北京
晚上翻來覆去睡不著，不妨試試身邊常見的幾種水果，溫和又能幫你放松身心。 香蕉軟糯香甜，吃起來毫無負擔(dān)，里面的營養(yǎng)能幫身體舒緩緊繃的神經(jīng)，減少睡前的煩躁感，讓人慢慢平靜下來。櫻桃和葡萄是藏著“助眠小能手”的水果，常吃能幫身體調(diào)整作息節(jié)奏，到了該睡覺的時間，就更容易產(chǎn)生困意。蘋果的清香很治愈，睡前聞著淡淡的果香，就能緩解一天的疲憊，果肉脆嫩好消化，不會給腸胃添壓力。 不過吃水果助眠也有小竅門。
首先要控制量，一次別吃太多，不然腸胃忙著消化，反而會影響入睡；其次要選常溫的，冰鎮(zhèn)的水果會刺激腸胃，容易讓人不舒服；最后要選對時間，最好在睡前一小時吃，給身體留出消化的時間。 需要注意的是，水果只是輔助改善睡眠的小方法。如果長期睡不著，還是要從調(diào)整作息、睡前少看電子產(chǎn)品這些方面入手。 小小的水果既能解饞，又能幫你睡個好覺，不妨根據(jù)自己的喜好，每天適量吃一點。
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