)燥、生津止渴。煮熟后，還增添了益脾胃、潤(rùn)心肺的功效，且不易上火。

最后配合上有化痰、生津作用的馬蹄，還能改善咽喉腫痛、痰熱咳嗽的癥狀。尤其適合在冬至后養(yǎng)陰潤(rùn)肺。

陰陽(yáng)雙補(bǔ)

張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中記錄一個(gè)陰陽(yáng)雙補(bǔ)的食療方，叫做水晶桃。尤其適合在冬至期間食用。

原方載：治肺腎兩虛，或咳嗽，或喘逆，或腰膝酸疼，或四肢無(wú)力，以治孺子尤佳核桃仁（一斤）柿霜餅（一斤）先將核桃仁飯甑蒸熟，再與柿霜餅同裝入瓷器內(nèi)蒸之，融化為一，晾冷，隨意服凡果核之仁，具補(bǔ)益之性者，皆能補(bǔ)腎。

水晶桃

【食材】柿霜餅500g、核桃仁500g。

【做法】核桃仁碾碎，放在鍋中，水蒸30分鐘。柿餅去蒂切塊，再把柿餅跟核桃拌勻，同蒸1-2小時(shí)。等柿餅完全融化，放涼后搓成丸。

核桃與柿霜餅相融，一陰一陽(yáng)，肺腎同補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)肺金加強(qiáng)益腎水之功，使腎精充盈、肺氣更足，能同時(shí)做到陰陽(yáng)雙補(bǔ)。

尤其像冬至期間，因外感寒邪導(dǎo)致的久咳不愈、氣喘、咽喉干癢、口干舌燥、腰膝酸軟可以用來(lái)改善。

參考文獻(xiàn)：

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