人到一定年齡之后，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)身體的狀態(tài)變得很誠(chéng)實(shí)。

以前通宵做PPT、趴桌子睡一下午、刷手機(jī)刷到脖子僵硬，都還能挺過(guò)去。現(xiàn)在稍微低頭久一點(diǎn)，脖子那塊立馬抗議。像我這種常年坐辦公室的人，頸部緊繃已經(jīng)是家常便飯，甚至早上醒來(lái)第一反應(yīng)不是睜眼，而是先動(dòng)動(dòng)脖子看看今天的狀態(tài)好不好。

我身邊有幾位朋友也是這樣。大家誰(shuí)也不敢說(shuō)自己真的有多忙，但頸部那種酸漲、僵僵的感覺(jué)，就是一天里的第一份提醒。

那段時(shí)間，我經(jīng)常半夜醒來(lái)。不是壓力大，也不是睡不好，就是覺(jué)得脖子那里不太舒服，好像墊得不對(duì)。早上起床更是明顯，整個(gè)后頸緊緊的。后來(lái)想想，既然每天有三分之一的時(shí)間在枕著枕頭，那是不是該把這件事情當(dāng)成正經(jīng)事來(lái)對(duì)待一下。

于是我開始試各種枕頭，從軟的到硬的，從羽毛到乳膠，甚至試過(guò)幾次所謂的“人體工學(xué)”設(shè)計(jì)，但感覺(jué)都差點(diǎn)意思。直到最近入手了nitetronic添眠的荷葉護(hù)頸枕，我的感受突然有點(diǎn)不一樣。

那種不一樣不是鋪天蓋地的驚喜，而是那種你沒(méi)注意到，但回頭一想，什么地方慢慢變好了的感覺(jué)。

睡了幾年才明白，原來(lái)真正的脖子舒服，是靠枕頭懂你

我第一次看到荷葉護(hù)頸枕的時(shí)候其實(shí)挺意外的。

造型真的像一片荷葉，綠色的外形，加上中間一個(gè)小凹，像是專門給頭準(zhǔn)備的窩。那種外高內(nèi)低的結(jié)構(gòu)，讓人躺下去的時(shí)候，頭會(huì)自然落在中間，不會(huì)亂跑。

我最近才意識(shí)到一個(gè)問(wèn)題：很多人覺(jué)得脖子不舒服，是因?yàn)檎眍^根本沒(méi)把頭和肩的關(guān)系處理好。

有的枕頭太高，睡著睡著就會(huì)不自覺(jué)往旁邊滑；
有的枕頭太軟，肩膀陷進(jìn)去，頭卻沒(méi)有地方靠；
有的枕頭完全不顧你是平躺還是側(cè)睡，怎么睡都是一個(gè)高度。

但荷葉護(hù)頸枕不一樣。它做了兩個(gè)高度區(qū)，一個(gè)偏高，一個(gè)偏低。你想睡平躺、側(cè)睡、半側(cè)睡，都能找到合適的位置。

我最喜歡的一點(diǎn)是它自帶一個(gè)可以調(diào)整的氣囊。那天充氣的時(shí)候，我突然想起以前量血壓的那個(gè)小氣球，按著按著就想笑。雖然簡(jiǎn)單，但還挺好用，讓我可以自己決定枕高。

當(dāng)然，外形上的設(shè)計(jì)只是讓我有興趣繼續(xù)用下去的原因。真正讓我感覺(jué)變化的，是它的熱敷。

熱度這件事，真的會(huì)讓身體的狀態(tài)變得柔軟

以前我對(duì)熱敷這件事其實(shí)很隨緣。偶爾脖子不舒服，我會(huì)用熱水袋敷一會(huì)兒；冬天寫稿子凍手的時(shí)候，也會(huì)捂著暖寶寶暖一暖。

但從來(lái)沒(méi)有哪一次像這段時(shí)間這么持續(xù)。

荷葉護(hù)頸枕的熱敷是貼著頸部的位置的。晚上睡前躺上去，溫度漸漸升起來(lái)，那種暖不是燙到你躲開的那種，而是慢慢滲進(jìn)去，讓人不自覺(jué)放松。

我和家里人都試過(guò)，它有三個(gè)溫度段。60的溫暖得很快，我最常用這個(gè)；50比較舒緩，兒子更喜歡這個(gè)；40則更像是常溫下的微熱，適合對(duì)熱敏感的人。

