冬季寒邪當令，人體陽氣內(nèi)斂

正是“養(yǎng)腎防寒、滋陰藏精”的關(guān)鍵時期

中醫(yī)認為“腎主先天之本”

黑色入腎，與冬季養(yǎng)藏之道相合

小小黑枸杞蘊含獨特養(yǎng)生智慧

?每日3～5克

提升機體抵抗力

?調(diào)理腰膝酸軟、頭暈耳鳴

幫助改善身體乏力狀態(tài)

?滋陰養(yǎng)血、助眠安神

一覺到天亮不失眠

01

小小黑枸杞 養(yǎng)生功效多

在冬季滋陰養(yǎng)腎的食材中，黑枸杞因富含花青素及滋腎益精功效，成為食療優(yōu)選。

黑枸杞功效

黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、花青素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分。

現(xiàn)代醫(yī)學視角：

含豐富花青素，具有清除自由基、抗氧化作用，能增強免疫力、延緩衰老，被譽為 “花青素之王”“滋補軟黃金”。

中醫(yī)視角：

具有滋補肝腎、益精明目的功效，適用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明等證。

黑枸杞廣泛適用于

皮膚粗糙、松弛沒有彈性的人群；

膚色不佳、晦暗、黃褐斑的人群；

因皮膚老化而皺紋增多、頸紋加深的人群；

飲食不規(guī)律，常食油炸、腌制品、罐頭、燒烤等食物的人群；

長時間使用電腦、手機、經(jīng)常熬夜的人群；

體質(zhì)虛弱、抵抗力差、免疫力低下的人群；

眼睛干燥、視力下降的人群，以及糖尿病（適量）、高血壓、心腦血管疾病人群。

02

紅枸杞與黑枸杞如何選擇？

紅枸杞是“補氣良品”，黑枸杞是“熬夜抗衰優(yōu)選”。

03

這樣吃

養(yǎng)生效果佳

沖泡食用

3～5克黑枸杞，用溫開水沖泡。

由于黑枸杞中的花青素不耐熱，高溫泡水會被破壞，如果平時想泡水喝，水溫應控制在40℃以下。

嚼服

每天3~5克左右黑枸杞，直接嚼服。

煲湯

燉肉或做湯時加入適量黑枸杞，不僅色、香、味俱全，同時達到了食療養(yǎng)生的功效。

推薦代茶飲：黑紅姜棗暖身茶

功效：

驅(qū)寒暖身，滋養(yǎng)肝腎的“冬季標配”。

黑紅枸杞協(xié)同增效，滋陰與補氣并行；生姜、紅棗溫通血脈，驅(qū)散寒氣，既改善手腳冰涼，又從根本上滋養(yǎng)肝腎，達到“養(yǎng)元”的目的。

適用人群：

畏寒怕冷、手腳冰涼、氣血不足、月經(jīng)失調(diào)、易疲勞的群體，尤其適合冬季手腳不溫、面色蒼白者。

食材：

黑枸杞、紅枸杞、生姜、紅棗。

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來源：CCTV生活圈

校對：洪麗敏、張麗琴

一審：任旭萍、朱毅力

二審：陳興、許燕妮

三審：劉子軒