“我和老公都不高，用網(wǎng)上的身高預(yù)測公式測了一下，發(fā)現(xiàn)以后孩子也不高，特別擔(dān)心。這種公式可信嗎？有沒有后天方法可以補(bǔ)救？”在門診，總會遇到這樣咨詢的家長。

遺傳是影響孩子身高的主要因素，孩子的身高受到父母身高的遺傳影響約占70%。父母身高越高，孩子長高的潛力也就越大。身高預(yù)測公式是基于遺傳因素進(jìn)行測算的，通過代入父母的身高，預(yù)測孩子身高的大致范圍，具有一定的科學(xué)道理。其中最常用的一種公式是：男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2；女孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2，在該數(shù)值的基礎(chǔ)上±5厘米，即為孩子遺傳父母的身高范圍。這也是同一個父母所生育的孩子終身高差別也會很大的原因。因此，父母們需要科學(xué)對待身高問題，不是過度焦慮。

除了遺傳因素，后天因素也能在一定程度上影響孩子身高，主要包括營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等。隨著我們國家生活水平的提高，兒童能夠獲取充足的營養(yǎng)，平均身高也出現(xiàn)了增長。雖然當(dāng)下營養(yǎng)不良的發(fā)生率已經(jīng)明顯下降，但仍有一些孩子因為喂養(yǎng)不當(dāng)或者疾病等原因可能存在營養(yǎng)狀況差從而影響生長發(fā)育，因此應(yīng)監(jiān)測孩子的身高是否偏離正常，及早發(fā)現(xiàn)是否存在營養(yǎng)不足，及時發(fā)現(xiàn)疾病等原因。

一定強(qiáng)度的運動鍛煉也可以有效促進(jìn)兒童生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長以及全身的鈣磷代謝，增強(qiáng)肌肉力量，有助于長高。睡眠也會影響身高，充足的睡眠可以促進(jìn)生長激素的分泌，有助于長高。嬰兒期和青春期是兩個身高增長的黃金期：身高增長速度會急劇加快，因此這段時間的身高獲得也尤為重要，需要關(guān)注營養(yǎng)，疾病，睡眠，運動等因素。

以下幾點有助于孩子的生長發(fā)育：

均衡飲食，既要保證孩子攝入足夠的營養(yǎng)素，又要防止肥胖的發(fā)生。超重肥胖、脂肪率增多可能會導(dǎo)致女孩性發(fā)育提前，也可能會出現(xiàn)肥胖相關(guān)的合并癥，如高血壓，糖尿病，高脂血癥，非酒精性脂肪肝，高尿酸等，影響孩子的健康。

鼓勵孩子積極參加適合其年齡的體育鍛煉，形式不限，游泳、籃球、乒乓球、跳繩等皆可，旨在增強(qiáng)孩子的肺活量、肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。但要注意科學(xué)、適量運動，避免過度勞累的超負(fù)荷運動。

孩子課業(yè)繁忙，但也要保證充足的睡眠時間，建立良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

注意孩子的心理和身體健康。情緒也會影響生長激素的分泌，多與孩子互動，保持心情愉快；更為重要的是，對孩子的身高做定期監(jiān)測，了解孩子的身高增長情況，并及時獲悉孩子在校體檢的情況，及早發(fā)現(xiàn)影響生長發(fā)育的疾病或者其他原因。

文 | 王天琪

編輯 | 宣傳中心 郝潔