“媽媽，我不想上學(xué)了。”

這句話一出口，很多家長的第一反應(yīng)不是心疼，而是心里一緊：

是不是孩子變懶了？

是不是太矯情？

是不是被手機(jī)毀了？

但在青少年心理咨詢室里，這句話從來不只是“鬧情緒”，而是一個(gè)被反復(fù)驗(yàn)證的危險(xiǎn)信號(hào)。

過去幾年里，我們?cè)谇嗌倌晷睦碜稍冎薪佑|到大量案例：

有的孩子成績(jī)一直不錯(cuò)，卻突然開始每天早上腹痛、頭暈、惡心；

有的孩子表面還在上學(xué)，實(shí)際上早已在心理上“退學(xué)”；

還有的孩子，在多次說出“我不想上學(xué)”后，被忽視、被訓(xùn)斥，最終發(fā)展為長期厭學(xué)、休學(xué)，甚至伴隨自傷與抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

例如，北京兒童醫(yī)院設(shè)立了專門的“拒絕上學(xué)（厭學(xué)）”門診，表明這一現(xiàn)象已引起社會(huì)高度關(guān)注。

面對(duì)“媽媽，我不想上學(xué)了”這樣的情景，許多家長會(huì)手足無措。

圖源：pexels

作為壹點(diǎn)靈的青少年心理咨詢師，我常在咨詢室聽到：

有的孩子抱怨作業(yè)太難，迷戀游戲逃避學(xué)習(xí)；

有的與同學(xué)沖突后開始抵觸上課；

還有的則無精打采，對(duì)學(xué)校毫無興趣。

記得有一次，孩子清晨起床時(shí)一臉哭喪，拒絕出門上學(xué)，頓時(shí)全家都緊張了。

每當(dāng)這種時(shí)刻，我都會(huì)提醒自己，這不僅是孩子的簡(jiǎn)單抱怨，而是厭學(xué)信號(hào)的體現(xiàn)，需要家長細(xì)心傾聽和回應(yīng)。

預(yù)約咨詢大表姐

(孩子厭學(xué)、叛逆期、抑郁焦慮等)

圖源：pexels

01

打?qū)崊拰W(xué)的理論基礎(chǔ)

青少年時(shí)期是重要的發(fā)展階段，Erikson指出13-19歲的青少年正處于“身份認(rèn)同與角色混亂”的心理危機(jī)期。

此時(shí)他們自我意識(shí)覺醒，同時(shí)要面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系和家庭期望等多重考驗(yàn)。

當(dāng)孩子學(xué)業(yè)任務(wù)繁重、競(jìng)爭(zhēng)激烈而心理資源不足時(shí)，就容易產(chǎn)生反感學(xué)習(xí)的情緒。

Lazarus和Folkman的壓力應(yīng)對(duì)理論認(rèn)為，面對(duì)學(xué)業(yè)壓力，青少年會(huì)啟動(dòng)以問題為導(dǎo)向或以情緒為導(dǎo)向的應(yīng)對(duì)方式。

若是問題導(dǎo)向得當(dāng)，能逐步解決困境；若僅靠情緒發(fā)泄，則往往會(huì)讓厭學(xué)情緒加劇。

蘇珊·哈特等研究也指出，父母的全情陪伴和傾聽能為青少年提供情感支持與安全感，使他們更有自信面對(duì)學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)。

此外，自我決定理論強(qiáng)調(diào)，個(gè)體學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)來源于內(nèi)在需求而非外界強(qiáng)迫。

實(shí)驗(yàn)證明，為青少年學(xué)習(xí)提供自主性支持，能顯著提升他們的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和動(dòng)力。

換言之，在干預(yù)孩子厭學(xué)時(shí)，幫助他們重拾自主選擇的意義，比簡(jiǎn)單地懲罰和強(qiáng)迫更有效。

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

02

青少年厭學(xué)的本質(zhì)與誤解

“厭學(xué)”并非意味著孩子天生叛逆或“想學(xué)就學(xué)，想休息就休息”，它往往是多年壓力積累的結(jié)果。

精神衛(wèi)生專家指出，如今許多孩子學(xué)習(xí)壓力過大，在能力無法承受時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生反感學(xué)習(xí)的情緒。

此外，學(xué)校里若有欺凌、師生關(guān)系緊張或家庭環(huán)境不和諧，也會(huì)打擊孩子的學(xué)習(xí)信心。

從心理機(jī)制看，部分厭學(xué)青少年還會(huì)陷入負(fù)面的認(rèn)知模式：他們可能反復(fù)回想失敗經(jīng)歷，用非黑即白的思維去評(píng)判自己和環(huán)境，從而更加討厭上學(xué)。

很多家長誤以為孩子光是不愿坐在課堂上就是“叛逆”，其實(shí)多數(shù)專家認(rèn)為，厭學(xué)在青少年成長中很常見，不應(yīng)過度妖魔化。