熱敷的同時(shí)，它還可以放艾絨包。我第一次用的時(shí)候有點(diǎn)驚訝，枕頭里飄出淡淡的草本味，不會(huì)沖，也不會(huì)嗆，是輕輕的那種，讓人覺(jué)得特別安心。

那種味道在晚上格外讓人放松，一旦躺下去，整個(gè)人像被一雙溫暖的手托住一樣。

家里三個(gè)人搶著用枕頭這件事，就是從熱敷之后開始的。

我跟愛(ài)人本來(lái)商量好一天輪流一次，結(jié)果堅(jiān)持了三天就破功了。各種理由都有，什么今天更累一點(diǎn)、今天電腦用太久、今天脖子緊，最后變成了誰(shuí)先上床誰(shuí)用的奇怪規(guī)則。

但也正是因?yàn)檫@個(gè)枕頭的出現(xiàn)，我發(fā)現(xiàn)：以前那些不說(shuō)出口的小疲憊，現(xiàn)在被看見(jiàn)了。

真正的頸部舒緩，不是靠買一個(gè)枕頭就解決

雖然枕頭幫了我很大忙，但我意識(shí)到，要讓脖子慢慢恢復(fù)舒服的狀態(tài)，還得從生活的幾個(gè)維度一起入手。

這些調(diào)整我自己試過(guò)，也經(jīng)歷過(guò)亂七八糟的彎路，所以這里挑最實(shí)在的分享給你。

作息調(diào)整：脖子的倦不是一天造成的

我發(fā)現(xiàn)自己脖子最緊的時(shí)候，往往不是工作最忙的時(shí)候，而是連續(xù)幾天睡不好、睡不夠的時(shí)候。

睡眠不足，身體恢復(fù)的速度自然慢，頸部的疲勞感就會(huì)更明顯。

后來(lái)我給自己定了一個(gè)很簡(jiǎn)單但很有效的習(xí)慣：

上床時(shí)間盡量固定
睡前隨手把手機(jī)放遠(yuǎn)
給自己五分鐘過(guò)渡時(shí)間

這五分鐘不做別的，只是深呼吸，讓身體慢下來(lái)。

剛開始不太習(xí)慣，但堅(jiān)持一陣子之后，夜晚的安定感真的會(huì)悄悄建立。

運(yùn)動(dòng)放松：每天10分鐘，脖子也能松口氣

我不是健身達(dá)人，但我堅(jiān)持每天做一件事：

睡前五分鐘頸部拉伸。

輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)、慢慢拉伸，不要追求幅度大，只要讓脖子知道今天可以休息了。

一個(gè)朋友教過(guò)我一個(gè)特別實(shí)用的小動(dòng)作，到現(xiàn)在我還在做：

肩膀往上提，保持五秒
慢慢往后繞五圈
再往前繞五圈

動(dòng)作不大，但是辦公室人做這個(gè)真的太有用了，整個(gè)人會(huì)明顯松下來(lái)。

用枕頭這件事，其實(shí)是我學(xué)會(huì)照顧自己的一個(gè)開始

很多人問(wèn)我，荷葉護(hù)頸枕到底改變了什么。

我認(rèn)真想過(guò)，不是某一個(gè)特別突出的變化，而是一種整體的舒適感慢慢疊加起來(lái)。

脖子不再一早就緊
晚上睡前更容易安定
早上醒來(lái)的負(fù)擔(dān)感變輕
長(zhǎng)期伏案也沒(méi)那么累了

有些是枕頭帶來(lái)的，有些是我自己習(xí)慣調(diào)整帶來(lái)的，但它們疊在一起，讓我第一次覺(jué)得：

原來(lái)脖子也能這樣輕松。

好好睡，好好活，好好和身體相處

身體會(huì)陪你走大半輩子，它不需要你完美，只需要你不要總忽略它。

每一次放慢
每一次深呼吸
每一次讓自己更舒服一點(diǎn)

都是在告訴身體：你被照顧著

愿你能找到屬于自己的那份睡眠方式
愿你早上醒來(lái)不再帶著那種說(shuō)不上來(lái)的疲憊
愿你的脖子、你的肩膀
也能慢慢松下來(lái)

生活有時(shí)候很涼
但我們可以為自己添一點(diǎn)溫度
從今晚的那一點(diǎn)點(diǎn)開始

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