你是否曾在鏡中注意到，自己曾經(jīng)緊致的下頜線如今變模糊了，眼角的細紋不知不覺中加深了，皮膚也不再像從前那樣飽滿有彈性了？

這不僅是歲月的痕跡，更是你體內(nèi)膠原纖維悄然斷裂流失的信號。

人體皮膚變松弛下垂的過程，就好比床墊，膠原纖維就像床墊里的彈簧。

如果偷工減料，彈簧變少了，或者彈簧老化斷裂了，那這個床墊就會變得塌陷、松弛，自然就不會有彈性了，皮膚亦是如此。

膠原纖維的主要成分是膠原蛋白，而在人體皮膚的組成中，膠原蛋白占了高達70%。

也就是說，皮膚的緊致度與體內(nèi)的膠原蛋白息息相關(guān)。

一、膠原纖維為何會斷裂？

1、自然老化

從25歲左右開始，人體膠原蛋白都會以每年約1%的速度在流失，尤其是女性，流失的速度更快，有的人還不止1%。

與此同時，隨年齡增大，部分分解膠原蛋白的基質(zhì)金屬蛋白酶活性卻相對增加，這樣會加速膠原蛋白的流失，導(dǎo)致膠原纖維網(wǎng)逐漸疏松、斷裂。

2、光損傷

紫外線是膠原蛋白的“隱形殺手”。

UVA（長波紫外線）能深入真皮層，直接損傷膠原纖維，并刺激自由基大量產(chǎn)生。這些自由基會攻擊膠原蛋白，使其變性、失去彈性。

有研究表明，紫外線引起的皮膚老化中，約 80%的皮膚衰老跡象皆由光損傷引起。

3、氧化應(yīng)激與糖化反應(yīng)

環(huán)境污染、壓力、不良飲食習(xí)慣等都會增加體內(nèi)的自由基，加劇膠原蛋白的損傷。

此外，高糖飲食會引發(fā)糖化反應(yīng)，產(chǎn)生晚期糖基化終末產(chǎn)物，這些物質(zhì)會使膠原蛋白變硬、變脆，失去正常功能。

4、激素變化

尤其是女性在更年期前后，雌激素水平顯著下降，而雌激素恰恰能促進膠原蛋白合成，抑制其分解。

這也是為什么女性在絕經(jīng)后的前五年，皮膚中的膠原蛋白會急劇減少的原因。

二、膠原蛋白流失的表現(xiàn)

早期時，你可能只會注意到皮膚干燥、細紋增多，但隨著膠原蛋白流失的加劇，皮膚就會開始失去飽滿感，法令紋、淚溝逐漸明顯。

當(dāng)膠原蛋白流失到一定程度時，真皮層的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)嚴重受損，皮膚會出現(xiàn)明顯的松弛、下垂，顯現(xiàn)出蒼老的模樣。

所以不管是男性還是女性，要想讓皮膚彈潤緊致，保持年輕態(tài)，日常做好養(yǎng)護真的很重要。

那平時該如何來養(yǎng)護？有哪些好方法能更好地讓皮膚保持彈潤緊致呢？下一期來給大家分享！

我是你身邊的營養(yǎng)師王多，關(guān)注我，一起學(xué)習(xí)行動，與健康常相伴。