是的，我就是一個(gè)自制力差的人，以前我會(huì)以此為恥。

直到今天聽(tīng)了《長(zhǎng)談》，脫不花對(duì)談小V，脫不花說(shuō)的一段話(huà)一下子就擊中了我。

“我很早就意識(shí)到自己自制力非常差，所以我給自己定紀(jì)律——所有成癮性的游戲都不碰。因?yàn)槲姨私庾约毫?，一旦滑進(jìn)去，再出來(lái)要花的力氣太大。”

因?yàn)槲乙彩亲灾屏Σ畹娜?。?duì)成癮性的東西、對(duì)刺激性的食物、對(duì)再看一集就睡的劇，我都很容易滑進(jìn)去。滑進(jìn)去的時(shí)候很爽，出來(lái)的時(shí)候很痛苦，然后又會(huì)開(kāi)始自責(zé)：你怎么這么不爭(zhēng)氣？

▲圖：攝圖網(wǎng)

但今天我突然有個(gè)念頭：自制力差這件事，本身沒(méi)什么可羞恥的。

貪圖及時(shí)享樂(lè)，本來(lái)就是人性。真正折磨人的，是“我明明知道會(huì)失控，卻還逼自己硬扛”的那種羞恥。

所以，我想把我這些年我一直在做的兩件事寫(xiě)下來(lái)——不是雞湯，是策略。

第一件事：

盡量不把自己扔進(jìn)“必輸?shù)膽?zhàn)場(chǎng)”

我發(fā)現(xiàn)我對(duì)很多誘惑，是會(huì)不自主的伸手。

比如不健康的小零食。

▲圖：偶爾失控買(mǎi)好多甜食

它們只要出現(xiàn)在家里，我就會(huì)路過(guò)順手吃幾口；吃著吃著就停不下來(lái)。那我最省力的辦法不是忍，而是不買(mǎi)。

比如食材特別豐富的自助餐。

我會(huì)忍不住這個(gè)嘗嘗、那個(gè)嘗嘗，最后吃撐。于是我很少去吃自助，不是因?yàn)槲铱酥?，而是因?yàn)槲抑牢以谀抢锎蟾怕蕰?huì)失控。

▲圖：自助餐就是容易吃多（左右滑動(dòng)看圖）

再比如刷劇。

我會(huì)跟老公說(shuō)：晚上你幫我拿著手機(jī)，你別放客廳，省得我半夜又起來(lái)拿。

老公有時(shí)會(huì)回一句：你想看的話(huà)，怎樣都會(huì)看；不想看的話(huà)，我放哪里你都不會(huì)看。

以前我聽(tīng)到這句會(huì)特別憤怒。因?yàn)樗屛矣X(jué)得：好像一切都取決于我的自制力。而我又很清楚，我的自制力并沒(méi)有那么強(qiáng)。于是我會(huì)羞恥：是不是我太差勁了？

但今天我想明白了：我就是自制力差，所以我才要遠(yuǎn)離誘惑環(huán)境。這不是丟人，這是策略。是我在用更省力的方式保護(hù)自己。

第二件事：

把我想做的事，交給外因推著走

我特別想做的事情，如果完全靠自制力，我也怕自己堅(jiān)持不下去。

所以我會(huì)給自己找一些外因，讓它變成我不得不做，當(dāng)然我的本心也是愿意做的。

剛開(kāi)始做營(yíng)養(yǎng)那會(huì)兒，為了每天學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，我就每天給身邊的人發(fā)飛信。后來(lái)加我的人越來(lái)越多，我的責(zé)任感越來(lái)越強(qiáng)，就更促使我每天都發(fā)。就這樣我堅(jiān)持了好幾年，直到大家都不用飛信才停。奇怪的是，我并不覺(jué)得痛苦，因?yàn)槟鞘俏艺嫘南雸?jiān)持的事情。

為了練講課能力，我會(huì)主動(dòng)聯(lián)系很多社區(qū)，去做營(yíng)養(yǎng)講座。

▲圖：講課的照片

▲圖：講課的照片

現(xiàn)在做自媒體，一周三更對(duì)我來(lái)說(shuō)當(dāng)然有壓力，但它也逼著我持續(xù)學(xué)習(xí)，而我其實(shí)也享受這種被推著進(jìn)步的過(guò)程。

甚至我發(fā)現(xiàn)：在家工作效率低，我就每天花錢(qián)去城市書(shū)房工作。

▲圖：圖書(shū)館工作

▲圖：自己搭配的工作餐

這也不是我多自律，而是我知道——如果環(huán)境不對(duì)，我就會(huì)被分心一點(diǎn)點(diǎn)磨掉。

最后我想說(shuō)一句：別人以為的自律，可能只是我更會(huì)借力。

寫(xiě)到這里我突然想到，身邊很多朋友常說(shuō)：你也太有自制力了吧！自由職業(yè)還能每天好好工作，營(yíng)養(yǎng)這件事堅(jiān)持這么多年。

我以前聽(tīng)了會(huì)心虛。因?yàn)槲艺娴牟皇悄欠N意志力強(qiáng)的人。

但現(xiàn)在我想大方承認(rèn)：我正是因?yàn)樽灾屏Σ睿艜?huì)更早開(kāi)始研究怎么借助外力。

認(rèn)識(shí)自己是什么樣的人，然后選適合自己的策略，讓自己不斷成長(zhǎng)——我越來(lái)越覺(jué)得這就是智慧。

▲圖：攝圖網(wǎng)

如果你也經(jīng)常被「我怎么這么沒(méi)自制力」折磨，請(qǐng)別責(zé)怪自己，接受自己，然后去找策略，希望我的分享能給你一些思路。

關(guān)于自制力，你還有哪些心得，也跟我分享吧。