正如報(bào)道所說，以前很多孩子只是偶爾逃課，如今家長談到厭學(xué)就驚慌失措，其實(shí)大部分孩子都有過某段時(shí)間的厭學(xué)念頭。

換句話說，孩子偶爾不想學(xué)習(xí)是正常的情緒反應(yīng)，問題是家長能否及時(shí)發(fā)現(xiàn)并給予幫助。

實(shí)景拍攝：北京朝陽

03

問題表現(xiàn)

厭學(xué)的信號(hào)往往隱藏在日常行為中。有的孩子早上磨蹭、不愿起床；上學(xué)后頻繁請(qǐng)假、打瞌睡；課堂上注意力不集中，對(duì)考試題目急躁、不耐煩。

這些都是孩子抵觸學(xué)習(xí)的常見表現(xiàn)。隨著厭學(xué)情緒加劇，孩子可能表現(xiàn)出焦慮抑郁，經(jīng)常抱怨學(xué)校、老師或同學(xué)“都很討厭”；有的孩子甚至出現(xiàn)了身體上的癥狀如頭痛、胃疼，或因?yàn)榇鞌「袊?yán)重而產(chǎn)生自我傷害的念頭。

例如，一位16歲的女生因?yàn)橐淮慰荚嚊]考好而受到批評(píng)，漸漸對(duì)學(xué)習(xí)喪失興趣。

北京兒童醫(yī)院心理科李瑛醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，她拒學(xué)的表面原因只是一卷找不到的涂改帶，而實(shí)際上背后壓抑著長期積累的焦慮和迷茫，最終在手臂上出現(xiàn)了深淺不一的自傷痕跡。

多地專家也發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)、社交和家庭三者的壓力常常交織，讓孩子從言語抱怨“我不想去學(xué)?！保徊讲阶呦蚪?jīng)常請(qǐng)假、甚至休學(xué)的狀態(tài)。

這些表現(xiàn)都是孩子內(nèi)心壓力過重的警示信號(hào)，家長一定要認(rèn)真對(duì)待。

04
家長回應(yīng)技巧（4句話術(shù)）

當(dāng)孩子說“我不想上學(xué)”，家長的一句話可能壓倒稻草，也可能觸動(dòng)救贖。這里有4句溫暖的話術(shù)，幫助家長應(yīng)對(duì)孩子的厭學(xué)情緒：

1、“你不想上學(xué)，是因?yàn)樽罱?、壓力太大嗎？?/strong>

這句話主動(dòng)承認(rèn)了孩子的感受和負(fù)擔(dān)，讓孩子覺得被理解。研究強(qiáng)調(diào)，父母了解并尊重孩子的個(gè)性特質(zhì)和情緒需求，是建立信任的第一步。面對(duì)孩子的情緒宣泄，先做到理解而不是訓(xùn)斥，可以讓孩子放下戒備。

2、“可以告訴我，是不是學(xué)校里發(fā)生了什么讓你不高興的事呢？”

以開放式提問引導(dǎo)孩子說出心中的故事。這正如張樺醫(yī)生所說，孩子說“不想上學(xué)”時(shí)，往往是在釋放更深層的信號(hào)。家長此時(shí)不應(yīng)簡(jiǎn)單打斷或抱怨，而是用心傾聽孩子背后的困難。

3、“無論發(fā)生什么，我都理解你，家里永遠(yuǎn)支持你，我們一起想辦法，好嗎？”

明確表達(dá)無條件接納和陪伴。美國研究也指出，全情投入地傾聽孩子的苦惱能夠建立親密連接，為孩子提供安全感。讓孩子知道“爸媽永遠(yuǎn)站在我這一邊”時(shí)，他們更有勇氣去直面問題。

4、“我們可以一起計(jì)劃一下，比如今天放松一下，明天再試試，也許能慢慢恢復(fù)信心?！?/strong>

和孩子共同制定小目標(biāo)，將大的任務(wù)拆解成可執(zhí)行的步驟。這體現(xiàn)了自我決定理論中的自主支持：當(dāng)孩子參與到?jīng)Q策中，他們的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力會(huì)增強(qiáng)。家長的陪伴和鼓勵(lì)可以把被動(dòng)的“好累”變成積極的“我能試試”。

這4句話術(shù)背后的原理是：避免指責(zé)，多給予共情；鼓勵(lì)表達(dá)，代替命令。

實(shí)際案例證明，當(dāng)家長用理解而非責(zé)備與孩子溝通時(shí)，孩子往往更愿意敞開心扉。

一位媽媽曾分享，她放下工作，陪孩子轉(zhuǎn)學(xué)、為孩子做飯，這種全心支持最終讓孩子重拾了信心，再也沒有說過“討厭上學(xué)”了。只有家長積極回應(yīng)，才能讓孩子從“我要放棄”走向“我要努力”。

預(yù)約咨詢大表姐

(孩子厭學(xué)、叛逆期、抑郁焦慮等)

壹點(diǎn)靈杭州濱江店實(shí)拍，禁止轉(zhuǎn)載

05

幫助孩子邁過厭學(xué)低谷的3個(gè)臺(tái)階

理解孩子只是第一步，接下來家長需要分階段行動(dòng)?？梢栽囋囈韵?個(gè)臺(tái)階：

5.1、傾聽與共情：

認(rèn)真聆聽孩子的訴說，確認(rèn)并接納他們的情緒。當(dāng)孩子覺得“我的感受被家長認(rèn)可”時(shí)，才會(huì)獲得安全感。比如每天抽時(shí)間讓孩子傾訴，不輕易打斷或批評(píng)，他會(huì)逐漸相信父母會(huì)一直支持他。這為后續(xù)緩解厭學(xué)埋下基礎(chǔ)。

