你是不是經(jīng)常覺得自己累得像條狗，但一查體檢報告沒毛病？有的人夏天吹個空調(diào)就渾身發(fā)冷，有的人冬天穿著羽絨服還出虛汗。

還有的，白天像打了雞血，晚上卻睡不著覺，翻來覆去跟烙餅一樣……這到底是怎么回事？很多時候，問題不在檢查報告上，而是你身體的“底子”出了點問題——陰虛、陽虛或者陰陽兩虛。

很多人一聽這幾個詞，腦袋就嗡了：這是不是玄學(xué)？是不是要靠掐指一算？不不不，我們今天就來用張伯禮院士的思路，教你一招——通過“看、問、感”三個方面

判斷你是哪路虛。別怕難，我保證，全程不燒腦，記住這3點，自己在家也能大概摸個門道。

先說清楚，啥叫“虛”？中醫(yī)講的“虛”，不是說你人不行，而是身體關(guān)鍵的那點“元氣”有點“掉鏈子”了。陰虛是你身體里的津液、血、精這些“滋潤系統(tǒng)”不夠用了

陽虛是“發(fā)動機”火力不足，陰陽兩虛嘛，就是又沒油又沒電，開啥都費勁。

第一招，看臉色、看舌頭。別笑，這可是老祖宗留下的望診法寶。陰虛的人臉色往往偏紅但干，像涂了層干粉底，一點水光都沒有，舌頭紅而干，舌苔薄或少

有點像火燒過的紅磚。而陽虛的朋友則是一副“我好冷”的樣子——臉色白得發(fā)青，嘴唇發(fā)紫，舌頭胖大有齒痕，舌苔白膩，整個人都像“冰箱里拿出來還沒解凍”。

要是你發(fā)現(xiàn)自己臉色時紅時白，舌頭時干時滑，就很有可能是陰陽兩虛，也就是說，水火都不濟，身體的“鍋爐房”和“水箱”都癱了。

第二招，問自己的感覺。這個沒啥成本，就是閉上眼睛問問自己，你白天累不累？晚上睡得香不香？出汗多不多？如果你總是口干、眼干、皮膚干，晚上熱得難受

睡覺出虛汗、心煩易怒，恭喜你，陰虛的可能性很大。陰虛像是身體缺了潤滑油，一動就“干燒”。而陽虛的人則是另一種體驗：手腳冰冷，特別怕冷

小便清長，大便稀軟，容易四肢乏力，動不動就想躺平。這種狀態(tài)就像是爐子熄火了，身體沒熱量，連點火都嫌麻煩。如果你發(fā)現(xiàn)自己這也虛那也虛

白天怕冷晚上怕熱，吃多點就拉肚子，吃少點就便秘，那就八九不離十是陰陽兩虛。

第三招，感受身體的應(yīng)激反應(yīng)。這個就得注意點細節(jié)了。

比如說，你是不是特別容易上火？動不動就咽喉痛、口腔潰瘍、鼻子干？那很可能是陰虛火旺。再你是不是冬天腳怎么泡都不熱？夏天一吹空調(diào)就腹瀉？

那就是陽虛怕寒。陰陽兩虛的人就更難伺候了，一會兒覺得熱、一會兒又冷，衣服穿脫像變魔術(shù)，情緒也容易波動，今天興高采烈，明天就蔫了。

好了，說了這么多，關(guān)鍵就來了：判斷清楚自己是哪種虛，下一步該干點啥？

第一，飲食要對路。陰虛的人，別再吃辣了，真不是你能駕馭的。多吃點滋陰潤燥的東西，比如百合、銀耳、麥冬、沙參這些。喝點養(yǎng)陰清肺湯，潤潤干枯的“水槽”。

陽虛的人就別貪涼了，冰鎮(zhèn)西瓜、綠豆湯這些你都得避避，桂圓、黃芪、黨參、肉桂這些可以幫你“升溫”。

陰陽兩虛的朋友更得精打細算，一邊補陰一邊補陽，像人參、黃精、山藥這類“中性選手”可以考慮。

第二，生活習(xí)慣別再瞎來。陰虛的人晚上別熬夜了，那是往火里澆油。早點睡，少看手機，保護好眼睛和肝。陽虛的人呢，早上別賴床，起來曬曬太陽

有助于陽氣升發(fā)。陰陽兩虛的朋友別兩頭都抓，容易抓瞎，重點是穩(wěn)住節(jié)奏，別忽冷忽熱，別大喜大悲，身體才有機會慢慢恢復(fù)。

第三，運動也得分場合。陰虛的人適合做點緩和的運動

比如太極、散步、瑜伽，不要搞得一身大汗。陽虛的朋友可以稍微動得猛點，但也別沖過頭，像八段錦、快走、慢跑這些都不錯。陰陽兩虛的

建議你循序漸進，別一上來就想著馬拉松，先把氣養(yǎng)起來再說。

說到這，很多人會問，那我是不是得吃點藥調(diào)調(diào)？這事兒得慎重。中藥講究辨證施治，不能自己瞎吃。比如六味地黃丸補陰不錯，但你要是陽虛吃這個

那就更冷了。附子理中丸能暖陽，但陰虛的人吃了反而上火。你得先搞清楚自己是哪種“虛”，再找專業(yè)人士指點迷津，別一拍腦袋就吃藥，那可不是鬧著玩的。

再提醒一句，別把“虛”當(dāng)成一種病，它更像是身體給你的一個信號——

我這車有點動力不足了，你得加點油，不然走著走著就趴窩了。中醫(yī)講究“未病先防”，這“虛”就是最值得你提前干預(yù)的信號燈。

其實判斷自己是陰虛、陽虛還是陰陽兩虛，說難也不難，說簡單也不能糊弄。關(guān)鍵是你要有心，留心自己的臉色、舌頭、感受、反應(yīng)，再參考飲食、作息

運動這些日常細節(jié)，基本就八九不離十了。

記住：不是你累，是你虛；不是你老，是你虧；不是你矯情，是你身體真的在喊話。

最后我想問問你們：你有沒有發(fā)現(xiàn)自己是怕冷還是怕熱？晚上睡覺出汗多不多？

平時最困擾你的身體小毛病是什么？

歡迎在評論區(qū)留言，我們一起把身體這本“說明書”讀明白。

參考文獻：
1. 《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》第九版，中國中醫(yī)藥出版社，2020
2. 國家中醫(yī)藥管理局《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標準（ZYYXH/T157-2009）》

聲明： 本文內(nèi)容基于權(quán)威醫(yī)學(xué)資料及臨床常識，同時結(jié)合作者個人理解與觀點撰寫，部分情節(jié)為虛構(gòu)或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關(guān)健康科普知識。文中內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療，如有身體不適，請及時就醫(yī)。