5.2、疏導(dǎo)與陪伴：

幫助孩子發(fā)泄情緒、釋放壓力，但不要代替孩子“包辦一切”。可陪伴孩子做運(yùn)動(dòng)、繪畫或?qū)懭沼洠龑?dǎo)他們正向宣泄不滿。在需要時(shí)，可找專業(yè)青少年心理咨詢或老師聊聊壓力。正如Lazarus應(yīng)對(duì)理論所說，適時(shí)地情緒宣泄能幫助孩子從負(fù)面漩渦中走出來。家長的陪伴讓孩子知道，面對(duì)困難時(shí)并不孤單。

5.3、共建目標(biāo)：

讓孩子參與制定學(xué)習(xí)和生活計(jì)劃，恢復(fù)他們的主動(dòng)性。和孩子一起設(shè)定短期目標(biāo)，比如每天完成一點(diǎn)作業(yè)或參加喜歡的課外活動(dòng)，家長給予鼓勵(lì)和及時(shí)反饋。這也符合支持自主性的原則：當(dāng)孩子感到自主和被理解，他們的學(xué)習(xí)意愿會(huì)提升。同時(shí)，家長應(yīng)多夸獎(jiǎng)孩子的努力與興趣發(fā)展，而非僅看成績(jī)，這樣孩子會(huì)有更多的成就感和動(dòng)力。

壹點(diǎn)靈-AI腦電評(píng)估室

06

家庭干預(yù)建議

除了家長自身的溝通方式，家庭氛圍的調(diào)整也非常關(guān)鍵。

專家建議，家長應(yīng)營造輕松寬容的家庭環(huán)境，不要讓學(xué)習(xí)壓力成為家中唯一焦點(diǎn)。鼓勵(lì)孩子與家人分享煩惱，讓家庭成為負(fù)面情緒的

“減震器”，提高包容度。這反映了青少年心理咨詢中強(qiáng)調(diào)的家庭陪伴重要性。

與此同時(shí)，家長自己也要管理好情緒，因?yàn)楦改傅慕箲]往往會(huì)無意中傳遞給孩子。

與學(xué)校及社會(huì)資源協(xié)同配合也不可或缺。學(xué)?？梢约訌?qiáng)心理服務(wù)體系建設(shè)，增加專職或兼職心理教師，支持老師與學(xué)生開展更多互動(dòng)溝通，讓孩子重新對(duì)課程產(chǎn)生興趣。對(duì)有需要的學(xué)生，學(xué)校要及時(shí)提供心理咨詢或團(tuán)體輔導(dǎo)，提早發(fā)現(xiàn)并幫助解決問題。

當(dāng)孩子的厭學(xué)情緒嚴(yán)重甚至出現(xiàn)抑郁跡象時(shí)，家長應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助。許多父母會(huì)為孩子尋找正規(guī)的青少年心理咨詢機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和輔導(dǎo)。

值得一提的是，像壹點(diǎn)靈這樣的平臺(tái)擁有6萬余名持證咨詢師（碩博學(xué)歷占比70%以上），可以為青少年提供專業(yè)可靠的支持。家長也可以利用這類青少年心理咨詢資源，根據(jù)專業(yè)建議幫助孩子梳理情緒。

除此之外，專家還建議搭建類似“向日葵驛站”這樣的過渡空間，為暫時(shí)休學(xué)的青少年提供心理支持。在這里，他們有專業(yè)陪伴，有同伴交流，可以逐步恢復(fù)信心，最終重返校園與社會(huì)?？傊?，家庭、學(xué)校、心理專家等多方協(xié)作，才能有效接住孩子的厭學(xué)信號(hào)，共同守護(hù)他們的身心健康。

預(yù)約咨詢大表姐

(孩子厭學(xué)、叛逆期、抑郁焦慮等)

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寫道最后

孩子的一句“媽媽，我不想上學(xué)了”可能是一聲無助的呼救，更是家庭溝通的契機(jī)。

只有當(dāng)我們真正理解并接納孩子的情緒，及時(shí)采取行動(dòng)，這段厭學(xué)低谷才會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槌砷L的契機(jī)。

下次，當(dāng)孩子再次說出“不想上學(xué)”時(shí)，讓我們首先想起“青少年心理咨詢”，然后用耐心和智慧去回應(yīng)。

沒有哪個(gè)孩子想永遠(yuǎn)失去學(xué)習(xí)的快樂，我們的理解和行動(dòng)，就是幫助他們跨越陰霾的力量。

讓我們行動(dòng)起來：傾聽孩子的聲音，給他們愛與陪伴，讓那些隱藏在“我不想上學(xué)”背后的掙扎與痛苦得以化解，共同守護(hù)孩子逐夢(mèng)的翅膀。

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